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<p style="text-align: start;">걷기 19' 28"  </p><p style="text-align: start;">양말공 던지기 11회</p><p style="text-align: start;">간단한 체조 </p><p style="text-align: start;">실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)</p><p style="text-align: start;">셀프 탁구 양손 100회씩</p><p style="text-align: start;">노인용 악력기 30회씩</p><p style="text-align: start;">족욕및 지압</p><p style="text-align: start;">컨디션 10에서 6 정도 되심 </p><p style="text-align: start;">난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭 한 뒤</p><p style="text-align: start;">어머니 족욕 지압 해드리고 가벼운 조깅 3km 17'21" 두팔 위로 털면서 점핑 100개 그리고 다시 스트레칭으로 마무리</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">저혈압으로 어지럼증을 호소하던 어머니는 정상혈압으로 돌아오시면서(매일 체크중)</p><p style="text-align: start;"><span>"이러다 픽 쓰러지겠어" 라는 말씀은 </span><span>안하시게 되었지만 혹시 몰라</span> <span>반코스만 걷고 있습니다.</span></p><p style="text-align: start;">두부와 대파 넣은 코다리찜과 연어 조림,</p><p style="text-align: start;">아욱된장찌개, 애플망고, 포도, 삶은 계란 등등 저녁을 맛있게 드셨습니다. </p><p style="text-align: start;"> </p>
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이백열세 번째 운동
크큭절대공주
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26.07.29 23:37
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첫댓글
운동선수세요? 저보다 많이 하시는듯