<p style="text-align: start;">걷기 20' 17"  성당 가셔야 해서 반코스만 걸었음</p><p style="text-align: start;">화장실 급하다고 해서 <span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">양말공 던지기 6회만 하고 </span>간단한 체조하셨고 성당 다녀오셔서</p><p style="text-align: start;">실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)</p><p style="text-align: start;">셀프 탁구과 노인용 악력기는 하기 싫다고 해서 안하고 바로 족욕및 지압</p><p style="text-align: start;">날이 습해서 그런지 컨디션 10에서 5 정도 되심 </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩  천천히 하고 스트레칭하고</p><p style="text-align: start;">어머니 이불 청소 후 바로 대청소 시작,</p><p style="text-align: start;">진공청소기 본체 들고 돌리기 걸레질 하기 VILPA 5Mets이상 효과 올림</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">연로하신 분들은 다들 비슷하겠지만 날씨 영향을 많이 받으시는 것 같습니다.  어제까진 좋았는데</p><p style="text-align: start;">날이 덥고 습하니 조금 쳐지시네요.</p>
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