헬스 루틴중에 어깨 운동이 고통스럽게 느껴져요

[장봉도]

어좁이를 탈출하고 싶어 운동하는데

특히 어깨 운동 중 사레레는 너무 고통스러워서

100% 최선을 다 하질 못하는 느낌이에요

이 타들어 가는 느낌을 어찌해야 즐기면서 할수 있을런지...

운동 열심히 하시는 분들 보면 존경스럽습니다.

[꼼짝말고손들어?]

https://m.blog.naver.com/pt2108922/222010139451
제가 어깨 때문에 고생하다 참조하던 재활 산타아재 블로그의 사레레 부분이에요.

[장봉도]

오오...감사합니다
얼른 봐볼게요!!!!

[라면은왜농심인가]

어깨 뽕이면 일단 매스가 커져야 해서
무게 치는 것이 좋긴 합니다
차라리 숄더 프레스, 푸쉬 프레스 같은 쪽을 하시는 것이 더 좋아요
둘 다 무게를 일정 수준으로 해줘서 커지기 좋습니다

[장봉도]

와....조언 감사합니다
프레스라면 사레레 보다 즐겁게 할수 있겠어요
조언 감사합니다~^^

[라면은왜농심인가]

제가 푸쉬 프레스 90까지 밀다가
요즘은 부상 위험도 있어서 그냥 맨 몸만 합니다 ㅋㅋㅋ
맨 몸으로도 괜찮아요
배밀기, 물구나미 푸쉬업도 도움 많이 됩니다

[장봉도]

크~~~~~
어깨 단련 방법이 많군요
역시 전 헬린이 ㅎㅎ
(메모 : 배밀기, 물구나무 푸쉬업)
말씀 감사합니다~~^^^

[라면은왜농심인가]

득근하십쇼

[장봉도]