장에 쌓인 독소를 정화하고 피부의 면역력을 충전하는 단월드 장운동

[크리스탈]

장에 쌓인 독소를 정화하고 피부의 면역력을 충전하는 단월드 장운동

몸의 면역력이 떨어지면 저항력이 약해져 감기에 걸리기 쉬운 것처럼,

피부 역시 면역력이 떨어지면 쉽게 트러블이 생기기 쉬운데요.

피부 트러블의 대부분 원인은 주로 장에 축적되어 있는 독소 때문이므로

장이 깨끗하면 피부는 자연스럽게 좋아져요.

즉, 맑고 건강한 피부를 위해서는 몸 안과 밖이 동시에 건강하도록 장의 쌓인 독소를 정화하고

숙변을 제거하는 것이 필요해요.

만약 장이 제 기능을 하지 못해 독소와 노폐물이 쌓이게 된다면

우리 몸의 각종 생활 질환 및 여드름과 같은 피부 질환의 원인이 될 수 있는데요.

저는 집에서 쉽게 할 수 있고 효과만점인 운동법이 있어 소개해드릴게요.

바로 "단월드 장운동" 운동은 그 정답인데요.

단웓드 장운동을 하면 장의 독소를 정화하여 면역력뿐만 아니라 피부도 깨끗해지는 운동법이에요.

즉, 실내에서도 가능한 단월드 장운동은 다른 운동기구 없이도 가능하며

스트레스로 쌓인 화기운과 장의 쌓인 독소를 정화하여 피부 면역력을 높이는데 도움을 줘요.

단월드 장운동은 동작도 쉬워서 틈틈이 할 수 있어 넘 좋은 운동이라고 할 수 있어요.

TV를 보거나 잠들기 전에도 할 수 있어 단월드 장운동을 즐겨 할 수 있어요.

<단월드 장운동 - 기본자세>

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 15도 정도 굽혀 양손을 아랫배에 올려 놓는다.

2. 호흡에 상관없이 자연스럽게 아랫배를 밀고 당기면서 장의 움직임과 느낌에 집중한다.

3. 배를 당길 때는 배가 등에 닿는 느낌으로 힘을 빼고 자연스럽게 한다.

4. 배를 내밀 때는 아랫배에 복압을 약간 느낄 정도로 밀어준다. 이때 아랫배를 느끼면서 하면 효과가 좋다.

5. 장운동을 하는 도중 복부에 통증이 오면 복부를 시계방향으로 쓸어주고 다시 시작하면 된다.

<단월드 장운동 - 누워서 장운동>

1. 양발을 편안하게 벌리고, 양손을 아랫배에 올려놓는다.

2. 호흡에 상관없이 자연스럽게 아랫배를 밀고 당기면서 장의 움직임과 느낌에 집중한다.

3. 배를 당길 때는 배가 등에 닿는 느낌으로 힘을 빼고 자연스럽게 한다.

4. 배를 내밀 때는 아랫배 복압을 약간 느낄 정도로 밀어준다.

5. 의식을 아랫배에 집중하면 효과가 좋다.

6. 장운동을 하는 도중 복부에 통증이 오면 시계방향으로 복부를 쓸어주고 다시 시작한다.

<단월드 장운동 - 고양이 자세 장운동>

1. 아기가 기어가는 자세에서 두손은 어깨너비로 벌려준다.

2. 두다리도 어깨너비만큼 벌려주고 발등과 발끝은 바닥에 닿게 해준다.

3. 아랫배 내밀 때는 허리를 움푹하게 내려주고 배를 당길 때는 허리를 둥글게 끌어 올려준다.

4. 1분에서 1분 30초간 진행 후 동작이 끝나면 아기자세를 취하면서 몸의 긴장을 풀어준다.

<단월드 장운동 - 팔다리 올려 장운동>

1. 누워서 다리를 들어 올리고 무릎을 직각으로 굽힌다. 손목과 발목은 90도로 꺾어줍니다.

2. 무릎 사이에 주먹 하나가 들어갈 정도로 벌려주고 다리를 11자로 만들어 준다.

3. 이 자세에서 아랫배 내밀고 당기기를 반복한다. 호흡은 내뱉는 숨이 길어질 수있도록 편안히 한다.

4. 동작이 끝날때는 팔다리를 천천히 내려주고 아랫배 느낌에 집중한다.

어때요~단월드 장운동 어렵지 않은 동작으로 누구나 할 수 있겠죠.

처음에는 단월드 장운동이 운동이 될까 싶었는데요. 어렵더라고요.

단월드 장운동으로  장에 쌓인 독소를 해결하고 피부의 면역력을 키우세요 *^^*

[건강지킴이]

단월드 장운동으로 독소 빼고 피부 건강도 잘 챙길게요~