[늙은 자산(資産) 슬기롭게 지혜롭게 활용하며] / [몸에 물이 부족하면 발생하는 증상과 8가지 신호]

[김철인]

[늙은 자산(資産) 슬기롭게 지혜롭게 활용하며]

사람이 늙어 가면 많은 것을 상실하면서 살아가게 됩니다. 하지만 노인에게는 젊은이에게 없는 특별한 자산이 있음을 아는 것이 중요합니다.

노인의 자산은 물질적인 것보다 정신적인 자유와 고독과 그동안 살아오면서 숫한 역경을 이겨낸 끈질긴 인내심과 시간이 주는 경험과 기다림의 치유력의 기적을 알고 있는 것입니다.

인내와 시간의 치유를 활용하여 노년의 삶을 행복으로 만들어가는 것이 남은 큰 숙제의 하나입니다.

자유와 고독과 상실을 시간의 선물로 믿고 이를 원망 없이 받아들이며 관리하고 마음의 여유를 얻고 오늘까지 살아있음에 감사하며 삶의 여백을 즐기는 것이 노인의 행복의 지름길입니다.

노인에게도 시간은 생명이고 귀한 자산입니다. 남은 시간은 덤이 아니고 아끼고 감사하며 행복하게 살아야할

귀한 축제의 시간입니다. 삶은 오직 한번만 누리는 절대적인 기회이기에 참으로 소중한 시간입니다.

노인에게는 축적 되어 있는 경험이라는 위대한 자산을 슬기롭게 활용할 수 있기에 긍정적인 마음만 놓치지 않는 다면 행복하고 멋지게 노년의 삶을 즐길 수 있습니다.

모든 노인 에게는 행복을 쉽게 만들어내는 천부적인 능력이 잠재되어 있습니다. 이를 묵히지 말고

지혜롭게 활용하면 노후의 삶을 감사와 즐거움과 기쁨을 힘들이지 않고도 마음껏 즐길 수 있습니다.

불평보다는 현재 있는 것에 감사하고 만족하며 이를 기쁘게 받아들이는 겸손한 마음입니다. 부담이 되는 풍요보다는 간결하고 소박한 삶이 주는 안정과 마음의 평화입니다.

노인은 작은 기쁨으로도 크게 즐겁고 행복할 수 있고 약간의 불편과 좋지 않은 소식에도 마음의 평정을 유지하면서 불행을 피해 갈 수 있습니다.

비굴하지 않게 참을 수 있고 어떤 어려움도 이겨 낼 수 있는 저력은 늙은이의 자산의 하나입니다.

자신에게 주어진 한가한 시간은 행복과 즐거움을 만들어 갈 귀한 시간이고 삶에 감사하고 아름다운 영혼을 위해 기도할 시간이며,

세계의 평화와 살기 좋은 세상을 위한 걸림돌을 치워가는 노력을 아끼지 말아야할 귀한 기회입니다.

늙어 갈수록 세상을 향해 불평하고 원망하며 미워하고 저주하기보다는 오랜 세월 살아온 경험을 살려서 고운 마음으로 모든 것을 사랑하며 감사하고

아름다운 눈으로 세상을 곱게 보는 긍정적인 심성을 가지고 스스로 행복한 노인이 되도록 노력하여야 합니다.

어떤 사람을 만나도 가능한 한 밝은 모습과 미소로 스스로 행복한 모습을 표현하면 세상은 더욱 밝아지고 아름다워집니다.

마음 깊이 감추어둔 노인의 자산을 슬기롭고 지혜롭고 활용하며  멋진 노인으로 후회 없이 주어진 삶에 만족하면서 사랑하고 감사하며 행복하게 사는 것은 하늘의 축복입니다.<다래골 著>

<세월(歲月)가고 나이드니 참 많이 바뀐다>

01. 욕심(慾心)은 줄어들고 생각은 깊어진다.

02. 화려(華麗)한 생활(生活)보다 소박(素朴)한 삶이 좋고,

03. 좋은 옷보다 편안(便安)한 옷이 좋으며,

04. 짙은 향기(香氣)보다 은은(隱隱)한 향기가 좋다.

05. 복잡(複雜)한 것보다 단순(單純)한 것이 좋아진다.

06. 잘생긴 사람보다 편안한 사람이 좋고,

07. 멋진 구두보다 편(便)한 구두가 좋으며,

08. 거친 파도(波濤)보다 잔잔한 물결이 좋다.

09. 외국산 양주(洋酒)보다 국산 막걸리가 좋아진다.

10. 복잡한 도시(都市)보다 한가로운 시골이 좋고,

11. 달리는 차들보다 산(山)과 흐르는 강(江)물이 좋으며,

12. 생명(生命) 없는 벽돌담보다 살아있는 초목(草木)이 좋다.

13. 세월(歲月)은 쉼 없이 흐르며, 나를 안고 돌아간다.

[몸에 물이 부족하면 발생하는 증상과 8가지 신호]

우리 몸에 수분이 1% 부족하면 목마름을 느끼고, 2% 부족하면 업무 효율성이 떨어지고, 4% 부족하면 무기력, 무감각해지고 정서가 불안해집니다.

1. 혈액이 끈끈해진다.

땀을 지나치게 많이 흘리게 되면 혈액 속의 수분이 빠져나가면서 혈액이 끈끈해집니다. 혈액이 끈끈해지면 혈액 속의 적혈구가 더 잘 뭉쳐 혈전을 만들기 쉽습니다.

또 혈액의 농도가 높아져 고혈압과 동맥경화가 생기기 쉽습니다. 끈끈한 혈액과 혈전이 심장을 막는 것이 바로 심장마비,

운동하기 전 30분 전에 물을 한잔 마시고 운동 후 목이 마르면 조금씩 자주 마셔 주변 불상사를 막는 최고의 예방법입니다.

2. 변비가 생긴다.

음식물을 섭취하면 영양소는 흡수되고 찌꺼기는 서서히 압축되어 대장으로 이동하게 됩니다.

이동하는 동안 수분은 윤활유 역할을 하는데 소장의 마지막 마디와 대장의 대부분은 체내 건조에 대비해 수분을 자꾸 흡수하려는 경향이 있습니다.

윤활제가 부족해 유통 속도가 느려져 변비가 생기는 것입니다. 문제는 변이 배출되지 못하는 동안 대변속의 이산화탄소나

메탄가스 등 나쁜 가스가 몸으로 흡수돼, 두통, 메스꺼움, 소화불량, 식욕부진 등을 일으킬 수 있습니다.

변비 탈출을 위해 식이 섬유만 섭취하면 오히려 더욱 악화되므로 부드러운 식이 섬유와 물을 함께 섭취해야 변비에서 벗어나는 지름길입니다.

3. 핑~ 돌면서 어지럽다.

어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만 지병이 있거나 영양 섭취에 심각한 불균형이 있는 경우가 아니라면 수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 많습니다.

특히, 앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때 하늘이 핑~ 도는 경우는 빈혈이나, 평형감각 이상과 같은 신경계의 문제가 아니라 기립 성 저혈압인 경우가 많습니다.

빈혈이 없는 데도 철분제를 먹으면 혈액이 더 끈끈해져서 암이나 중풍 등이 생길 확률만 더 높아집니다.

4. 얼굴이 붉어진다.

뇌는 85%가 물입니다. 뇌는 언제나 염분기가 있는 뇌척수 액 속에 잠겨 있습니다. 그래서 아주 미세한 수분 결핍에도

극도로 민감하게 반응하는데 인체의 많은 장기 중에서 수분 공급의 우선권을 갖고 있는 곳이 바로 뇌입니다.

흔히, 알코올 중독의 경우 코가 빨간데, 이는 알코올이 뇌를 심하게 건조하고 숙취로 인한 두통을 유발하기 때문입니다.

누군가 얼굴이 상기되고 코가 빨갛다면 그의 몸이 건조하다는 증거이기도 합니다.

5. 괜히 짜증이 나고 초조하며 불안하다.

짜증이나 초조, 우울은 뇌의 전두부가 자신의 활동 영역 안에서 물이 부족하다고 불만을 토로하는 것입니다.

짜증이 나거나 이유 없이 우울하다면 두 세 잔의 물을 천천히 마셔보세요. 곧 냉정을 되찾고 평소의 너그러운 모습으로 돌아갈 것입니다.

6. 머리가 무겁고 아프다.

뇌는 수분이 부족하면 노폐물을 치우기 위해 스스로 더 많은 혈액이 공급 되도록 명령을 내립니다. 머리가 무거운 것은 바로 그 신호입니다.

7. 숙면을 취하지 못한다.

목이 마르면 갈증으로 인해 자꾸 잠을 깨고 부족한 수분 때문에 체온도 올라가서 더위를 느껴

숙면을 취하지 못하고 악몽이나 지속적으로 꿈을 꿔서 깊은 숙면을 방해하므로 몸이 아플 수 있습니다.

8. 특별한 이유 없이 피곤하다(만성피로)

에너지를 만드는 과정은 물이 없으면 이루어지지 않습니다. 미네랄 이온 펌프의 삼투 평형을 조절하는 중앙 통제장치가 바로 물입니다.

-   좋은 글 중에서 -