스크랩 내장지방 빼는법 -뱃살빨리빼는법/뱃살빼는음식/내장비만운동법

[능계]

내장지방 빼는법 -뱃살빨리빼는법/뱃살빼는음식/내장비만운동법

뱃살, 과연 날씬한 몸매 가꾸기에만 문제가 되는 것일까

지방이 많고 적음보다 중요한 것은 지방이 어디에 몰려있나는 것이다.

몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이 많으면 전체적으로 뚱뚱한 사람보다 건강에 더 좋안다.

뱃살이 생기는 부위에 따라 축적되는 지방도 다른데,

피부 바로 밑에 피하지방보다 보통 내장지방이라 일컬어지는 복강지방이 그것이다.

내장지방은 임산부처럼 배가 앞으로만 나오는데 지방흡입으로도 해결하기 어려운 부분이다.

또한 내장 주위에 있는 지방세포는 분해도 빨리 일어나

내장지방이 많을수록 혈액속으로 들어가는 지방의 양이 많아지고 혈중 콜레스테롤 수치도 높아진다.

게다가 간으로 바로 옮겨져 고혈압이나 당뇨, 간경화 등 성인병에 걸릴 확률도 더욱 높다.

● 내장지방운동법 <유산소운동>

달리기, 걷기, 수영과 같은 유산소 운동은 내장지방빼는법 중 하나이다.

유산소운동은 지방분해를 촉진시켜 내장지방빼는데 효과적으로

근육량을 늘려주는 무산소운동을 동반하면 기초대사량이 증가되어 내장지방을 빼는데 독이 된다.

● 내장지방운동 <스트레칭>

틈틈히 스트레칭을 해주는 것도 내장지방빼는데 도움을 준다.

스트레칭은 굳어진 척추를 부드럽게 해주고 바른 자세를 만들어 준다.

의자에 바로 앉아 상체만 좌우로 틀어주는 스트레칭은 척추를 바로잡고 내장을 자극해 내장지방빼는데 좋다.

● 내장지방운동 <복근>

복근운동은 내장을 움직여부어 내장지방을 빼주면 된다.

복근운동을 하루에 20분정도 꾸준히 하면 배와 허리에 탄력이 생기고 내장지방도 자연스레 빠진다.

● 뱃살빼는음식 <아몬드>

아몬드에는 풍부한 비타민E와 불포화지방산이 콜레스테롤을 감소시키고

식물성단백질과 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 되는 견과류 음식을 먹자.

● 뱃살빼는음식 <아보카도>

아보카도엔 비타민B가 많고 당분함량은 1% 이하로 낮아 당뇨병에 좋다.

콜레스테롤을 분해하는 식물성스테로이드 성분인 베타시토스테롤이 다른 과일보다 많이 함듀되어 있다.