스크랩 기타 거북목고친지 4년째

[시금치죽]

ㅎㅇ 내가 거북목 고친팁 알려줌

일단 내가 거북목진단받은건 4년전 카페알바할때임...
졸라.. 어느날부터 손저리더니 잠도 못자고 머리랑 목,어깨에 두통이 진짜 심해서 아무것도 못했어
손목터널증후근인가해서 통증의학과가서 치료도 받았지만 소용없었음^^!!
그래서 가게된곳이 신경외관데 손이 아픈데 목부분 x-ray를 찍자고 하길래 뭔가했더니
사진보니까 목이 역C자형인거야. 원장님이 완전히 역C자형이라 목이 신경을 눌러서 손이 저린거라고 하시는거여,,.
그리고 스쳐지나가는 많은 나날들,, 맨날 엎드려서 폰보고.. 베개높은거에 기대서 폰보고... 거북목이 안올수가 없었음;;;;;
원장님이 일단 베개부터 바꾸고 운동이랑 스트레칭을 하라하셨어

근데 나는 운동을 무지 싫어하는 사람이였기에^^,, 바로 베개샀음
지금은 메밀베개 짧은건데 원래는 길다란 편백나무베개썼었어! 그것도 좋긴한데 안에 알맹이가 너무 단단해서 결려서 잠을 못자겠더라구..
메밀베개가 젤좋았어! 그리고 긴거보다는 목두께의 두배정도?가 적당한듯

이건 예시고

나는 저렇게 베는거지만(화려한 내 잠옷은 무시해줘 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ )

난 목위쪽 근육에 베개가 닿으면 편두통올때가 있더라고.. 그래서 어느순간부터 승모근쪽에 베개 두고잤더니 잠도 잘오고 손저림도 없어졌어
*머리가 뜨면 안됨 바닥과 닿아야함*
그리고 가~~~~끔 저렇게 해도 결리는 날에는 베개는 아예 날개뼈쪽까지 내려서 잤음.. 베개 짧은거 쓰라는 이유도 이거때문이야 ㅋㅋㅋㅋ어제도 이러고 잤는데 베개가 짧아서 날개뼈사이에 쏙들가거든! 바로 꿀잠자버림...

그리고 짬날때마다 이동작해준게 끝.....


진짜 매일매일 울면서 잠도못자고 힘들었는게 광명찾음.. 이제 경추베개없으면 잠도 못잠 ㅜ,,, 차라리 아무것도 안베고 자는게 편할정도..
저렇게 자다보면 머리가 뒤로 아예 젖혀지는데 누가 보면 밤에 놀랄수는 있음ㅎㅅㅎ(경험담

아 맞아 그리고 베개 바꾸고나서 목도 유연해졌어!! 완전 뒤로 잘넘어가,,

참고로 나 원래 이런베개 베고잤는데도 거북목생긴거였삼,,,,,,(얘때문에 생긴게 아니라 얘를 베고 잤는데도 거북목으로 고생했다는말,,,,,,,,, 일상생활자체가 거북목생기기 좋은 생활이였으)

그뒤로 바꾼게 위에 있는 편백나무 베개
아래 베개가 지금 정착한 메밀베개!!! +길이25cm,지름8-9cm야!!
(⭕️메밀배게사면 습기안차도록 조심!! 가끔 햇볕에 두고 해줘야 벌레 안생김⭕️)



거북목고치는덴 베개가 갑이야 진짜.. 다들 첨엔 불편하더라도 사서 써봐!!! 이제 높은베개 못쓴다 ㅜㅜㅜㅜ 그리고 나 옆으로 자는거 습관인데 이거 쓰면서 정자세로 자게됐음!
고치는덴 총 3개월걸렸어! 거북목은 천천히 교정되는거고, 어깨결림이랑 손저림증상은 베개바꾸면 몇주만에 없어져!! 꾸준히 베고자는게 좋아👍

+옆으로 자면 효과없음 .. 거북목만드는 지름길이야!!!!! 그리고 처음부터 경추베개하면 목에 무리가니까 불편하면 수건 돌돌말아서 묶어가지고 베고 자봐 적응되면 경추베개 내용물 좀 빼서 베고 자보고 괜찮아지면 내용물 다넣고 이런식으로!!

그럼 다들 광명찾길 바라!!




+간증댓글��‍♀️💕

[슾하슾하게티]

나도 저 우유베개같은거 썻는데 그래도 어깨가 너무너무아팟거덩 근데 저 일자베개 쓰고나서 여전히 거북이간 한데 어깨나 목이 아프진 않아 신기해 ㅌㅌ

[행복할고양]

베개가 짱임 매일매일 몇시간씩 자면서 자세 고칠 수 있는 짱좋은 방법..

[산왕공업고등학교]

거북이라서 저런 베개 썼는데 아침에 허리가 너무 아픔,,, 하나얻고 하나잃기됨

[빵실이처돌이]

22허리가 너무 아파 ㅠ

[그만도]

근데 저렇게 자면 머리에 피 안 쏠려?!

[초록닉네임무지개]

수건으로 해봐야겠다

[bluepiece]

메밀베개 메모...

[미선 전화기]

하 나는 저런거쓰면 꼭 아침에 일어나서 보면 베게 가운데로 머리가 가있더라고..ㅠㅠㅠ이럴때 어카지..그래서 꼭 담걸려ㅋㅋㅋㅋㅠ

[만득이곱창]

나도 해봐야겠다

[호랭이밥상]

바꿔야겠다…

[대한민국만세11111]

베개랑잠옷멋지다

[제재장]

저런 베개 베고 자면 입 벌리고 자게 되더라ㅜ

[망거구]

잠안오지않아??!ㅜ넘심해서그런가 거북목

[쉼호흡]

메밀 말고 그냥 인공소재로 쓰면 돼...!! 나도 그런걸로 샀었어

[protection]

ㅠㅠ혹시 뭔지 알수있을까 검색해도 안나오는데 ㅠㅠ

[호수섬 바다]

ㅈㄴㄱㄷ 메밀 경추베개 네이버에 젤 싸고 리뷰 많은거 사는데 이제 속에꺼를 ‘바이오비드폼’으로 고르면 벌레와 안녕이다 여샤들아

[호수섬 바다]

여샤 바이오비드폼!

[protection]

와 고마워여시야 ㅠㅠㅠ!! 검색해볼게!

[코트두고옴]

이거 진심 아프다는 여시들은 꾹 참고써봐 안익숙해서 글치 누웠을때 베개 이상하면 앞쪽 대각선 바라보는데 천장 or 살짝 뒤로 보는게 맞음 나는 너무 동그란건 안맞아서 저거보단 물렁한 메밀베개씀

[도곧동]

여시는 그름 애들용쓰믄거야?? 나도 저래작은거사고싶은데 다들 크기가 30 넘어가 ㅠ

[코트두고옴]

나 진짜 저 고양이 쓰고있어.. 길거리에 있는 이불가게에서 만원주고 샀어!

[도곧동]

감사합니다 사러갑니다

[코트두고옴]

일반베개처럼 쓰는게 아니라 본문 여시처럼 목아래 깍 낑구고 쓰세용

[이게대네]

저렇게 자는게 익숙해지면 친구네서 일반 베개 하루만 써도 바로 ㅈㄴ아파짐.. 진짜 베개가 제일 중요해 강추야

[너의 한순간은]

베개 못들고가는 여행에선 수건 단단히 접고 둘둘말아서 베먄 ㄱ된다…

[나는야 저격수]

근데 이거 머리가 바닥에 닿아야 하지..? 어제 처음 도전했는데 아파서 잠이 안 와서 결국 평소 쓰던 걸로 잤네ㅜㅜ