삶은계란 참치 그리고 과자에도 보면 단백질 들어있는거 있지요 바나나에도 단백질 있고 그런데 보면요 참치에 는 단백질이 많고 또 지방도 많던데요 과자에도 단백질이 있음 지방도 있고 바나나도 그렇지 않나요??????그리고 삶은계란은 흰자에는 단백질만 있거 노란자에 지방만 있잖아요.....삶은계란은 흰자만 먹어라고 하던데요 노란자는먹으면 안되나요???참치나 과자나 바나나에도 단백질이 있고 지방도 있는데요.......이상하네요 그리고 삶은계란이나 참치나 바나나 단백질이 들어있는음식을 먹으면 살이 많이 없고 마른사람 (제가 키가 175에 몸무게가 55키로 ) 은 살도 생기고 근육도 잘나오나요?????? 또 운동하고 나서 단백질 음식먹어도 되나요????꼭 운동하기전에 먹어야 하나요???
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첫댓글노른자대 흰자의 단백질비율은 거의 1:1수준입니다. 중량으로 보면 오히려 노른자에 많죠 .......같은 중량 대비 노른자가 단백질이 더 많습니다 그대신 지방도 많아서 문제가 되지요..........바나나는 탄수화물입니다 단백질 없다고 보십쇼., 노른자 드셔도 됩니다. 2개까지라고 하지만 개인차이라도 생각합니다. 과자는 왠만하면 먹지마세요 ㅡㅡ절대 도움될께 없습니다.
윗분 말씀처럼 계란 노른자에 단백질 함량이 더욱 높습니다 그러나 콜레스테롤 때문에 멀리하고 있지요~요즘 의학계에서 그것때문에 여러가지 논문이 나온다 하네요 노른자는 콜레스테롤을 향상시킨다는 견해와 오히려 감소시킨다는 견해~보디빌더의 책자들을 보면 다들 노른자를 멀리하란 이야기더군요..상관 없습니다 드셔도 계란을 사실살 하루에 한판이상 드실것도 아니고 .. 만약 후라이라면 노른자를 줄이시는것을 권장합니다
첫댓글 노른자대 흰자의 단백질비율은 거의 1:1수준입니다. 중량으로 보면 오히려 노른자에 많죠 .......같은 중량 대비 노른자가 단백질이 더 많습니다 그대신 지방도 많아서 문제가 되지요..........바나나는 탄수화물입니다 단백질 없다고 보십쇼., 노른자 드셔도 됩니다. 2개까지라고 하지만 개인차이라도 생각합니다. 과자는 왠만하면 먹지마세요 ㅡㅡ절대 도움될께 없습니다.
윗분 말씀처럼 계란 노른자에 단백질 함량이 더욱 높습니다 그러나 콜레스테롤 때문에 멀리하고 있지요~요즘 의학계에서 그것때문에 여러가지 논문이 나온다 하네요 노른자는 콜레스테롤을 향상시킨다는 견해와 오히려 감소시킨다는 견해~보디빌더의 책자들을 보면 다들 노른자를 멀리하란 이야기더군요..상관 없습니다 드셔도 계란을 사실살 하루에 한판이상 드실것도 아니고 .. 만약 후라이라면 노른자를 줄이시는것을 권장합니다
노른자는 지방과 콜레스테롤증가 된다고 해서 먹지 않는것이고요 운동 전후에 먹는것은 다른 곳에서 본것인데 운동전에는 단백질이 빨리 섭취되는 것을 드시고 운동후에는 단백질이 천천히 흡수되는것을 먹는다고 본것같습니다