스크랩 흥미돋 다이어터와 요리초보들에게 최고인 존맛 오트밀 다양한 레시피 모음 zip

[마싯든ㄴ다이어트]

출처: 여성시대 (흠하하냐)


다이어터들에게는 이미 유명한 오트밀 요리!
식이섬유, 단백질, 아미노산 풍부하고
소화도 잘되고 화징실도 잘가고 포만감도 좋음 🤍

누구나 쉽게 따라할 수 있는 레시피 숏츠들 !




불닭 오트밀 리조또

https://youtube.com/shorts/IWL7REiGKV8?si=pL0PElTgFV6z5HpG

오트밀 김치참치죽

https://youtube.com/shorts/h5WdQQXJv_c?si=Aoz4XKSKQS0t1wYj

오트밀 크림리조또(진서연 편스토랑)

https://youtube.com/shorts/IzktWUpAa3U?si=4PIy8vE5iivQP7qK

오트밀 계란죽

https://youtube.com/shorts/b9a_1NagSjU?si=Fn2-u9zO5DrbUa6I

오트밀 참치죽

https://youtube.com/shorts/TF_DVDpgLsg?si=txwXOFH7e1Y6h_M3

오트밀 카레밥
https://youtube.com/shorts/YfpVP5kJAeE?si=rpIR79RM3gk7nOeZ

오트밀 콩나물 국밥

https://youtube.com/shorts/55l5u-qQ1N4?si=kCmEG69hHC6NDQ80

오트밀 참치미역죽

https://youtube.com/shorts/08je9YK6OA4?si=la7OXQlxpE4LFPHZ

오트밀 낙지김치죽
https://youtube.com/shorts/kP4bEFGEpvo?si=VVJxp4w8RhMZUGSj

오트밀된장죽
https://youtube.com/shorts/X47gIoPHxvU?si=5x9AzcXmWMOvHlLY

오트밀 토마토 리조또
https://youtube.com/shorts/dtPCcAqKxhU?si=zRe5CmApXiu3e7E6

오트밀 숙주 간장계란밥
https://youtube.com/shorts/1QWcXocoSWg?si=wP2Qq9Ed-yqBXrAo

오트밀 김치볶음밥
https://youtube.com/shorts/DbsJ7IGgzwo?si=9TStk9NxKlFu00tv

오트밀 토달볶
https://youtube.com/shorts/3l756ngtqno?si=u5HjOWE36l-74QRT

오트밀 치즈밥
https://youtube.com/shorts/cAyXltvQa3c?si=3rpVzXRHL1g4OFR9

오트밀 참치김밥
https://youtu.be/Bmnu0wk-x-4?si=GlYXKvmhrRmjb-tc

오트밀 닭가슴살 롤

https://youtu.be/aKX07wvjjKE?si=bIgy0sx87Ifml3aW

오나오 (오버나이트 오트밀)
https://youtube.com/shorts/5EOZO_SCcxQ?si=u4xnz5Sf5qObd8SA

오트밀 동그랑땡
https://youtube.com/shorts/cCmlTe-zUso?si=gbI9vy42doUOillp

오트밀 김치전
https://youtu.be/gB1e4Y0su5o?si=3rf2xX3Lu3aZyJSZ

https://youtube.com/shorts/ktSgB6VEkXk?si=X2vSk-207OdVQzXE

https://youtu.be/Dv0e28bGxio?si=sZ0KMdb88jyfjCTF

오트밀 피자
https://youtu.be/tfoNvFo2b_4?si=NwiCvp4iFxoqz3O9

오트밀 치킨리조또
https://youtube.com/shorts/wPP9D43QyIg?si=wPAMsZ_hqE4X9uSv

오트밀 떡볶이
https://youtube.com/shorts/Lm-I47LvHPw?si=J-gPX3NOkiApBqoC

오트밀 닭죽
https://youtube.com/shorts/9LxyL2QNiCo?si=A7IvfOco6EjcZbpr

오트밀 순두부계란죽
https://youtube.com/shorts/Z0qT2XyggQ8?si=Ou6RCcDB1cWAuLdV

오트밀 다이어트 빵
https://youtube.com/shorts/SIIHVsJTiLY?si=X9JKwbL-0I6Mavyg

https://youtube.com/shorts/yfDTAvAEgAs?si=TyWV9si_uc0mrFYT

https://youtu.be/4MylkgKyuaY?si=4uonn3IvZazSjTwl

오트밀 초코케이크
https://youtube.com/shorts/3ETQRPYmtto?si=KUIpj2Ftx2X7N1BT

오트닐 바나나스무디
https://youtu.be/WIM7OiqlJqU?si=qBLIL0Lmk3T0owJ_

비교적 간단한 재료들로 든든하게 한끼 해결 가능!
다이어트 아니더라도 간단히 아침 해결하기에도 좋음
굶지말고 건강하게 식단 하자!!!

다만 입자가 작은 퀵오트밀, 인스턴트오트밀은
gi가 높아 혈당지수를 높일 수 있어!
더 많이 압착할수록 가루처럼 입자가 작고 먹기 펀해

다이어트, 건강 개선 목적이면
점보오트 롤드오트 스틸컷으로 사먹자!!
🥄🧑‍🍳

[김치전먹고싶다ㅠ]

오트밀 남아도는데 죽해먹어봐야겟다..

[suwon kt wiz]

점보 롤드 스틸컷중에 뭐가젤나을까?!

[마싯든ㄴ다이어트]

죽 싫으면 오트밀로 밥 해먹어도 괜찮아!!!
퀵보다 롤드오트밀이 밥 식감 더 낼 수 있고 현미밥 느낌이야
오트밀 30g(일반 숟갈 4-5스푼)에 물 100미리 넣고 잘 섞어줌👉전자렌지 이삼분 돌리면 밥 됨 ㅎㅎ

[찡꽁빵꽁뿡야]

우와....혹시 먹는제품 추천해줄수있어?

[somehow]

도전해봐야지

[순애하긴, 무례야]

진짜 황지만,,,

[고내기]

나 유지만님 레시피 진짜 많이 따라함 간단해서 좋아

[되려되레됫됐댓걸]

혹시 저중에 미끈미끈한 느낌 안 나는 게 있을까? 그 뭐랄까 되게 미끄덩해서 먹기 어렵더라고.. 나 100퍼 현미 이런건 잘먹는데 오트밀은 미끈해서 못먹겠더라구. 미끈하지만 않으면 잘먹을텐데 ㅜ

[노랑까막]

스틸컷 오트는 죽만들어먹으면 식감 좀 현미느낌이야. 퀵오트가 금방 불어서 간편한데 미끈식감... 스틸컷이 퀵보다 좀 오래 끓여야하긴 하는데 더 건강하고 좋음

[아기 망곰]

감사합니다🥰

[행복한바니♡]

고마웡 잘볼게잉 ㅎㅎ

[해피해피 2024년]

롤드오트 시켰어요 맛있겠다

[centrum]

이글을보고 롤드오트삿는데 무섭게 화장실감 ㅋㅋㅋㅋ 크림리조또 존맛이구 윗댓처럼 걍 밥으로 만들어먹으면 포만감장난아니드라

[김휘건]

와 다해봐야지

[초코맛맛]

ㄴㄴ 혈당 올라서 안 좋아

[그레이그레이]

뜬금없지만 오트밀 갈아서 먹는건 안좋대 ㅠㅠ그냥 모양 그대로 요리해머거…

[페벵 환갑까지 듀오 해]

오트밀 미역죽 진짜 국밥인듯...

[Mmood]

오 여기 다있네ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 요즘 오트밀 요리해먹는데 재미들림

[호젤리나]

오트밀 먹는다‼️‼️

[다이어트해서 여신으로 변신]

오트밀 밥 찹쌀밥 같고 괜찮음

[팥대가리야]

와 ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워 여시야!!!!

[하요오오오]

퀵오트는 당 올리는게 설탕이랑 같다두라
당뇨환자는 주의해야할듯

[고독한박명수]

다이어트 해야하는데 ㅠ 필요한글이다

[마루 원하는거 다해]

요즘 유행하는 거 보니 맛있나보네~ 궁금하군ㅋㅋ 사봐야지

[yyaannn]

오트밀 처치곤란이었는데 다행이다 고마워 ㅠㅠ

[R=VD_승진+로또연금복권1등]

고마워!!! 짱이다!

[순대순대해]

오트밀도 마니 먹으면 살 찌지…?

[무당]

맛있겠다,,,,

[어어bmi20곧이야끈어]

헠헠 나도 요새 오트밀에 꽂힘

[허니제이]

오예 먹어봐야지

[비버야]

다 맛있어보여............

[나는행복한사람이야]

집에서 만들어서 도시락으로 싸갖고 다니는 사람있나..? 안상하려나..

[랄하]

미쳣다

[김태펑]

바로 주문완

[아페롤]

와… 지우지마.. 다해먹게..!!!

[몽순이 언니]

지우지말아주세요 감사합니다