[온라인상담: 끊임없는 자살 충동과 자기 혐오 우울증과 자해] 한국아동청소년심리상담센터

[홍재현]

Q. 매일을 죽고 싶고 무서워서 죽지도 못 합니다.

중학교 2학년 때부터 꾸준히 느껴왔던 우울증은 더 커져서 자해를 하는 수준까지 이르렀어요. 엄마는 제가 팔 긋는 건 모르시고 제가 맨날 우울하다고 말을 꺼내기만 하면 화부터 내십니다. 그거 하나 못 이기냐고. 나도 그랬다고, 안 그런 사람이 어디 있냐고, 하면서 핍박해요. 그럴 때마다 가슴이 답답하고 숨 쉬는 게 답답하고 힘들고 한숨을 안 쉬면 가슴을 뭐가 꽉 채운 듯 답답해요. 병원에 가서 상담을 받고 싶지만 그것도 엄마가 그냥 화를 내고 넘겨서 이렇게 살아가고 있습니다.

고3이 된 지금 학교 생활이 저한테 맞지 않아 적응을 못 하고 있어요. 엄청 빡센 사립이라 방과후도 의무로 하는데 고등학교 2학년 담임쌤은 제가 팔 긋는 걸 알고 학교 시스템을 너무 힘들어하는 걸 알고 계신 여자 선생님이라 참작하고 방과후를 빼 주셨는데 3학년 담임 쌤은 늙은 남자 선생님이라 제가 방학 보충 중 며칠 여행 간다고 했는데 그거 갖고 앞으로 이런 일 있으면 뺨을 때린다며 앞으로는 뺄 생각도 하지 말라고 하시고 엄마한테도 뭐라고 하셨나 봐요. 그런 일 때문에 계속 스트레스를 받고 있어요.

심할 때는 방에 누워 있어도 숨이 답답하게 쉬어지고 차를 타고 있을 때 제가 차문을 열까 봐 저도 무섭고 그래요. 요즘 제일 느끼는 건 제가 충동적으로 죽어버릴까 봐 무서워요. 팔 그을 때도 충동적으로 그은 거라 창문으로 언제 뛰어내릴지 모르겠어요. 치료를 받고 싶은데 어머니가 가볍게 넘겨요. 사는 게 아닌 것 같아요. 곧 죽을 것 같아서 이렇게 써요. 도움을 받고 싶어요.

A. 안녕하세요? 한국아동청소년심리상담센터입니다.

고3 입시지옥이 너무나 힘이 들지요? 그런데 그런 마음을 털어 놓을 수 있는 사람이 없으니 얼마나 무섭고 두려울까요? 학생! 어른들에게 도움을 요청하시기를 추천 드립니다. 엄마에게 요청해보아도 수용되지 않아 좌절하셨지만 다시 힘을 내시고 도움의 손길을 찾으시기 바랍니다. 아빠나 학교 선생님들에게 학교의 위 센터 등 상담선생님께 찾아가서 갑갑하고 답답한 마음을 털어놓으시기 바랍니다. 어머니께 까페 등에서 만나자고 하셔서 다시 한 번 간곡하게 요청하여 보면 좋겠습니다.

어머니께 말씀드릴 때 I -message를 써서 표현하시길 추천 드립니다. 엄마도 살기 힘들어서 딸의 말이 진심으로 수용되지 않을 때 가장 효과적인 방법입니다. 짜증내지 마시고 엄마! 나는 ---내가 너무 힘들어서 숨이 안 쉬어져서 두려울 때가 많아~~하고 나는- 으로 시작하여 말하시고 감정을 이야기하시면 됩니다. 말할 때 내 감정 이외에 엄마나 다른 사람에 대한 비난은 금물입니다. 그러면 진심이 왜곡되어 싸움이 됩니다. 그리고 정신과 약물치료도 시급합니다.

부모의 한 마디 이해가 아이의 자기혐오를 줄일 수 있다.

1. 결과보다 아이가 느낀 감정을 먼저 살펴보기

아이가 실패했을 때 부모가 바로 해결책을 제시하거나 결과를 평가하기보다, 먼저 아이가 어떤 감정을 느끼고 있는지 살펴보는 것이 중요합니다. 자기비난이 강한 아이들은 작은 실수도 크게 받아들이며 “나는 못하는 사람이다”라고 생각하기 쉽습니다. 이때 부모가 “속상했겠다” “많이 노력했구나”와 같이 감정을 먼저 이해해 주면, 아이는 자신이 전적으로 부족한 존재라는 생각에서 조금 벗어날 수 있습니다.

2. 실수를 능력의 문제가 아니라 경험의 일부로 이야기해 주기

자기혐오가 강한 아이들은 실수를 자신의 가치나 능력 전체와 연결해 생각하는 경향이 있습니다. 따라서 부모가 “이번에 잘 안 된 것은 연습이 더 필요한 과정일 뿐이야”와 같이 실수를 성장 과정의 일부로 설명해 주는 것이 도움이 됩니다. 이런 방식은 아이가 실패를 “나는 못하는 사람이다”가 아니라 “다음에 더 나아질 수 있는 경험이다”라고 바라보도록 돕습니다.

3. 아이가 자신을 말하는 방식에 관심 기울이기

아이들이 “나는 왜 이렇게 못해”, “나는 쓸모없는 것 같아”와 같은 말을 자주 한다면 이는 단순한 투정이 아니라 마음속의 자기비난이 표현된 것일 수 있습니다. 부모가 이러한 표현을 그냥 지나치기보다 “왜 그렇게 느꼈어?”라고 물으며 아이의 생각을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 이러한 대화를 통해 아이는 자신의 생각이 절대적인 사실이 아니라 하나의 감정일 수 있다는 점을 조금씩 배우게 됩니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 변덕이 심한 청소년, 아이의 자율욕구를 이해하라

[상담후기] 해외 ADHD 아동 단기상담 후기

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

저서) 초등 사회성 수업, 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

Luyten, P., Jansen, B., De Grave, C., Maes, F., Corveleyn, J., Sabbe, B., Blatt, S. J., & Meganck, S. (2007). Dependency and self-criticism: Relationship with major depressive disorder, severity of depression, and clinical presentation. Depression and Anxiety, 24(8), 586–596.

Zahn, R., Lythe, K. E., Gethin, J. A., Green, S., Deakin, J. F. W., Young, A. H., & Moll, J. (2015). The role of self-blame and worthlessness in the psychopathology of major depressive disorder. Journal of Affective Disorders, 186, 337–341.

*사진첨부: pixabay

* 작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 연구원 홍재현