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<P>제가 가지고 있는 운동 기구는</P>
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<P>문지방에 거는 친업 바</P>
<P>덤벨 2개</P>
<P>짐볼 입니다.</P>
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<P>등운동 경우 미는거보다 당기는 운동이 주 인데요 집에서 할려니 참 애매 하네요..</P>
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<P>조언 꼭! 부탁드립니다.</P>
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<P>원래 짐에서 할때는</P>
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<P>친업 4세트 세트당 12개</P>
<P>랫 풀 다운 4 세트 10개</P>
<P>벤트 오버로우 4세트 12개</P>
<P>스트레이트 풀다운 4세트 12개</P>
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<P>친업은 기구가 있어서 해결되었구요</P>
<P>벤트오버로우도 할수있구요</P>
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<P>랫풀다운 이랑 스트레이트 풀다운 을 대체할수 있는 운동 조언을 꼭 부탁드립니다.</P>
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<P>고무 케이블은 없구요 구매 한다고 해도 위에다가 걸어서 쓸곳이 없습니다.</P>
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<P>아 그리구요</P>
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<P>팔운동 케이블 푸시 다운 , 라잉 트라이셉트 익스텐션 대체할수 있는 운동도 가르쳐 주세요</P>
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<P>감사합니다.</P>
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등 운동 집에서 하는 조언 부탁드립니다.
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첫댓글 렛풀다운은 친업 기구에 밴드나 튜빙 걸고 땡기면 될듯하내요^^ 스트레이트 풀다운역시 같은방법으로하면 될것 같아요 ^^
삼두는 벤치딥이랑 원암덤벨 트라이셈스 익스테이션 정도요^^