스크랩 권상우 운동 루틴 ㄷㄷ

[Jason-Kidd]

권상우 루틴

20,30대 젊을때는 모르겠고.. 일단 현재 중년의 권상우는 분할 안하고

그냥 전신운동을 주 4회 한다고 함..

권상우가 하는 전신운동 루틴

등
풀업, 시티드 로우 2종목 8세트

어깨
사레레, 아놀드 프레스 2종목 8세트

가슴
벤치, 펙덱 2종목 8세트

팔
바벨컬, 푸쉬다운 2종목 8세트

하체
레그 익스텐션, 힙 어브덕션, 시티드 레그프레스 3종목 12세트

복근 행레레 4세트

반복 횟수가 모든 종목 최소 13회에서 많게는 30회까지 하는거 봐서

권상우는 중중량, 저중량 트레이닝을 하네요

헬스 저렇게 주 4회 전신, 유산소는 테니스로 주 2회..

[love maker]

연기는 연습이 필요 없을까

[넌나만의TOP]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[고양이목에쥐달기]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[Lew alcindor]

권상우 몸은 참 이뻐요.

[King james]

몸관리

[[Assassin] Allen]

욕심 안 내고 자기가 운동된다는 정도의 느낌 정도로만 하는 듯한데 역시 운동 계속 해와서 그렇겠죠

[New Big3]

저런 루틴이 맞죠 몸을 키우는게 목적이 아니기에 굳이 분할을 할 필요는 없죱

[스파이크]

이미 각이 잡혀서
유지에 중점을 둔거 같네요

[BK #3]

오랜 기간 좋은 상태로 몸관리 잘한게 존경스럽네요

[모토캠퍼]

저랑 거의 같네요
저도 1주일 2~3번 전신을 고반복으로 합니다.
벌크업 할꺼 아니면 저게 딱 좋습니다.

[네루네코]

개빡세보이는데요...

[흑비]

멋있어요