건강한친구들 매일운동플랜(케이블 삼두 운동)

건강한친구들 매일운동플랜 (케이블삼두운동)   팔이 두꺼워 지려면 삼두가 발달해야 한다?!   팔근육중에 가장 큰 근육들이 자리하고 있는 삼두근!   다가오는 여름 반팔입어야되 많이 걱정 하셨죠? 삼두근을 공략해 팔에 근육을 업! 시켜 볼까요?       케이블 로프 트라이셉스 푸쉬 다운 3세트 15회   케이블 트라이셉스 푸쉬 다운 3세트 15회     케이블 로프 트라이셉스 푸쉬 다운   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2642DE3F535622040D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2642DE3F535622040DFB6F"/>  두다리를 어깨 넓이로 벌려 섭니다.   가슴은 펴서 고정 시키로 허리는 아치형을 유지합니다.   상체의 중심을 앞쪽으로 향할 수 있게 앞으로 기울어 줍니다.   상완과 팔꿈치를 옆구리에 고정 합니다.   팔을 90도 정도 굽혀 로프를 잡습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2466673F5356220504" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2466673F53562205048367"/>  상완과 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정 하고 삼두에 힘으로 로프를 아래로 밀어 냅니다.   이때 로프의 특성을 살려 양옆으로 벌려 수축을 극대화 할 수 있습니다.     케이블 트라이셉스 푸쉬 다운 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253D433F535622050E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_253D433F535622050EA8C0"/>    두다리를 어깨 넓이로 벌려 섭니다.   가슴은 펴서 고정 시키로 허리는 아치형을 유지합니다.   상체의 중심을 앞쪽으로 향할 수 있게 앞으로 기울어 줍니다.   상완과 팔꿈치를 옆구리에 고정 합니다.   팔을 90도로 굽혀 바를 잡습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2708513F5356220619" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2708513F5356220619735C"/> 상완과 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정 하고 삼두에 힘으로 바를 아래로 밀어 냅니다.   이때 근육을 최대한 수축합니다.     케이블 로프 트라이셉스 푸쉬 다운   <iframe id="v5ca6BVHSBu8uxxR25Sd25g@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v5ca6BVHSBu8uxxR25Sd25g@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_837cf499ab9051f6c0bf6521b66b4e3ee16ff3e94c42135fd52e57b4df5a59b4ac87f5962427cd22a221c7bec670eed144b726eb095186433b6be782" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> 케이블 트라이셉스 푸쉬 다운   <iframe id="vf3ffVuAqVqSAppALJvvOQL@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vf3ffVuAqVqSAppALJvvOQL@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_321c4968e45c78c37a4e642d48bd5bbad8d951dea3b001efa3c9069db6d80de5caf57a6c6db62e81c7c1418b6d2845e4d819f2591eadf728871c1e11" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2643243F5356220628" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2643243F5356220628BDC6"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2604793F5356220619" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2604793F535622061974A5"/>   건강한친구들 매일운동플랜! 두껍고 강한팔!   흔들리고 쳐진 팔살을 빼는데 효과적인 운동! 지금 시작해 볼까요?   건강한친구들 송재형 트레이너