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1번식단:
아침 : 현미밥, 부추콩가루국, 더덕무침, 양배추오이무침, 가지볶음, 김치
점심 : 현미밥, 시금치된장국, 참나물무침, 알감자조림, 단무지무침, 김치
저녁 : 현미밥, 양송이버섯국, 숙주깐잔파무침, 깻잎전, 무절임, 김치
* 2번식단:
아침 : 현미밥, 김치콩나물국, 무파래무침, 고추지, 우엉조림, 김치
점심 : 현미밥, 근대국, 새송이버섯볶음, 청경채무침, 무볶음, 김치
저녁 : 현미밥, 단배추국, 잡채, 무생채, 파프리카(쌈장) , 오이김치
* 3번 식단:
아침 : 현미밥, 들깨무채국, 감자채볶음, 콩나물무침, 마늘지, 김치
점심 : 현미밥, 된장찌개, 단배추된장무침, 부추전, 열무무침, 양배추볶음
저녁 : 현미밥, 순두부김치국, 미역줄기볶음, 상추오이겉절이, 연근조림, 김치
* 4번 식단:
아침 : 현미밥, 두부된장국, 호두땅콩조림, 양송이볶음, 미나리숙주무침, 김치
점심 : 현미밥, 감자밀수제비국, 도라지오이무침, 브로컬리초, 상추쌈, 도토리묵무침
저녁: 현미밥, 콩나물국, 무무침, 배추겉절이, 오이고추된장무침, 깍두기김치
* 5번 식단:
아침 : 현미밥, 김치찌개, 깻잎순, 호박볶음, 파래김자반, 김치
점심 : 비빔밥, 아욱국, 물미역초무침, 팽이버섯야채전, 김치
저녁 : 현미밥, 청국장, 마늘쫑지, 해초무침, 양배추깻잎무침, 김치
* 6번 식단:
아침 : 현미밥, 토란국, 새송이볶음, 쑥갓무침, 참나물무침, 김치볶음
점심 : 현미밥, 밀수제비국, 양배추단배추쌈, 감자채볶음, 들깨고사리나물, 부추생채
저녁 : 현미밥, 아욱국, 쌈다시마, 상추겉절이, 콩자반, 무말랭이
* 7번 식단:
아침 : 현미밥, 표고버섯국, 근대무침, 오이당근(된장), 콩잎지, 김치볶음
점심 : 현미밥, 단배추국, 팽이버섯야채볶음, 양파초절임, 치커리생채, 김치
저녁 : 현미밥, 감자국, 시금치나물, 카레라이스, 오이된장무침, 알타리김치
* 8번 식단:
아침 : 현미밥, 미역국, 표고볶음, 당근전, 단배추무침, 김치
점심 : 콩나물비빔밥, 호박고추장찌개, 브로컬리볶음, 양배추볶음, 김치
저녁 : 현미밥, 콩나물국, 도라지무침, 장떡, 동초무침, 김치
* 9번식단:
아침: 현미밥,팽이버섯국,돌나물오이무침,느타리굴소스볶음,명이나물지,잔파김치
점심: 현미밥,표고들깨국, 애호박전, 모듬야채샐러드(레몬소스,단호박),풋마늘대무침,김치
저녁: 현미밥,순두부국(간장),봄동나물, 토란줄기무침, 콩조림, 김치전, 새송이죽순회무침
외에도 우엉채 무침, 두부양념찜 등이 있습니다^^
1.겨자소스 : 연겨자, 양파,마늘,참기름, 통깨, 천일염, 감식초를 갈아서 만든다
2.땅콩소스 : 땅콩을 갈아서 참기름, 통깨, 천일염으로 만든다.
3.레몬소스 : 레몬, 오렌지가루와 양파를 갈아서 만든다.
4.참깨소스 : 참깨와 양파,마늘,참기름,천일염으로 만든다.
5.호박소스 : 단호박과 양파, 마늘, 현미식초, 통깨로 만든다
6.매실소스 : 매실액과 양파,마늘,현미식초,통깨로 만든다.
몸과 마음이 좋아지는 불교넷
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허리통증
의사소견서 / ct사진지참. 엉치에서 아픈부위가 오르내리시는분.
골반교정, 다리길이교정 특히, 성장기청소년. 똑바로누워서 발의길이,양발의벌어지는각도가 틀리시는분. 아무리 심해도 교정과 지압과 스트레칭으로 충분히 개선됩니다. 놀라울정도로...! 꼭, 수술하시지마시고, 주변에 1번쯤은 알아보세요.특히 척추협착은 병원다니실 필요가 전혀 없습니다.
뱃살빼기
7일간 탄수화물, 밀가루음식 섭취금지. 고구마,두부,과일,야채 섭취.
알려주는 배지압방법으로 매일 30분이상 자가시술. 본인체력에 맞는 유산소운동 꼭 병행하셔야합니다. 7일간 최대 8키로 빠짐 . 체지방1키로는 남자성인주먹4개정도의 부피입니다.키로수는 작게빠져도 허리는 많이 줄어듭니다.무조건굶는 방법은 체지방이 주는게 아니고, 몸속의 수분과, 근육이 감소합니다. 그러니, 물1컵만 마셔도 금방 원래대로 돌아갑니다. 또한 , 몸이 언제또 굶어줄 모르니, 최대한 지방질을 몸속에 자꾸 저장하려는 성질을 가집니다. 또한, 인체노화의 주범인 유해산소(철이녹슬게만드는산소)를 체내에서 제거하는데 많은 도움이 됩니다.
어깨결림
목, 어깨, 등, 견갑골(날개쭉지), 겨드랑이밑 아프신분.
2~3 년간 전국 사찰을 다니며 많은 불자님과 만나뵈었습니다.
좋은인연되시기를 바래봅니다.
기한은 일주일 예정입니다. 더운날 건강유념하시고, 정말 몸과 마음이 변하시기를 간절히 원하신다면, 자신의 모든 식생활습관을 다 바꾸십시요()()().