기타 잠의 중요성, 잠이 보약이라는걸 널리널리 알리고자 쓰는 글

[지금똥싸는중]

출처: 여성시대 지금똥싸는중

여시글만봐도 간증글 개많음
'잠이 보약' 쳐서 일부만 가져와봤는데 글 진짜 많아ㅋㅋ


ㄹㅇ인게 잠 푹, 오래자면 피부 개반질해지고
붓기 싹빠짐 그리고 배 쏙들어간 경험
다들 있었을거임 (오래,깊게 자는게 포인트임)
본인이 잠이 너무 많고 머리만 대면 잠잘수 있는거
되게 안좋은거라 생각하는데 그거 존나게 축복 받은거임..
잠 많은거는 나이 들수록 장점밖에 없어...
진짜로... 잠 많으면 남들보다 몸이 회복할 기회가
그만큼 많다는거니까... 몰아서 자는것도 해당 돼
몰아서 잘때 많이자면서 누적된 피로든 잔병이든 회복이
되게 되있기 때문..
근데 이제 문제는 불면증이나 수면장애가 있는사람들이야
이런 사람들은 몰아서 자는것도 잘 안되기 때문에
늘 피곤한상태라 면역력이든 잔병이든 달고살게 됨...

잠 너무 많은것도 안좋은거 아니야? 하는데
뭐가됐든 잘 못자고 수면장애,불면증 있는것보다
오백만배는 더 나은거임... 잠 안와서,잠 못자서
몸 좆창날것같고 정신 돌아버릴것 같은 기분 느껴본
사람들은 다 공감할껄 난 잠 많은거 진짜 축복이라 생각해...

잠을 잘시간이 없어서 못자는거랑
잘시간이 충분한데도 못자는거랑

ㄹㅇ 달라....
1번은 그래도 잘시간만 생기면 잘수있는 사람이기때문에
딱히 걱정 안해도됨...
문제는 2번임... 불면증,수면장애가 좆같은이유도
솔직히 몸은 둘째문제야... 정신건강에 너무 안좋음

불면증 -> 우울증 루트타는 사람들 많은것도
다 이 이유야..ㅠ 정신적으로도 너무힘들더라...

잠 푹~~깊게 자는게 병원가는것보다
병 빨리 낫게 해 진짜로
암도 잠 부족해서 걸린다는 연구결과도있어
잠 많이자면 진짜 그날 컨디션부터 달라


잠의 중요성을 알리고자 쓴글임
현대인의 특성상 항상 잠을 마니 잘순없으니
제발 몰아서라도 많이많이 자자...!!!
여시들 제발 본인이 잠 많은거 한심하게 생각하지말고
크나큰 능력이라고 생각해야해

잠 잘 못자는 사람들은 햇빛 많이보고
탄수화물 잘챙겨먹고 운동 자주해..!.햇빛보면서
운동하고 밥 잘챙겨먹으면 확실히 효과있음

1. 햇빛
2. 운동(햇빛받으면서 하는거 효과2배)
3. 탄수화물

탄수화물은 읭 스럽지? 탄수화물 너무 먹으면
졸음 유발되는거 많이 알거임 이걸 역이용 하면 수면에
도움이 되는거야..!!
그래서 너무 탄수화물 안챙겨먹으면 안돼
(낮엔 일해야되니까 탄수화물 적게먹고
오히려 저녁에 먹어야 도움돼 수면장애 있는사람들은
특히..!!! 밤에 탄수화물 많이 쳐먹으란 소리가 아니라
하루치 탄수화물양 분배를 낮에 먹는 비율을 줄이고
저녁에 좀더 먹으란 소리임ㅎㅎ 그럼 살도 안쪄)

무조건 세개다 지켜야 효과있어...!!!!



꿀잠자는 여시들 되길 바라며

[행복하자우리아프지말고]

스케쥴근무 하면 잠 못 자고 집에 온 날 얼굴하고 다음 날 일어났을 때 얼굴하고 육안으로 보기에도 너무나도 다름..ㅜㅜ

[노엘햄]

나 ㄹㅇ 이책 홍보대사임.. 제발 다들 8시간 자세요...
쇼트슬리퍼는 진짜 극소수고 대다수의 사람들의 수면권장시간은 8시간, 수면이 모자라면 뇌의 기능이 떨어지고 치매가 빨리 옴.. 몰아잔다고 해결x
특히 공부하는 사람들 잠죽자 제발 xxxx
뇌기능 떨어진다고 100나번은 넘게말함
내가느낌.. 1-2시간만 부족하게 자도 집중효율 확떨어지는데 8시간자면 집중시간 훅 늘음
나 장기시험 준비하면서도 꼭 8시간자면서 효율적으로 빡 공부하고 쉬었는데 내가 젤 빨리 합격했음..

[숏쇼쇼쇽]

여시덕에 알아간다 고마워!ㅜ

[부자 초콩]

7ㅅㅣ간은 안되나요..ㅜ

[아주그냥수친넘]

어케야 깊게자지ㅜㅠ 잠도 잘 안오고 깨는것도 엄청 빨리깸 피곤해미쳐버려

[노엘햄]

도파민 디톡스해야함
젤먼저 지켜야할건 침대에선 잠만자기!
자기전이나 일어나서 핸드폰하는거 절대 ㄴㄴ
핸드폰 책상위에 놓고 자든가 해야함

[아주그냥수친넘]

헐 미틴 나 일어나자마자 폰함;; 자기전에만 안하면 된다생각햇는디;;; 낼 아침부터 도전… 고마워 여샤

[춤추는 작은 만두]

수면시간은 적당한데 수면질이 조창난건 어째야할까 꿈을 서너개는 꾸고 재수없으면 중간중간 깨서 선잠자게됨 ㅠㅠ 이렇게 8-9시간자봤자 일어나면 피곤해죽음 ㅠㅠ

[노엘햄]

원인 1.카페인 2.핸드폰 3.운동부족
만약 셋다 개선해도 안나아지는 만성수면장애면 약의 도움을 받는것도 나쁘진않음.. 여시가 의식하지 못하는 다른 심리적인 원인이 있을수도 있고! 병원에서도 약 처방해주면서 적절한 가이드 해주니까.. 병원가보는것도 좋아

[춤추는 작은 만두]

오..다른건 해당사항없고 2번일거같네ㅜ 이거 조절해보고 안되면 병원가봐야겠다 친절한 댓 넘 고마워😳😀

[하늘치]

ㅁㅈ 감기기운있거나 컨디션 안좋으면 일단 뜨뜻하게 해서 잘 자야됨...

[Thedayafter]

잠, 제철음식 이런거 찾게된다 이제 ㅜㅋㅋㅋ

[자개개객]

진짴ㅋㅋ생리통도 약먹고 무조건 낮잠 한번 자야 안 아파

[전두광]

규칙적인 수면패턴 있는거 진짜 너무 중요해 면역력 피부 이런거 다 상관있다구요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 자기전에 여시하지 맙시다

[Overme]

ㄹㅇ 아침부터 새벽까지 일해서 두통 심해졌었는데 어제 14시간 잤더니 싹나았어...

[비밀의늪]

너무 잘 아는데 잠을 자꾸 못잠... 여기서 더 심해지면 약 먹어어 할 것 같음... 잠 제대로 못자면 컨디션 면역력 다 떨어지고 암 생길 확률도 엄청 높아지고 사람 꼴이 말이 아니게 됨... 내가 지금 그렇읍니다... 삶의 질이 바닥...

[땀배달기]

수면 시간은 긴데 수면의 질이 안좋아서 더 많이 잠 헤헤헤

[여린마음으로라도]

역시 잠이 보약이군....

[오늘은꼭]

후...평생 불면증으로 살아왔는데 푹 자고 싶다

[등업해달라노]

나진짜 잠 잘자는데 ㄹㅇ복받았다고생각함 본격적으로 불끄고 스마트폰놓고 자세잡고 자야지~ 하고 눈감으면 그다음부터 기억이없음;; 그래서그런가 두통은 느껴본적이없고 피부 트러블 이런거도 생리때아니면 잘안남..근데 살은안빠지던데 잘먹어서^^..

[고기짬뽕]

일요일 밤 9시에 잠들기 시작하면서 한 주의 시작이 엄청 상쾌해짐 진짜 추천추천

[프레지아꽃]

나 작년부터 성인 아토피로 조오온나게 고생하고 있는데 잠 많이 잔날은 확실히 피부 컨디션달라.. 연고를 많이 바르고 약 먹고 하는거보다는 잠이 효과를 진짜 많이봤어..

[구름소다]

ㅁㅈ열 38.5도까지 올랐을때 보일러 틀고 자고 났더니 급 괜찮아짐

[Charlie cox]

나도 열 올랐을 때 이불 두 개 덮고 식은 땀 뻘뻘 흘리면서 자고 일어났는데 완전 개운하게 일어남

[fyytv3]

나이거맨날 말하고다니는데 꼰소리만 들음 ㅜ 회사에서 아프다고 골골대고 자꾸 병가쓰는 후배들한테 말해서 그런가
근데나 진짜 ㄹㅇ 하루에 거의 여덟아홉시간씩 자는데 잔병치레 1도없고 회사 다니는 10년동안 병가써본적 1번도없음 얘들아 자꾸 아프다고 회사빠지지 말고 잠을자라....

[유채꽃피시나]

난 원래 잠이 없는 스타일이라 피로가 쌓이면 풀수가없으니까 의사쌤이 수면제 처방함 근데 그렇게라도 강제 셧다운 몇일 하고나면 과로로 뭉쳐있던 피로가없어짐

[와댕코]

진짜 일찍 자야지..

[mptjw]

난근데 잠많이 자는데도 피부는왜...
어릴때부터 디폴트가 잠많은거라 그런가

[머스타느]

와 나 잠 많이 안자는데 맨날 어디아픔...^^ ㅜ

[푸에리]

나돜ㅋㅋㅋ 그래서 몸 조금 안좋은것같다? 바로 약먹고 잠

[스플렌디드]

2주정도?손등에 두드러기 있었는데 8시에 누워서 담날 푹 잤더니 싹 들어감 신기하잔냐 피곤해서 일찍잔거지만 ㅋㅋ

[sherlocked]

12시전에 자야지ㅠㅠ

[09:00]

아요즘 불면증 심해졌는데 마그네슘이라도 먹어야할까봐ㅜ