스크랩 흥미돋 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

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출처 :
https://theqoo.net/square/2893468972

더쿠 - 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※





<첫째날>

아침 공복에 잰 몸무게

아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레

헬스장 고고

근육 자랑하기

운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠

<둘째날>

금새 빠짐

어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기

둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 그잡채

<셋째날>

전날보다 또 조금 빠짐

셋째날 아침은 두부와 토마토

인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ

또 헬스장 옴

헬스 끝난 뒤 식사는 포케로

<넷째날>

아침은 오리 가슴살, 토마토

너무너무 가기 싫지만 일단 헬스장으로 감

헬스장 와버림

운동하기 싫을때 방법: 일단 헬스장에 간다(!)

사실 너무 하기 싫음 ㅎ

앵글부터 신나보임ㅋㅋㅋ

<다섯째날>

50kg대까지 빠짐

아침부터 어딜 가나했더니...

치팅데이에 찜닭 조지러 감

신났음ㅋㅋㅋㅋㅋ

야무지게 간식까지 챙겨먹기....

<여섯째날>

다시 51대로 복귀(어제보다 꼴랑 400g찜)

치팅데이(?) 다음날 아침

촬영하고 퇴근함

근데 이러고 계속 멍때림..

미친듯이 배고프고 운동도 하기 싫어 죽겠음....

당연

운동 가야하는데 운동 가기 싫을때 이청아가 하는일=독서(?????)

기어코 헬스장에 또 옴

셀프 혼내기ㅋㅋㅋㅋㅋ

신나게 집으로

운동에서 돌아온 뒤 저녁...... 두부 1/8모, 드레싱, 오이.....

<일곱째날>

치팅데이에 찐만큼 다시 빠짐

일곱째날 아침

다이어트 할때는 티스푼보다 조금 크고 밥 숟가락보다는 많이 작은 숟가락으로 식사한다고 함

+) 이청아가 유튜브를 찍으면서 가지는 목표

[용감한형냐들]

진짜 연예인 아무나 하는거 아니여..... 글 읽자마자 라면 먹고싶어짐

[엔믹스 배이]

와 뭔가 연예인 식단 중에 진짜 현실적으로 따라할 수 있는 거 보여준 거 같앜ㅋㅋㅋ

[선플달기운동]

늑대의 유혹 찍었던 이청아? 대박ㅋㅋ 보기 편안한게 뭔가 신세경 소희 유튜브 느낌난다 구독해야지

[맥날애플파이]

본인이 정한 목표를 달성하려고 꾸준히 노력하는 태도는 멋지다고 생각함. 근데 몇백그람 늘고 주는 거에 연연하는게 좋은 건지는 모르게씀...

[내가알러뷰그거해유]

낫토계란밥 존맛인데 … 오늘 낫토 시러가야겟가

[예준아]

진짜 부지런하다 대단해

[로또1등당첨되자]

연예인이니까

[금치산]

근데 매일 쌓여있는 회사스트레스 없으면 식단하기 훨 쉬움 폭식도 거의 안하고 시간남아돌아보이는데..

[연금복권당첨좀요]

22 나도 이렇게 생각함. 솔직히 출퇴근 교통지옥 안 겪고 회사 안 가면 나도 느지막히 일어나서 사과 한 쪽 먹고 운동 2시간 하고 점저로 샐러드 먹는 클린한 삶 살 수 있을 듯...

[엘렐레를]

난 저런 식단도 혹독한 다이어트야ㅠㅠ 다 내가 안좋아하는 음식들ㅠㅠ 진짜 부럽다 몸과마음 다 건강해보임...

[이요르게딱지]

저런 생활루틴을 유지할수 있는 사람만 가능하다 생각함...

[도그허니]

자기 관리 멋지다

[이바보야!!!]

사람마다 행복을 느끼는 부분이 다를텐데 왜 꼭 먹는것만으로 행복을 느낀다고 생각하지?ㅋㅋ난 절제하는 것에서 행복을 느끼는 사람이라 이청아 삶 너무 편안하고 좋다

[가보자고가보자고]

와 근육 진짜 멋지다 그리고 다이어트나 식단을 떠나서 본인 스스로 절제하고 해야할일 해야하는거 너무 멋지다

[오늘만큼은]

일 안하고 종일 식단이랑 운동하면서 관리하라면 그나마 따라할만할듯,,🥲 저정도까진 무리여도 나한테 맞춰서 참고는 해봐야지

[엄지에반창고]

진짜 직업이기에 할수있는것이고 그런점에서 참 대단하다

[요굴룰리]

나는 오히려 집에서 가만히 있는 주말같은때에 식단하기 힘들더라ㅜ 저렇게 아무것도 없는 날에 계획을 다 짜서 산다는게 대단해

[개큰분노]

자극적인 배달 음식은 단시간 행복인데 저렇게 나를 위해 과일도 썰도 야채도 씻고 오리고기 굽고 하면 장기 행복임 걍 하루종일이 뿌듯해

[고양이행복해]

대단하다 건강한 음식 해먹기, 가끔 치팅하고 케이크먹고 이런것도 귀여워

[어메이징데이]

근데 나도 저렇게 하는 편이거든? 뮬론 회사가는게 나와 이청아의 다른 점이지만 먹는거랑 몸무개 재는거는 같아
저렇게 먹어도 배부르고 만족스럽더라! 생각보다 할만해 여시들 따라해봐
내별명 푸드파이터였을정도로 많이 먹었었는데 적당히, 조금씩 소식하고 배고픔에 익숙해지니까 속도 훨씬 전보다 편하고 좋아

[심심해서먹는다]

점심 저녁은요..?!

[그만좀해]

저렇게 따라 먹는다고 생각안하고 무절제하게 본능에 충실하지 않고 자기만의 루틴과 다짐에 따라 움직이는 행동만 보면 될것같아~ 저 사람은 평생.관리가 짇업이라 저렇게 하는 거고

[김대정밍스]

회사 안 다니면 가능할 것 같아…

[대자유인]

운동 저러케는 못하지만.. 요즘 소식하는데 진짜 식탐도 줄고 속도편하고 좋아

[Survive]

낫또 카레 맛있겠다...

[강아지조아ㅈ]

체중감량에 좋은식단같아 더먹으몀 유지밖에 안됨 ㅋㅋ 소식하는게 좋지..

[미나 리]

예전에는 연예인 다이어트 힘들겠다고 생각했는데 출퇴근 없이 아침에 일어나서 건강식으로 밥해먹고 운동가고 자기관리하는 생활 ㄹㅇ 쌉가능ㅠㅠ 부럽다

[레몬셔츠]

근데 저게 식사 끝은 아니지..??? 그럼 진짜 너무 적은데

[coocoocoo]

연예인이니까…ㅜ

[부끄럽지않아]

아침만 올린거래 오해라고 영상 올렸더라구 저자극,소식하는거 같아서 따라하고싶어

[행복하게지내요]

후 나는 오늘 닭발참았다 이걸로 매우 고무적이다