흥미돋 3분이면 끝내는 초간단한 오트밀 밥 (다이어터들 강추)

[좋은데루가자]

출처: https://youtube.com/shorts/b0SuLJeryxQ?si=i18bmsKSX_hwLOQC

⬆️ 레시피 영상 링크

오트밀 밥스푼으로 5숟가락 정도 투하!
그러면 반공기 정도 분량 나옴
(영상은 롤드오트 사용)

물은 요정도로 자작하게 부어주고 잘 섞어주고

랩 씌우고 전자렌지

3분 30초!!!

꾸덕한 오트밀 밥 완성~~~

배우 진서연님이 이렇게 밥 대신 먹더라고!

꼬들밥말고 진 밥 좋아하면 만족할듯
그냥 현미밥같아서 거부감 없이 먹기 쌉가능
햇반만큼 쉬운 다이어트 오트밀 밥 🍚


✅ 다이어트 목적이라면
입자가 작은 퀵오트보다는 스틸컷 or 롤드오트 추천!

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

희안하게 우리집전자렌지로는 오트밀 밥이 안돼 난 그래서 맨날 가스렌지에 해먹음

오트밀에 물넣고 전자렌지 데우면
미친듯이 끓으면서 그릇바깥으로 다 넘쳐.... 밥처럼 되지않고 ...
진짜 그 전분 그득한 물과 불은 오트밀이 넘쳐흐른걸 닦을때마다...... 개빡..

[좋은데루가자]

한번에 오래 데우지말고 1분씩 끊어봤어?! 뚜껑 열어둔 채로??

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

뚜껑 열어도 해보고
그 가스렌지용 덮개도 닫고도 해보고....
정확히 1분 딱 되면 넘치더라 항상
그후에 또 돌리면 그담엔 거의30초만에 또 넘치는 수준돼 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개거품올라오듯이 부피 미친듯이 올라와..

그래서 그냥 냄비에 미역오트밀죽해먹거나 계란 오트밀죽 해먹어!

[Mleko]

와 나도 이래서 걍 냄비에 끓여먹어 ㅠ 할 수 있는거 다 해봤는데 뭐가 문제야 도대체

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

내가 진짜 여러번 쌍욕하면서 치우면서 생각해봤는데 우리집꺼 와트가 1000와트야... 보통 가정집꺼 700이래
그래서... 너무 쎄서그런거아닐까 하고 짐작하고잇어 그냥..

[맥아리없는여시]

물이 많아서 그런거같은디! 그릇키우고 물 좀 덜넣어봐

[벨벳스킨]

와 여시 나랑똑같아
나는 퀵오트로 할땐 렌지로 개잘됐는데
롤드오트 사고나서 10번이상 망함..
나도 뚜껑열고 닫고 덮개 랩씌우고 물조절 그릇크기 등등 다해봤는데 뭔짓을 해도 넘쳐..

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

맞아 나도 ㅋㅋㅋ 퀵때는 괜찮았었어
나만 그런게 아니네

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

아니여.... 진짜 바르르릇 끓으면서 올라오는 높이가 몇배야 진짜..

[다대포겨울바다]

헐 나도 그래 오늘 첨 해먹었는데 반은 이미 넘쳐있더라...ㅠ

[100%착즙주스]

개웃기다 나도 두번 했는데 두번 다 넘쳐서 실퍀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[해뤼포타]

난 저기에 계란 간장 참기름 김가루 넣어서 렌지돌려 먹어 샤브샤브죽맛남

[닥쳐..좀...뭘알고나말해...]

이렇게 해서 간계밥 해먹어도 되나??

[배놀니가먼데날울려]

례!

[닥쳐..좀...뭘알고나말해...]

감사합니둥!! 해먹어봐야지

[배불러잉잉]

나는 마침 사골있길래 집에서 사골로 해먹었더니 맛있더라

[응딩이댄스왕]

오 오트밀이 다이어트가 됩니까??!!!! 포만감 괜찮아??

많이 먹고 배 부르려고 했는데...(시무룩)

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

많이 먹으면 당연히 그냥 탄수화물 ㅋㅋㅋ그냥 쌀보다 gi수치가 낮아
퀵오트말고 롤드오트 라는 가정하에

[좋은데루가자]

우선 혈당이 쌀보다 낮구 30-40그램만 먹어도 포만감 좋고, 소화가 잘돼!!! 많이 먹으면 말짱도로묵이고 다이어트할거 최대 40그램정도 넣고 먹음 될듯? 일반수저 고봉으로 떴을 때 4-5번정도 가능~~

[캔디바소다맛]

오 쿠팡에서 오트밀 아무거나 사면
되나..?

[좋은데루가자]

퀵오트나 인스턴트오트처럼 입자가 작은 건 당이 더 높아서 웬만하면 롤드오트나 스틸컷 종류로 사는 거 추천 !!!!

[캔디바소다맛]

롤드오트 사러간다 고마오😚

[캔디바소다맛]

요거 땩 주문했담😘

[cherished]

술 ㅈㄴ 먹고 탄수화물 땡길 때 먹고 자면 속 편해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅁㄱㅆ]

아 오트밀도 많이 먹으면 찌는구나..칼로리도 낮은줄 알았네 ㅜㅜ

[idée]

나는 다이어트 목적 아니고 고지혈증이라서 한 2개월 먹어봤는데.. 살 쫙쫙 미친듯이 빠지더라.. ^^ 근데 롤드오트, 스틸컷 다 먹어봤는데 조리시간이랑 식감이....너무 ㅠㅠ 미치겠어서 결국 퀵으로 갈아탔어ㅠㅠ(지금은 안 먹음) 결론은 살도 빠지고 너무 안먹어서 그랬는지 콜래스테롤 수치도 많이 내려갔음..ㅎㅎ

[키들켜알]

퀵은 식감 괜찮아? 나 롤드오트 그 질척 미끄덩한 느낌이 너무 싫어서 잘 안 먹게 되던데ㅠㅠ

[idée]

퀵도 싫은데(?)(난 너무 많이 먹어서 그래ㅠㅠ) 롤드오트 스틸컷은 점성때문에 진짜 토할 거 같더라ㅠㅠㅠㅠ 퀵이 그나마 좀 나아

[놔!!!이거노란말이야!!!]

스틸컷 어떤회사거 먹었는지 어텋게 조리했는지 상세히 알수있을까 여시..

[idée]

스틸컷은 이거 샀고(여기선 안 삼) 하루정도 물에 뿔린 다음에 기름에 마늘 좀 볶다가 양파,참치,미역 등등(자기가 먹고싶은걸로?) 볶다가 불린 스틸컷 넣고(이때부터 점성 보임..^^)물 넣고 1-2시간 계속 끓여줬어ㅠㅠ 처음엔 이게 맞나..? 싶다가 오래 끓이면 그래도 뿔더라..! 그래서 다 됐다싶어서 물끄고 식히면 죽보단 밥처럼 수분을 머금어서 그 뒤로 2-3번 물 좀 더 넣고 끓이거 식히고 자기 농도에 맞게 요리하면 돼!
아 맞다 난 참고로 밥이 아니고 죽임 ㅠㅠ!!!ㅋㅋㅋㅋ 밥은 일반 쌀이랑 식감똑같아

[놔!!!이거노란말이야!!!]

헉 자세한설명 넘 고마워..물에 하루이상 담가야 불려지는구나.. 나도 당뇨때매ㅜㅠㅜ한번 먹어보려구 너무고마워 여시!!!!!나도 도전해볼게!!!

[idée]

난 참고로 오트밀>죽<해먹었어!! 본문자체를 내가 헷갈려서 잘못 봤다^^...응 여샤ㅠㅠ 점성때문에 좀 힘들갰지만 도전해봐..! 아 간은 자기 취향껏 참치액젓 간장 소금 등등 맞춰서 먹어봐! 그 오트밀죽 레시피는 여시나 네이버에도 많더라 ㅎㅎㅎ 난 참치넣고 먹은게 젤 맛났어! 당뇨 화이팅..!ㅠㅠ

[주택홍보관]

난 오트밀 먹으면 그렇게 속이 허하더라..🥹

[인생꿀잼]

맛이없지만

[Ilucky]

낼 해봐야겠다,,!

[무앗딥 1나마리]

왘시 미쳤다

[노네임우먼]

와 밥도 되는구나 난 죽 해먹는데 너무 맛있어...계란죽 닭죽 버섯죽.....존맛.....

[마르텔호두]

그냥 밥 할때 같이 넣어도 되려나ㅋㅋㅋㅋㅋ 쌀처럼

[하루야채베리]

나 잡곡처럼 쌀에 넣어서 밥해ㅋㅋㅋ

[여성시대_댓글알리미]

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[델리만쥬우]

난 자꾸 부풀어 오르면서 넘쳐흐르는데 이유가 뭘까..

[고민고라니]

눌른귀리면 퀵오트인걸까?

[잊지마요 난 네 편이야]

롤드오트야!!

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

퀵도 눌른귀리라고 표시되지않아? 그걸 부순거뿐이라서 생긴걸 봐야해

[등업해달라노]

집에있는거 다 퀵오트야 시핧 ㅠ

[피곤스스스]

존맛 ㅠㅠ

[굽네소녀시대]

캬 고마워

[까칠햄]

해먹어야지

[100%착즙주스]

오늘 이렇게 먹어야겠다!