2018년12월1일(음력10월24일)토요일 출석부

[멕가이버]

♣ 12월에는 마음들이 녹아 내렸으면 좋겠다 ♣

12월에는 마음들이 녹아 내렸으면 좋겠다.
모진 마음 거 치른 마음 꽁꽁 얼어붙은 마음
마음들이 변했으면 좋겠다.

차가운 마음이 따뜻하게
냉정한 마음이 포근하게
마음들이 어울려 졌으면 좋겠다.

오직 좋은 쪽으로 긍정적인 생각으로
열지 못했던 문을 열고
굳게 닫아버린 마음을 보이면서..
마냥 환한 미소로 마주보면서

번져 나오는 입술에는
고운 빛의 소리가 울려 펴지고
서로 상처 주는 말보다
서로 상처받는 마음보다

어루만져 주고 토닥거려 주며
격려하는 마음들이 많았으면 좋겠다.
12월은 그렇게 마무리 할 수 있는
날로 가득 찼으면 좋겠다.

먼저 다가가서 화해하고
먼저 손 내밀어 화합하는
그런 모습들로 가득 채워졌으면 좋겠다.

▶ 좋은 글 중에서 ◀

일본 명의가 발명한 7일 만에 혈관 회춘

일본 명의가 발명한 7일 만에 혈관 회춘

보내는 이 : 박 경수목사

일본 도꾜대학교수이며 도쿄이께다니병원 원장 이께다니 도시로 박사.

학생이나 직원, 그리고 전업주부, 노인들은 수시로 틈을 타서 선 자리에서 1분간 달릴 수 있다. 하루에 3회 이렇게 하면 일주일 후에는 혈관 순환이 잘 되어 혈관 나이가 무려 9살이나 젊게 되고 골격과 근육이 강화된다.

이는 일본의 명의 이께다니 도시로 박사가 쓴 ''혈관의 힘으로 건강하게 산다''는 책의 줄거리다. 피부가 느슨해지고 팔다리가 따라주지 않고 내장 기능이 쇠퇴되고 기억력이 감퇴되고...혈관이 노화되면 나이가 어떻게 됐든 이런 노화증상이 온다. 만약 혈관을 일찌감치 다스린다면 이런 증상을 해소할 수 있다.

A, 혈관 노화를 더 이상 방치해서는 안 된다!

1, 혈관이 변종되고 단단하게 되면 활동능력이 떨어진다. 고혈압, 당뇨병과 고지혈증상은 혈관의 경화(硬化)를 가속화 시킨다. 반대로 동맥경화도 고혈압을 초래해 악순환을 가져온다.

2, 혈관이 막히면 기억력이 떨어진다.

동맥이 막히게 되면 피를 보내주는 장기와 팔다리 등에 괴사와 기능 감퇴가 따른다. 만성 뇌혈공급 부족은 하품을 하게하고 기억력이 감퇴되고 정력과 집중력을 잃게 된다.

3, 경부 동맥에 반점이 생기면 심뇌기능이 감퇴된다.

경부 반점은 주로 경부 동맥이 막힌 경화 병변을 말하는데 주로 동맥이 좁아져 전신 동맥경화의 국부적인 표현이다. 이 병에 걸린 환자는 흔히 머리뼈 동맥과 심장관상동맥의 경화(硬化), 하지 동맥 경화를 초래해 여러 가지 질환을 갖고 있다.

4、정맥류는 직립이 힘들다.

정맥류는 여러 가지 요소로 ?袈〉풔쨉? 장기적으로 체력 노동에 종사하는 노동자, 직업적으로 장시간 서서 일하는 사람(교원, 교통경찰, 판매원, 이발사, 요리사 등)들 가운데 많이 발병 한다. 이 병에 걸리면 서있거나 걷기가 힘들다. 정맥류 후유증과 동맥류 병변은 팔다리가 붓거나 대상성 정맥류가 나타난다.

5, 혈관의 노화는 인체의 기능 쇠퇴를 초래한다.

특정부위의 혈관기능이 노화되면 인체의 많은 기능이 감퇴된다. 예를 들면 경부 동맥경화는 뇌혈 부족이나 뇌경색을 일으키고 주 동맥 경화는 흉복주동맥류를 야기해 생명에 위험을 초래한다.

B, 그럼 어떻게 혈관을 제대로 일찌감치 다스릴 것인가?

일본의 명의 이께다니 도시로 박사가 발명한 선 자리에서 달리기 체조는 단 7일 만에 혈관 회춘을 불러온다. 많은 사람들은 효률적인 운동이란 시간을 내어 유니폼을 입고 야외나 헬스클럽에 가서 반시간 또는 한 시간정도 운동해야 효과를 낼 수 있다고 생각한다.

때문에 바쁘다는 이유로 이런 운동을 제대로 하지 못한다. 만약 앉은 자리에서 움직이지 않으면 혈관 노화가 진행 되여 질병이 저절로 찾아온다. 이께다니 도시로가 30년간의 경험으로 개발한 체조는 동작이 간단하고 어떤 기구도 필요 없이 1분간 시행하면 건강 목표에 이를 수 있으며 혈관 연령도 줄여줘 심혈관 질환을 효율적으로 예방할 수 있다.

이 체조를 제자리에서 달리는 체조라고 한다.

이 체조는 시간이 조금만 있으면 할 수 있고 공간도 크게 필요치 않아 간단히 할 수 있다. 모든 사람들이 잠간 시간을 내서 할 수 있는데 1회에 1분씩 하루에 3회 하면 된다. 일주일 후에는 혈관 연령이 9살이나 줄어들고 골격과 근육 등도 강화될 수 있다. 선 자리에서 달리기 체조는 현재 일본 전역을 휩쓸고 있다. 많은 일본 여성들은 이 체조로 건강을 유지하고 있는 것으로 매스컴을 통해 전해지고 있다.

C, 선 자리에서 달리기 체조를 어떻게 할까?

먼저 두 어깨에 힘을 빼고 두 팔을 자연스럽게 움직인다.

복부에는 힘을 넣고 가슴을 뻗치고 발끝으로 선 자리에서 달린다.

하루에 3회, 매회에 1분씩 한다. 이 체조를 할 때 체내 혈액 순환이 가속화되고 혈관속의 일산화질소가 회복되고 혈관이 확장된다. 따라서 동맥경화, 심근경색 등 질환을 효율적으로 예방할 수 있다.

[제자리 뛰기]

[운동 개요] 쉽고 간단한 동작으로 언제 어디서나 실시하기 좋은 전신 유산소성 근력 운동이다. 특히 복부 지방을 태우고 치골 라인을 만드는! 데 효과적이다.

[운동 순서] 허리를 곧게 펴고 선다. 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고, 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다. 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.

[주의 사항] 복부에 힘이 없으면 뛸 때 쿵쿵 소리가 나고 무릎관절에 무리가 갈 수 있으므로 다리와 복부를 긴장하여 발 앞 꿈치로 뛴다. 상체가 뒤로 넘어가지 않도록 한다! .

[운동 팁] 빠른 동작으로 운동할수록 더 많은 칼로리를 소모한다.

[운동 개요]쉽고 간단한 동작으로 언제 어디서나 실시하기 좋은 전신 유산소성 근력 운동이다. 특히 복부 지방을 태우고 치골 라인을 만드는 데 효과적이다.

[멕가이버]

12월도 만사 평온하시옵소서...

[토토아빠]

고맙습니다.
마지막 한장남은 달력이 서글퍼지기도 하네요

[해인(통영)]

출석요..

[산 마루]

출석합니다

[깜상 평창]

반공일 무탈하세요

[대부산야초(박천규)]

신바람 나는 12월 맞이 하세요~~~~~~~

[산꼭대기]

12월시작입니다
12월도 행복이 만땅하길 바랍니다

[군주(제주) 양경석.긍정적]

출석함니다.

[유명산]

아쉬운12월 알차게 보내야겠어요 출석합니다

[쓩이]

출석합니다

[막둥이(일산)]

출석 합니다

[채영in용인]

이쁜 주말아침 출석해요

[베레모]

출첵합니다

[토토아빠]

한해를 마감하는 마지막달 첫날 입니다.
12월에는 먼저 다가가서 화해하고,
먼저 손 내밀어 화합하는 그런 모습들로 가득 채워
한해를 멋지게 마무리 하였음 좋겠습니다.

[파주사랑 운영자 ( 파주 운정)]

출석합니다.