스크랩 흥미돋 자세교정에 좋다는 요가의 《태양경배자세》

[아오이유우]

출처 : https://twitter.com/shoshanna_j/status/1640358982744432642?s=20

온몸 각종 통증에 견상자세만한게 없음
상하체목다리팔 다 펴짐
태양경배a세트 다섯번만 하면 걍 다 조진거임 pic.twitter.com/aKHLrHEqx2

— 쇼차장 (@shoshanna_j) March 27, 2023

내가 이거 하고 지하철에서 서서 다녔다는 거임. 다리 스트레칭뿐만 아니라 허리도 펴지고 골반도 맞춰짐. 몰랐는데 승모근도 풀려서 목 통증 줄고 팔 근육 단련됨. 잘 안 쓰이는 겨드랑이 주변 근육이 사용됨. A세트 5번, B세트 3번 호흡에 맞춰 천천히 하면 20분 후반대 정도임. 제발 하셈. https://t.co/dh0rmEPFNo

— 앙큼사시미 (@killowgram) March 28, 2023

구글에 쳐서 자료 좀 더 찾아옴

https://youtu.be/p8aO8tV5QOc

(모르는 채널임 걍 쳐서 나온거 아무거나 가져온거)

아침 스트레칭 20분으로 다들 건강해지자구!

[류미큐브]

ㅇㄱㄹㅇ 요가 시작하고 어깨승모통증 다 사라짐

[금쪽아~오은영 선생님이야~]

5-7이 어려워 난. 마침 요가에서 어제 했는데 글이올라오네

[빌 게이츠]

아침 아쉬탕가 조지고 온 사람으로써 수리야 나마스카라는 평생 할 운동..

[아오이유우]

아쉬탕가가 이것만 하는 운동 맞나 요가하는 여시들..?

[권선징악]

아니 더 많아!!

[신유사랑]

이것만은 아니고 일부분!

[아오이유우]

아하 예전에 했었는데 이것만 주구장창 몇십분간 했던 기억이 나서...... ㅎ 다른 것도 했었구나..... ㅎㅎ

[쿠로로]

빈야사한거아니야?? 빈야사가 저거 더 주구장창할걸

[다이소아파트]

저거 진짜 몸 바르게 펴지는 느낌이면서도 운동된 느낌 쩌는게 한시간쯤? 30분이라도 해봐 다음날 온몸 근육통 뒤져버림

[팔도비빔면삼겹살]

요가최고
오늘 이거하는날이여~~

[호훕]

오 교마워 나를위한 운동..

[거섬덧치야]

너무 아파..

[폼폼프링글스]

나는 a 4개만 해도 심장 쿵쾅거리고 땀 쫙 남.. 그라도 꾸준히 하니까 확실히 좋아

[취조실]

요가다닐때 했었는데 집에서 다시 도전..!

[위건강할때튀김먹어놔]

척추측만증있어서 허리통증있으면 이거 하면 안되나?ㅜㅜ

[호러나이츠y]

저거 무릎 피는 건 둘째치고 팔이랑 등이랑 쫙 안 펴짐.. ㅠㅠ 나도 해보고싶다 그렇게 시원하다는데..

[마루는걍쥐]

5~6번자세가 1도 안됨... ㅜㅜ

[Happy Ending is Mine]

차타랑가에서 업도그 넘어가는거 너무 힘들어요ㅜㅠㅠㅠ 도대체 언제되는것림 ㅜㅜ

[니야오오오홍]

나도 ㅠㅠㅠ 5년 넘었는데 내려가는건 되는데 선생님처럼 발끝으로 지지하고 올라오는거 안돼 ㅠㅠ 철푸덕 허벅지까지 지지해야 올라가. 언제쯤 될려냐

[아기 망곰]

뻣뻣해서 불가능하지만 도전해봐야지ㅠㅠ

[ROSALIA]

한번 했다가 저승 갈뻔 했어요.....

[지구력키우기]

3번도 안돼.............

[박두팔조팔]

요가강산데 회원님들 a세트 3번 시키면 헉헉거림. 그럼 호흡 고르라고 하고 b세트 2번 더 시킴

[강동원(37세)]

요가는 사바아사나 밖에 못하는데요;;;

[발좀그만깨물어라]

4에서 5도 안되고 6도 못하겟엌ㅋㅋㅋ

[얌념굿]

이거제대로하면 미친넘림 ....
담날 근육통 오져

[교나]

수리야나마스카라~ 에이~ 요가 다시 시작하고싶다..

[푸항항푸항항푸항항]

진짜 보면 쉬워보이는데 몇번씩 하고나면 숨차..ㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 요가하는데 너무 좋아 개운하고!

[망곰망곰이]

허리디스크 있어도 해도 되나?ㅜㅜ

[채냥이]

디스크인은 노!!

[고구마구고]

허리 아작

[께굻헴]

오 해봐야지 고마워

[마들렌은사랑]

요가 원데이클래스때 이거 여러번 반복해서 했는데 근육통오더랔ㅋㅋㅋㅋ근데 하고나서 개운했음

[몽그러진곰]

나 전에 요가했을 때 요가쌤이 다운독 자세할 때 꾹 눌러주면 그렇게 시원했었늗데 ㅠㅠ 센터 망해서 쌤 어디로 갔는지도 몰겠어,,, 다른 요가쌤한테 들어도 그 맛이 안나

[여욱이]

나 저거 발뒤꿈치가 안 닿던데 요가 6개월 해도 그랬음

[들개이빨]

아킬레스건 짧으면 체형상 안될수 있어 나도 그래 😅

[고슴도치예 습복습]

뒤꿈치 꼭 안 닿아도 되나봐 울쌤도 무릎 서서히 펴는거에 더 집중하라고 하시더라

[행복하세요모두모두모두]

요가 한참 할 때 잘 됐는데 다쳐서 일 년 못 하니까 몸 다 굳어서 견상 뒤꿈치 안 닿더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[맥북에어]

수요일에 아쉬탕가 하고 어제도 요가 했더니 죽갓서요 ㄷㄷ

[니야오오오홍]

이거 꾸준히 해줘야지 오랜만에 하면 다음날 제대로 못걸음. 나는 그래서 2번정도 할 지언정 매일함. 몸이 쫙쫙 펴져

[귀신나오지마]

3번만해도 힘듬...진짜