보리차의 효능과 부작용

[봄들꽃]

◈ 보리차 효능과 부작용

보리차는 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 건강 음료 중 하나예요. 
차가운 여름날에도, 따뜻한 겨울날에도 
부담 없이 마실 수 있는 보리차는 
가정에서도, 외식할 때도 자주 등장하는 음료죠.

하지만 이렇게 흔하게 마시는 보리차가 건강에 얼마나 좋은지, 
그리고 혹시 부작용은 없는지에 대해 생각해본 적 있나요? 
이번 포스팅에서는 보리차의 다양한 효능과 
주의해야 할 부작용에 대해 알아보도록 할게요.


1. 소화 촉진

보리차는 소화를 촉진하는 데 매우 효과적이에요. 
특히 기름진 음식을 먹은 후 속이 더부룩할 때 보리차를 마시면 
소화가 더 잘되는 걸 느낄 수 있죠.

보리에는 소화 효소가 포함되어 있어서 
위와 장을 자극하지 않고도 소화 기능을 돕는답니다. 
그래서 예로부터 보리차는 식후 음료로 자주 추천 되었어요.


2. 체중 관리에 도움

다이어트를 하거나 체중 관리를 위해 신경 쓰는 사람이라면 
보리차는 훌륭한 선택이에요. 
보리차는 칼로리가 거의 없어서 마셔도 살이 찌지 않는 음료거든요.


3. 탈수 예방

보리차는 물과 같이 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 
물만 마시는 것보다 보리차처럼 미네랄이 풍부한 음료가 
몸에 더 잘 흡수된다는 연구 결과도 있답니다.

특히 운동 후나 더운 여름철, 땀을 많이 흘린 후에 보리차를 마시면 
수분을 보충하는 데 아주 유용해요.


4. 콜레스테롤 감소

보리차에는 베타글루칸이라는 성분이 들어있어요. 
이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 해요.

그래서 꾸준히 보리차를 마시면 심혈관 질환을 예방하고, 
나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 받을 수 있죠. 
보리차는 기름진 음식을 즐기는 사람들에게도 좋은 선택이랍니다.


5. 혈당 조절

보리차는 식사 후 혈당을 안정시키는 효과가 있어요. 
당뇨를 앓고 있거나 혈당 조절이 필요한 분들은 
식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막기 위해 
보리차를 마시면 도움이 될 수 있어요.

이는 보리차에 포함된 다당류 성분 덕분인데, 
이 성분이 혈당 수치를 일정하게 유지하도록 돕는답니다.


6. 항산화 작용

보리차에 들어 있는 항산화 성분은 
우리 몸의 노화를 방지하는 데도 기여해요. 
노화는 산화 스트레스로 인해 발생하는데, 
항산화 성분이 이를 억제해주는 역할을 하죠.

보리차에 포함된  비타민 E와 같은 성분은 
피부 건강을 지키고, 신체 전반의 면역력을 높여주기 때문에 
피부가 맑아지고 더 젊어 보일 수 있어요.


7. 위 건강 보호

따뜻한 보리차는 특히 위 건강에 좋아요. 
위가 자주 불편하거나 속이 쓰린 경우, 
차가운 음료 대신 따뜻한 보리차를 마시면 
위를 보호하고 편안하게 해주는 효과가 있답니다. 

위염이나 소화불량으로 고생하는 사람들에게는 
보리차가 좋은 선택이 될 수 있어요.


♣ 보리차의 주의할 부작용

하지만 보리차에도 주의할 점이 있어요. 
아무리 건강에 좋은 음료라도 과도하게 마시면 
오히려 해로울 수 있다는 점, 잊지 말아야 해요.


1. 차가운 보리차는 위에 부담

특히 차갑게 마신 보리차는 소화기관에 부담을 줄 수 있어요. 
따뜻하게 마시면 위를 편안하게 해주지만, 
지나치게 차가운 보리차는 위와 장을 자극할 수 있답니다. 
위가 약한 사람이라면 차가운 보리차보다는 따뜻하게 마시는 것이 좋아요.


2. 이뇨 작용으로 인한 탈수 가능성

보리차는 이뇨 작용을 촉진하는데, 
이것이 과하면 탈수를 유발할 수 있어요. 
보리차가 수분 배출을 돕긴 하지만, 너무 많이 마시면 
오히려 체내 수분이 부족해질 수 있답니다.

하루에 너무 많은 양의 보리차를 마시는 것은 자제해야 해요. 
특히 하루에 2리터 이상의 보리차를 마시는 것은 권장하지 않아요.


3. 철분 흡수 방해

보리차는 식사 중이나 식사 후 철분 흡수를 방해할 수 있어요. 
이는 보리차에 포함된 특정 성분이 
철분의 체내 흡수를 막는 것으로 알려져 있죠.

그래서 빈혈이 있거나 철분 보충이 필요한 분들은 
식사 직후에 보리차를 마시는 것을 피하고, 
식후 시간이 지난 뒤에 마시는 것이 좋아요.


♣ 보리차, 이렇게 마셔보세요!

보리차는 간편하게 집에서도 끓여 마실 수 있어요. 
시중에 파는 보리차 티백을 사용해도 좋고, 
더 진하고 풍부한 맛을 원한다면 통보리를 사서 끓여 마셔도 좋답니다.

티백 사용법: 
물이 끓으면 티백을 넣고 5~10분 정도 우려내면 돼요. 
시간이 지나면 구수한 보리차가 완성된답니다.

통보리 사용법: 
통보리를 물에 헹군 뒤, 끓는 물에 넣고 20분 정도 끓이면 
훨씬 진한 보리차를 만들 수 있어요. 
오래 끓일수록 구수한 맛이 더 강해지니까 취향에 맞게 조절해보세요.