스크랩 여시뉴스데스크 심장에 가장 안좋은 활동은 '앉아 있기'…차라리 눕는 게 낫다

[Tulip]

출처 : https://www.dongascience.com/news.php?idx=62390

영국 유니버시티칼리지런던(UCL) 연구팀은 하루 동안의 움직임이 심장 건강과 어떤 관련이 있는지 알아 보기 위해 5개국 1만 5246명을 대상으로 한 연구 데이터를 분석했다. 참가자의 허벅지 부위에 웨어러블 장치를 부착해 24시간 내내 활동을 측정하고 이들의 체질량지수, 혈당 및 콜레스테롤 수치 등의 심장 건강 상태를 진단했다.

그 결과 24시간 중 적당한 활력을 주는 운동 활동이 심장 건강에 가장 이로운 것으로 나타났다. 가벼운 움직임, 서 있기 등이 그 뒤를 이었다. 심장에 가장 악영향을 주는 활동은 '앉아 있기'로, 누워서 수면을 취할 때보다 심장 건강에 더 안 좋은 영향을 미치는 것으로 드러났다.   

연구팀은 이어 참가자들이 생활 습관을 바꿀 경우 어떤 변화가 일어나는지 알아봤다. 참가자들은 일주일 동안 하루 씩 가볍게 움직이기, 서 있기, 앉아 있기 등의 활동 비율을 달리하며 건강 상태를 체크했다. 그러자 자리에 계속 앉는 대신 5분만 가볍게 움직여도 건강 상태가 눈에 띄게 좋아지는 것을 확인했다. 

연구를 이끈 조 블로젯 UCL 운동 및 건강연구소 박사는 "하루중에 앉아있는 비율을 달리기, 빠른 걷기, 계단 오르기 등 기본적으로 심장 박동수를 높이고 1~2분 정도라도 빠르게 호흡하는 활동으로 대체할 경우 가장 유익한 변화가 나타났다"고 말했다. 직장인의 경우 서서 일할 수 있는 책상을 도입한다면 업무 루틴을 크게 바꾸지 않고도 심장 건강 상태를 증진시킬 수 있다고 덧붙였다.

제임스 레이퍼 영국심장재단 의학부책임자는 "운동이 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 건 알려져 있지만, 몇 분 동안 앉아 있는 것을 적당한 활동으로 대체하기만 해도 체질량지수과 콜레스테롤 등을 개선할 수 있다는 점을 보여주는 연구"라고 평했다. 그러면서 "전화를 받으면서 걷거나 시간마다 알람을 맞춰놓고 일어나는 습관을 들이면 좋을 것"이라고 말했다. 

드디어 내 삶을 인정받았다

[대박 내가]

아싸

[everythingbagel]

오예

[환불요정]

례

[왜요 제가 엔프피처럼 보이시나요]

내가 이래서 누워있자나^^^

[고든람쥐]

[제주도제주시조천읍]

감삼다 ㅜ

[짜증많은 나자신]

암... 암..

[짠순이호소인]

어쩐지 ... 누우니까 좋더라구 ㅎ

[숲사장]

근데 생각해보니 맞는말같아!
앉아있으면 심장에 피가 더 덜돌고 누워야 잘돌지 상식적이지만 생각못햇던.. 고마워!

[하운데이션]

어쩐지 눕는게 젤 안정적이더라..

[Segno]

ㅇㅋ 누울게

[조용햇]

내가그래서 누워잇어

[째롱이]

이래서 내가 맨날 늅는거야

[쉬이-]

건강하게 잘 살아왔군

[신시내티 벵갈스]

그럼 누워야겠군

[여성시대_댓글알리미]

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[등업해달라노]

일하는것도빡치는데 서서일하라고요..?

[적당히살자]

서서 일할 수 있는 책상? 21세기에도 여전히 악마같은 영국놈들

[나를 사랑하자]

오 잘하고있군

[요 정]

서있는건 괜찮은데 앉아있는건 안 좋다니 왜지? 일단 누워있어서 괜찮긴해 ㅎㅎ

[삐쭉빼쭉]

개이득~

[헛개수꿀떡]

누워서 일하는 책상도 만들어줘

[모니카신발]

역시

[사밀절]

일할때는 앉자나요ㅡㅡ 그래서 야근이 건강에 안좋다는건가

[국수맛집]

내장끼리 상의가 잘 안됐네 역류성식도염은 어쩌라고

[열한계단]

ㅇㅇ 오키

[푸른충동]

쌉가능한!

[오롯이, 여기]

아 그래서 내가 눕기만 하나봐^^

[Dorothy]

그래서 지금도 누워있음ㅋㅋㅋ케

[울집냥이뚱쭝해요]

어쩐지