<P>전 요즘 집에서 운동을 하고 있습니다 </P>
<P>집에는 벤치 프레스와 아령 2개가 있습니다 </P>
<P>그런데 여기 저기 글을 읽다 보면 몇분활 운동을 하라고 하는데 </P>
<P>1주일 운동을 어떻게 하면 좋을까요?</P>
<P>아놀드 홍님 동영상을 보다 보면 가슴운동을 할땐 등도 같이 해야 한다고 하는데</P>
<P>어디서는 가슴운동 할땐 삼두근을 하라고 하시는 분들도 있고 그래서 정확히 어떻게 부위별 운동을 해야 할지 궁금 합니다 </P>
<P>그래서 몇분활에 하루 하루를 어디 어디 운동을 해야 하는지 알려주세요 </P>
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첫댓글 수퍼세트는 반대대는 근육도 해주는건데 그건 고수분들 방식이구...가슴을 할때 삼두를 하는게 일반적입니다만 개개인의 방법은 다 다르니까요 가슴+이두를 해두 되구 가슴+삼두를 해두 됩니다 ㅋ 얼만큼 자극을 주느냐가 다르겠지용 검색을 하심이..