1시간 걷기 칼로리와 칼로리

1시간 걷기 칼로리 및 운동효과안녕하세요,,오늘은 건강에 관한 정보를 알려드릴까 해서 블로그 글을 작성합니다저도 여러가지 운동을 많이 하지만,,걷기 만큼 좋은 운동은 없는것 같더라구요돈도 들지 않고 장소도 정해져 있지 않아도 되는 운동이 바로 걷기 운동입니다그럼 1시간 걷기 칼로기가 어떻게 되는지 궁금해 하시는 분들이 있어서저도 한번 1시간 걷기 칼로리가 과연 어떻게 되는지 알아봤습니다,,, <img width="610" height="472" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/27326539519C22330C" filename="1시간 걷기 칼로리1.jpg" filemime="image/jpeg">  1시간 걷기 칼로리 소모어떤 연구기관 조사에 의하면 1주일에 3회씩 30분씩 걷기를 꾸준히 20주간 실시한 결과 체지방률이 13.4%가 감소했다는 연구결과가 있습니다반대로 달리기를 위와 똑같은 방법으로 했을때 체지방 감소율은 6.0%가 감소 된다고 하는데요,,약 2배이상 차이가 납니다,,체지방을 감소에는 달리가보다는 걷기가 더욱 좋다고 합니다,,  <img width="610" height="598" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/02120635519C224E03" filename="1시간 걷기 칼로리2.jpg" filemime="image/jpeg">  1시간 걷기 칼로리 소모걷는 것도 어떻게 얼마나 걷느냐에 따라 칼로리 소모가 달라집니다보통 많은 분들이 하는 천천히 1시간 걷기를 했을 때 소모되는 칼로리는 180kcal이며 조금 빨리 걷기 했을 때 소모되는 칼로리는 270kcal이 된다고 합니다   <img width="561" height="456" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/226F8D38519C22DB03" filename="1시간 걷기 칼로리.jpg" filemime="image/jpeg">   1시간 걷기 칼로리 및 운동 효과답답하거나 복잡할때 걷기를 하면 뇌에 자극을 주어 자율신경의 작용을 원활해서 스트레스 해소에 도움이 된답니다..사람마다 차이가 있는데 저는 정말 머리가 복잡할때는 2시간을 걸어야 복잡했던 머리가 단순해지는 것을 느꼈으며,보통일때는 1시간이면 컨디션이 좋아지더라구요   <img width="533" height="364" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/016B9033519C22F607" filename="1시간 걷기 칼로리6.jpg" filemime="image/jpeg">   1시간 걷기 칼로리 및 운동 효과만병의 원인은 혈액순환,,,,손발이 차가운 이유도 혈액순환이 안되어서 그렇다죠,,혈액순환만 잘 되면 100세까지 사는데 그리 어렵지 않다고 하더라구요,,걷는 운동을 자주 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가를 하며 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과가 있다고 합니다,  <img width="610" height="938" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2264B737519C231C02" filename="1시간 걷기 칼로리3.jpg" filemime="image/jpeg">  하루 8시간 걷기 운동으로 25kg를 감량한 대단한 여자,,,수퍼모델 김사라 하루 8시간 이면 30km정도 거리인데,,,정말 대단합니다~~~~  <img width="610" height="626" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/27721333519C23A907" filename="1시간 걷기 칼로리4.jpg" filemime="image/jpeg">  <img width="610" height="2094" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/01210935519C23C301" filename="1시간 걷기 칼로리5.jpg" filemime="image/jpeg">  출처: <a href="http://again07.tistory.com/83">http://again07.tistory.com/83</a> [또다른시작]