45일. 5킬로 감량... 키 162cm.. 몸무게 56킬로/정체기 찾아오다.

[☆자신감회복☆]

1. 비포사진 : 2004.9
   에프터사진 : 2005.6

2. 운동은 어떻게 하였나:

런닝머신 하루 2킬로 걷고 3킬로 뛰기.... 합해서 하루 5킬로 가까이 뛰었습니다. 시간은 40분 조금 넘으면 그정도 하는 것 같아요. 수영을 오래해와서 그런지 체력적으로는 문제없었습니다.

수영으로 안빠지던 살 뺐습니다.

이렇게 하니 45일, 즉 한달 보름정도에 5킬로 빠지네요. 주위에 마라톤 하는 분이 많이 계서서 뛰는데 도움 많이 받았습니다. 컨디션 좋을때는 속도 8, 안좋을때는 7정도에 놓고 뛰었습니다. 컨디션 상태에 따라 인터벌 러닝도 하고 지속적인 러닝도 하고 유동적으로 운동했습니다. 살빼는데는 빨리걷기가 좋다지만 달리고 나면 몸이 더 개운해서 전 많이 뛰었습니다. '한계점이구나' 하는 순간보다 조금 더, 조금 더 많이 운동했습니다. 그게 중요한 것 같아요.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:

느긋하게 먹기, 아침, 점심 적당히, 저녁 조금.

녹차 마시기를 습관처럼. 그 좋아하던 커피 다 끊었습니다.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:

아이 낳기전에 입던 바지 다 맞아요. 이제 좀 더 노력해서 결혼전에 입던 옷까지 입어야죠.

5. 기타 하실 말씀

2주일 가량을 열심히 운동을 했는데도 몸무게 변화가 없더군요. 정체기가 찾아 온걸까요? 더 열심히 운동하고 식사조절 잘 했는데도... 몸무게 재는 것을 당분간 그만할 생각입니다. 조바심만 생겨서.

이번주부터 덤벨 운동하려고 황신혜비디오 구해놨습니다. 덤벨이랑. ㅎㅎ... 근력운동도 열심히 해야져.

애 둘 낳고 찐 살때문에 고민했는데 좀 나아보이나요? 어떤 사람은 정말 많이 빠졌다고 하기도 하고 또 어떤 사람은 잘 모르겠다고 하는 사람도 있고.. 어때요?

*********************봄날 아줌마의 유산소 운동에 대한 적정 속도 관련글 ****************************

느린 속도로 유산소 운동을 하는 것은 아무 소용이 없습니다.
2시간이 아니라 3시간 4시간을 해도 체지방이 빠지지 않습니다.
체지방은 자신의 최대 심박수의 60~70% 정도 범위에서 하는 것이
효과적으로 빠집니다.
이 정도의 강도는 운동 할 때 옆사람과 대화하기 힘들고 그저
네~ 아니오~ 정도만 간단하게 대답할 수 있는 정도의 강도입니다.

개운한 것은 체지방이 빠진 것 뿐이 아니라 수분이 많이 빠졌기 때문입니다.
우리 몸에서 수분이 많이 빠지는 것은 좋지 않습니다.
수분이 빠지게 되니까 당연히 체중도 줄게 되겠죠.
그렇지만 그것은 단지 몸속에 수분이 줄었다는 것이지..
체지방이 줄었다는 것은 아닙니다.
물 한잔 드시면 다시 원점이 되겠죠. ^^

음식조절은 몸매관리에서 필수입니다.
조금 심한 말로 -
음식조절이 안되면 아무리 운동해도 소용없습니다.
반대로 아무리 음식조절 해도 운동안하면 소용 없습니다.
즉, 두가지가 항상 병행되어야 효과를 볼 수 있다는 뜻 입니다.

[다마0]

오...정녕 아이를 낳으신 분의 몸이신가 ^^몸이 탄탄해졌어여~~~ㅉㅉ

[사~~~랑]

부러워요 축하해요 ㅎㅎ

[쏭양다욧-10kg!!]

도움 많이 받구 가요~ ^^ 헬스파 이시군요... 화이팅~!!!!!!!!!!

[확실히~]

축하축하~지금도 넘 이쁘시네요^^

[빠다유랭]

대단하세요!!!! 축하

[한성격]

지금 제가 비포의 상태입니다. 162에 61키로. 정말 5키로 빼기 힘겹습니다. 의지력 문제겠지요. 다시 한번 힘을 내어 다이어트 해야징>>>

[쭉~~~~]

저희동네 수영장이네요..ㅎㅎ유경이아닌지 저도 운동여기서하는데...ㅎㅎ열심히하세요~

[☆자신감회복☆]

앗.. 유경 맞아요. 님두? ㅎㅎ... 전 조기반에 있어요. 아침 6시. 수영이랑 헬쓰 같이하는데.ㅋ

[달콤한인생♡]

우와~~애기엄마인지 몰랐어요~글 읽다가 애기 둘 낳았단 말에 사진 다시 확인했다능ㅋㅋㅋ멋지세요^^

[핑크사과]

유후~

[쭉~~~~]

ㅋㅋ 전 저녁반이에요~학생이다보니 ㅎㅎ

[이쁜쥬얌z]

저는 나이 한 22 된 처년줄 알았어요-_- 정말 몸 이쁩니다! 화이팅!

[그녀석은몽골로떠났다]

대답하십니다~^-^유지잘하세요*^^*