<p><a href="https://youtu.be/I0et_hDtfxY?si=7DtXZQjIQd6OjCRS" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/I0et_hDtfxY?si=7DtXZQjIQd6OjCRS</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=I0et_hDtfxY" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="868" data-video-height="488" data-ke-style="alignLeft" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cgOcGz/dJMb8QMsLpf/iK7JrlJs4c0dA6xUytWMA0/img.jpg?width=1280&height=720&face=0_0_1280_720,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cxeWnL/dJMb8ZvRWEn/Crx3sOmdoaXmZA8POPyo0K/img.jpg?width=1280&height=720&face=0_0_1280_720" data-ke-mobile-mobilestyle="widthContent" data-video-origin-width="868" data-video-origin-height="488"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/I0et_hDtfxY" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption">Kiss the rain - Yiruma</div></div><p> </p><p> </p><p>금주 2단계인 1개월 ~ 3개월 기간으로 돌입했습니다.</p><p> </p><p style="text-align: left;">2단계: 금주 1개월 ~ 3개월 [7]</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>뇌 화학 물질의 균형 회복: 알코올에 절여져 망가졌던 도파민과 세로토닌 수용체들이 정상화됩니다.</li><li>충동 조절 능력 향상: 전두엽의 본래 기능인 '충동 억제'가 살아나면서 술에 대한 갈망(Cravings)이 눈에 띄게 줄어들고, 감정 조절 능력이 회복됩니다. </li></ul><p> </p><p>제 목표는 3단계를 완성하여 장단기 기억력 회복입니다.</p><p> </p><p style="text-align: left;">3단계: 금주 6개월 ~ 1년 이상 [5]</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>인지 기능의 본격적 부활: 최신 뇌 영상 연구들에 따르면, 단주 후 6개월에서 1년 사이에 주의력, 집중력, <span style="color: #006dd7;"><u><b>장단기 기억력</b></u></span>, 판단력 같은 전두엽의 핵심 실행 기능들이 집중적으로 향상됩니다. [2]</li><li>구조적 회복: 가벼운 뇌 손상이나 위축은 이 시기에 비음주자 수준에 가까울 정도로 상당 부분 정상 회복(Cortical recovery)을 이뤄냅니다. </li></ul><p> </p><p>아직 살아야 할 날들이 많이 있으므로 더욱 건강한 신체를 갖도록 노력할 참입니다.</p>
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첫댓글 멋지십니다!
목표 꼭 이루십시요!
성원 감사합니다. ^^
금연은 11년차지만...
금주는 힘드네요
금연은 2008년도부터 해오고 있고 금주는 현재 도전 중 입니다. 금주를 하시려면 일단 자게와 준게를 피하셔야합니다. 온통 술에 어울리는 음식 사진들 천지 삐가리입니다.
@달빛이 춤춘다 일단 금연은 대단하십니다!
자게는 ....준게이로 훔쳐보는게 그나마 낙인데...
이것마저 끊으시라면 낙이 없습니다ㅠ.ㅠ