스크랩 흥미돋 살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

[아니안웃갸]

출처 : 여성시대 똥무게가대단하지

돼지죽 처럼 나왔지만

걍 미역국끓인거에 오트밀 큰 4스푼 넣고 끓이다가 계란 푼거임....



미역 100g에 12kcal임

미역국은 고기없이 끓이면 80kcal

거기에 변비/다이어트에 좋은 오트밀 (스틸컷/ 롤드 가 퀵오트보다 더 좋음) 을 밥대신 끓여 먹음....



미역
식이섬유 풍부ㅡ 장운동/ 숙변제거 탁월
요오드 풍부ㅡ 중금속 노폐물 배출/ 갑상선에 좋음
칼슘 풍부ㅡ 여자들 골다공증ㅠ
철분 ㅡ 여자들 빈혈에 좋음
저칼로리 ㅡ 100g에 12kcal


아.. 여간 고래들도 애낳으면 미역먹는다며...
좋겠지

오트밀
식이섬유 풍부
고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.)



내가 먹는 법
나는 한 미역 3인분 넣어 끓여서 오트밀 4스푼넣고 한끼에 다 먹음.....원래 미역국 킬러

일단 일일 일똥 쌈



글 쓴 이유

그리고 제목은 다이어트로 어그로를 끌었지만

굶지말라구..

특히 자취생은 저거 진짜 너무너무너무 재료도 싸고 한번 사 놓으면 엄청 많이 해먹을 수 있으니까. 건강챙기면서 밥먹어
글고 만성변비... 똥싸....


다이어트 중이라면
미역국에 소고기 이런거 넣지말고 그냥 진짜 간단한 미역국 끓여서 먹어.

그리고 먹고도 배고프다면 미역을 .... 미역을 존나 넣어....
한 미역만 3~4인분 한끼에.. 이러고도 배고프다? 그럼 그거 헛배고픔이야.. 미역을 그렇게 때려넣고 배고프기 힘들어


만드는 법

다진마늘을 기름에 달달 볶아(마늘이 킥이야. 없어도 되는데 없으면 영혼없는 미역국 됨)
물넣어
미역넣어 (댕많이)
오트밀 크게4숟가락
국간장/소금으로 간 맞춰 (국간장없으면 진간장으로 해도 돼. 대신 색깔이 탁해져)
다시다(msg가 소금보다 독성 덜하니까 차라리 다시다를 많이넣고 소금을 줄여)

단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가슴살 넣고싶은거 넣어

끝

.
.
.


안녕

아 이 글이 쩌리인 이유는 미역의 효능/ 오트밀의 효능

[갈희]

이거 진짜 쉽고 맛있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Wittgenstein]

와 이거 해먹어봐야겠다 고마워!!

[빛의 인도자 유미]

이거 맛있어... 이제 이거 질리면 불닭소스+닭가슴살+오트밀로 불닭죽 먹고 그 다음에는... 팽이버섯+불고기+낙지(한마리 다져서 얼리면 다섯번먹음) 이거 돌아가면서 먹는겨...

[달고달디달디단방양갱방양갱야]

난 닭가슴살 넣고 끓인담에 오트밀죽해먹음

[watuwnt]

먹어봐야징

[버터햄]

허거거걱 맛도좋고 건강도 좋다니 끌린다

[칷칷킧품]

좋다

[세개무나우산]

오트밀로 죽 만들면 진짜 죽 식감 나??

[안야루]

응 진짜 죽 같이 돼 존맛!

[세개무나우산]

오우오우 오트밀 주문 갈겨야겠다!!

[응괜찮아이젠]

오트밀도 종류에따라 다이어트에 전혀 상관없다며ㅠㅠㅠㅠ

[새벽4시50분]

퀵오트는 효과없다고 그러긴 하더라..!

[브랜디]

진짜 개맛있음 닭가슴살 하나 찢어넣고 하면 존맛

[낙낙나라낙나라라]

맛있겠다

[갸을야구]

저거 졸라 맛있어 그리고 아무리 오트밀 다이어트식 아니라고 해도 퀵오트나 인스턴스아니면 어지간한 쌀보다 낫고 저거 워낙 소량들어가기도 함 ㅋㅋㅋ
질리면 참치도 넣고 닭가슴살도 넣고 난 조개살같은것도 넣었고 물에 씻은 김치도 넣어봄 ㅋㅋ 맛있어

[마성즤]

오트밀 얼른먹어야하는데 ㅠ 이거 죽으로 해먹어야겟다!

[킬리안음바페]

존맛

[땅똥띵땡]

현미곤약밥 시켜서 먹는데 오트밀 주문해야 하나.. 진짜 밥 시감 난다니까 궁금하넹

[무디무딩]

근데 여자는 갑상선이 약하니까 요오드과다 섭취안하게 조심하기..!!

[예아속초로가자]

오트밀 맛어떻더라..안먹은지 오래됨..
오트밀죽 만들어먹을땐 밍밍했던 기억잇는데
미역국은 미역자체로도 그맛이 살아잇어서 ㄱㅊ을듯

[나는게제일좋아]

소고기는 넣는게 낫지않나!?!!. 넣어서 해묵어야지~~~~고마와

[또아리야]

오트 안불리고 바로 끓여도 되는거지???? 오트밀초보라 ㅜ

[한입보이]

닭가슴살넣고 하면 존맛

[이 동 식]

맛있겠다

[여성시대_댓글알리미]

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[배불러ㅓㅓㅓ]

이거 진짜 좐나 맛있어… 근디 다이어트 음식이래서 뭔가 신기함ㅋㅋㅋ 어떻게 이렇개 맛도리인데 다엿 음식이지

[남대문]

참치캔넣으면 간편하고 담백해서 너무 맛있어!

[가갸겨교]

오트밀추천해주세요...

[wolfff]

냉장고쏙롤드오트 하심됩니다요 퀵오트는 노노

[가갸겨교]

요거 맞지 여샤???!

[wolfff]

응 마자!

[shenyueyeah]

미역을 안좋아해도 맛있나...

[Aixhxjfj]

미역국잘먹으면 ㄱㅊ

[삼나다수]

개맛있다.............

[뿌히]

넘 맛있겠다!연어하다 발견 고마워!

[꽃들]

우와 해먹어봐야지..!