여시뉴스데스크 "화 난 감정 종이에 적고 폐기하면 분노 줄어들어"

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20240414080012947

"화 난 감정 종이에 적고 폐기하면 분노 줄어들어"

부정적인 사건에 대한 자신의 감정을 종이에 적은 다음

파쇄하거나 쓰레기통에 버리면 분노가 줄어드는 것으로 나타났다. 

 "감정을 쓴 종이를 없애버리는 것이 분노를 어느 정도 억제할 수 있을 것이라고 예상했지만

분노를 거의 완전히 사라지게 한다는 사실에 놀랐다"고 말했다.

이어 "감정을 글로 쓰는 방법은 스트레스가 많은 상황에 처한

직장인들을 도울 수 있을 것"이라며

"회사 생활을 하면서 화가 나는 순간에 메모하듯이

스트레스의 원인을 적으면 분노를 줄일 수 있다"고 전했다.

[최성훈]

오 신기하다 이거 상상으로도 된다는거 들었던거같음 ㅋㅋㅋ

[고슴도치의 기도]

후.. 해본다

[백합사냥꾼]

와 나 요즘 말로 욕 안하려고 종이에 다 쓰는데 갖다 버리기까지 해야겠네 ㅋㅋㅋㅋ

[조윤민]

김영하는 걱정을 종이에 쓰고 찢어버린대 비슷한 효과인듯

[춘식이고구마먹어]

태연이 일기 쓰고 문서폐쇄기에 갈아버린다고했었는데

[먕먕아]

ㅁㅈ 이거잖아 나도 일기쓸때 화난거 속상한서 구구절절 다 쓰는데 쓰고나면 확실히 별것도 아닌거에 내가 스트레스 받고있었구나 하고 느낌

[김치떡만둣국]

오....

[미히히친]

난 쓰고 태워버리고 싶은데 위험해서 못함....박박 찢을려고 걍

[jiiiiiieunieee]

오.. 전에 감정 관련한 참여형 전시에서 이렇게 종이에 감정 쓰고 구기거나 찢어서 쓰레기통에 버리는 체험존 같은 거 있었는데 신기하다 근데 진짜 좀 해소되는 기분이었어 그때도

[연보라성애자]

나도 나한테 보내는 카톡방에 분풀이하면 그나마 좀 나아지더라ㅜㅜ

[톰N제리]

오 나 어릴때 그랬는데. . 종이에 쓰고 갈기갈기 찢어버림

[페이탄]

일기쓰고 자고일어나면 확실히 낫더라 요즘 안하지만...

[아~~~버지 각하ㅠ]

뭔지 알겟다.. 직숲애 글 쓰다보면 풀려서 업로드 안함 ㅋㅋㅋ

[바질치즈포카치아]

아 나그래서 요즘 인스타 비공계정에 일기씀 ㅠ 그럼 마음이 좀 낫더라 남한테 말하기엔 저거 하고 그래서 일기로 그냥 두서 없이 와다다다다ㅏ 쓰고 다시 읽고 하면 차분해져 좋은방법이었구나 계속 써야지

[눕도리탕]

감정일기 추천..

[수박화채뿡]

헐 나 중학생 사춘기때부터 하던건데 효과가 잇구나 ㅋㅋ그래서인지 중고딩때 대가리 꽃밭이엇어

[슈퍼리치]

감정일기개좋음

[어쩔티비욘세]

그래야겟다

[이깍깨물어]

난 쓰면서 더 빡치고 더 억울하고 더 미치겠고 그러던데.. 쓰레기통에 버리는것까지 안해서 그런가..?

[내 꿈은 판다]

아니 유사과학이 아니라 심리적 대처기술이야 ㅋㅋㅋ분노를 느끼면서 이를 표현하면서 진정시키는거임ㅋㅋㅋㅋ 종이찢기 소리지르기 쿠션때리기 악기 두드리기 등등 ㅋㅋ

[은색포크]

이거 화말고 슬프고 억울하고 그런거 다 통함 나는 찢어버리거나 라이터로 태움 심지어 그 상상만 머릿속으로 반복해도 효과있어 진짜