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<p style="text-align: start;">걷기 19' 42"  </p><p style="text-align: start;">양말공 던지기 11회</p><p style="text-align: start;">간단한 체조 </p><p style="text-align: start;">실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)</p><p style="text-align: start;">셀프 탁구 양손 100회씩</p><p style="text-align: start;">노인용 악력기 30회씩</p><p style="text-align: start;">족욕및 지압</p><p style="text-align: start;">컨디션 10에서 6 정도 되심 </p><p style="text-align: start;">난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">어제는 바람이 불어서 조금 견딜만 했지만 오늘은 무척 습해서 해가 저물어도 마찬가지였습니다. 육계장을 만들었는데</p><p style="text-align: start;">어머니가 맛이 없다고 하셨습니다. 내일 아침은 미역국 예정입니다.</p>
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일백여든여덟 번째 운동
크큭절대공주
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조회 81
26.07.16 22:25
댓글 3
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첫댓글
늦었당..
조금씩 근력운동 꼭 하세요.