직장인&수험생...다이어트를 미루는 게 맞나요..?ㅠ

[바디디자인신교태]

안녕하세요.
휘트니스 에스나인 http://cafe.naver.com/fitnesss9/67
아름다움을 디자인하는 신교태트레이너입니다.
 

시험이 많이 남으신 것이 아니니

작은 공간을 활용해서 하실 수 있는 운동을 알려드리겠습니다.

강도조절을 맞춰서 하신다면 충분히 도움이 되실 거에요.

큰 시간을 들여야 하느 ㄴ것도 아니구요.

일단은 시험이 끝나기 전까지는 체중유지하시고 운동에 대한 몸의 감각을 유지하신다 생각하세요.

운동루틴
6가지 순환운동
1. 맨몸 스쿼트  20회
2. 니업 30회
3. 푸쉬업(또는 무릎꿇고 푸쉬업) 15~20회
4. 줄넘기 300~500회
5. 암워킹 20회
6. 버피테스트 15~20회
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순서대로 진행하시구요. 1~7번까지 진행되면 1세트입니다.
처음에는 2세트 진행하시구요.
주차별로 1세트씩 추가해서 5세트 까지 최대 7세트 까지 도전해보세요.^^
건강해지고 예뻐지는 몸을 느낄 수 있을 겁니다.

처음운동하시는 분들은 횟수가 부담스러울 수 있으니 조금 줄여서 하시면 도움이 되실 겁니다.

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11분 운동법
아래 사이트를 틀릭하시면
제가 개발한 1+1=11분 운동법에 대한 동영상이 나옵니다.

근력운동 1분과 유산소 운동 1분이 연속벅으로 반복되면서 진행되는 운동입니다.

칼로리 소모를 극대화 시켜 감량을 만드는 것을 목적으로 만들어진 프로그램입니다.

보시면서 따라하시면 쉽게 하실 수 있을 거에요.^^
http://cafe.naver.com/fitnesss9/581
http://cafe.naver.com/fitnesss9/582
http://cafe.naver.com/fitnesss9/583

루틴해로 해보시구요.

두가지 운동을 하루하루 번갈아가면서 진행해보세요^^

★ 건강한 다이어트를 통해 건강한 신체와 마인드를 만드리는 것을 최우선으로 생각하는 신교태 트레이너입니다.

궁금하신 점있는 분들은 쪽지주시면 개인의 몸상태에 맞게 자세히 상담해 드리고 도움을 드리겠습니다.

올바른 방법을 알아야 건강한 다이어트를 통해 성공하실 수 있습니다. ^-^/

확인하시면 꼭 채택부탁드려요~^_^///

다이어트 전문 프로그램 다이어트 클래스 상담전화 ☎02)705-0039
1:1 원스톱 토탈 케어 프로그램☎02)705-0038