흥미돋 운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐

[쾌변]

출처: 여성시대 쾌변

https://x.com/go2work_bioware/status/1551024121189806081?s=46&t=3ITLWVxiCSb6uQYMI3f35w

X의 홍게🦀님(@go2work_bioware)

[delulu is new solulu]

근거지들은 걷는 속도로 뛰면 됨니다. 천천히…

[김영철]

걍.. 안하는것보다 하는게 건강해진다가 답임..

[드래곤에이지솔라스]

근거지ㅋㅋㅋㅋ살살뛰면돼!
플랭크 2분은 넘 기준 높다. .

[ㄱㄱㄱㄱㅅ]

근거지인데도 잘만 뛰는데용 ㅇㅅㅇ

[선글라스010]

이 속도로 뛸거면 걷는게 낫지않나? 하는 정도의 속도로 작고 느리게 뛰면댐

[김제형]

나 제대로된 운동 한 번도 안 해 본 상태에서 런닝했는데 아주 좋았음👍🏻 근데 달리기 하기 전에도 플랭크는 1분이상은 할 수 있었어!

[후속기사]

ㅈㄴ느리게 하면 돼 이게 달리기야 경보야 하는 속도로 그리고 무좍건 격일로하기

[105가목표]

그렇지도않은듯 나 몇년간 10키로 넘게 쪘고 운동 1도 안하고 누워만 잇엇는데 런데이는 하니까 되더라 ㅋㅋㅋ 진짜 느릿하게 뛰면 되던데 스트레칭도 열심해 해서 그른가 담날 딱히 엄청 땡기지도 않고

[우르롹낑]

코로 숨쉴수있을 정도로 달리래

[새출발하려는망고]

군인들 오전에 구보뛰듯이 뛰면되나? 만보는 걷는데 뛸라치면 무릎안좋아서ㅠ 운동파도 아님 타고난 근거지야

[멁어젏안말이냐]

무턱대고 빠른속도로 오래 달리지만 않으면 ㄱㅊ은듯 ㅋㅋ 천천히 걸어보면서 뮤릎아프면 자세도 유의해보고 그러면서 달리면 ㄱㅊㄱㅊ

[anonymous]

플랭크 2분 사이드 1분 가능하면 진짜로 근력 최악은 아닌 건가..? 점프스쿼트는 안해봐서 몰라

[덤비라고]

저정도 근력 아니지만 런데이 앱으로 시작해서 지금 10킬로 달리는 저도 있습니다. 물론 근력운동도 가끔 하고 있어

[스포츠광인모드온]

ㄹㅇ 옆사람이랑 대화할 정도로만 뛰면 돼

[멘탈리티]

아닌데 !!! 하루 10분씩만 뛰어도 건강증진 효과로는 1시간 뛴사람이랑 효과차이 크게 안난다고~~~ 책에도 나와있음

[당근 도시락]

발목 약하고 횡단보도 건너려고 뛰기만 해도 숨차하던 체력 쓰레기도 8주차 완주함ㅋㅋ 무리만 안하면 쌉가능임

[초록닉네임무지개]

개느리게 뛰니까 근육 좀 붙는 거 같아. 무리하지 않는게 포인트인듯

[프라이푸]

전후 스트레칭 하고 천천히 뛰면 쌉가능인디!! 저 근귀족 전혀 아닌데 30분 뛰어부렀습니다 려시들 너무 힘들면 걷는 속도로 뛰는 자세만 취해도 괜찮습니다

[코프]

평소에 30분 이상 걸으면 앉아서 쉬어야 하고 다리 여기저기가 뭉치는 사람들은 걷는것부터 똑바로 걷고 해 관절은 평생 써야해 꼭

[그놈의열매^^]

속도보단 지구력인거 같아 플랭크 2분은 진짜 힘들것 같은데 런데이는 꾸준히 하고 있어 느려도 내 페이스대로~~

[남성향욕하는여시]

나야… 걷기도 벅찬 근거지임

[엥 이게뭐야]

어짜피 1분달리라해도 못달려. 내 속도 맞춰서 조절하면됨

[나는소망한다내게금지된것을.]

에이 암상관없어
뭐 조금 뛴다고 관절이 나가누 ㅠ
속도 느리게 천천히뛰믄되지

[4B 연필]

근거지 종이인간인데 이것저것 따지면 운동 못할거 같아서 그냥 시작했음ㅋㅋㅋ 여시들 말대로 무리하지말고 천천히 달리니까 괜찮던데?

[따라라라딴딴딴]

그 마라닉 tv에서 초보 한달 달리기 코스대로 하면 관절도 안아프고 달리기도 늘어~

[완두꽁]

운동이란 걸 전혀 안 해본 나도 런데이 앱 day1부터 따라하다 보니 향상 됐음 스트레칭 꼼꼼히 하면 돼

[토강이]

일단 해야지

[q1wwk3]

관절 나가는건 보통 자세문제 아녀?

[긇애썫요]

런데이 인터벌처럼 하면 안돼 거기서 계속 설명하잖아 옆 사람이랑 대화할 수 있을정도로 뛰라고 충분히 느리게 뛰는데? 보다 더 느리게 뛰어야해 ㅋㅋㅋㅋ 옆사람이 빠른 걸음으로 따라잡을수있을정도...종종걸음으로 뛰기

[내가바로고양이]

나 근거진데 런데이 초보자코스 시키는대로만 하면 갠찬던딩 딱 근거지한테 알맞은 운동량 같음 하고나서 ㅈㄴ 힘들거나 배고프지도않고 하루가 상쾌해

[미야쟈키무야호]

본문에 동의하는건 아니지만 다른의미로다가 운동경험이 1도 없는 사람이 런닝에 잘못빠지면 기록충 페이스충 바로 발현해서 부상 위험도 높은건 어느정도 사실인것같음
운동을 진정으로 이해하고 차근차근 접근하는게 아니라 생전 운동 안해보다가 뭔가 나도 꾸준히 하는 운동이 생겼다!! 뽕에 취해서 냅다 매일매일 릴렉스도 없이 뛰댕기거나 고인물들 페이스에 비교하면서 급하게 속도올리는걸 성취라고 착각하는... 경우가 제법 많이 있음ㅠ 운동은 자기 자신이 컨트롤할 수 있는 선에서 내 몸에 도움이 될만큼 하는거지 몸을 헤칠만큼 기록 세우고 남들이랑 경쟁하려고 하는게 아닙니다 의욕과다만 조심하면 런닝은 근거지 헬쪼렙 헬알못 런알못 누구에게나 쉬운 최고의 운동임ㅋㅋ

[그랬으용]

난 런데이 했다가 무릎관절나갔어 다들 조심히 해,,

[호랭ㅇ]

관절 상할 위험있는거 팩트인데 뭔 틀린말이라면서 근거로 지 경험 이야기하고 자빠짐 진짜 신뢰성 없네 ㅋㅋ

[테무알리쿠팡]

맞말... 달리기하면 몸 축나는데 그 뿌듯함에 중독되어서 계속 달림ㅠㅠ 내얘기임 지금은 안해

[데 드 덕]

스쿼트 플랭크 사이드 다 가능한데 러닝은 안함 .. 무릎안좋아서 시작자체를 못하겠어 스쿼트는 원래 무릎에 자극 안가는게 정상이고

[무야통]

평생하지말라는게 아니라 처음부터 냅다 달리기부터 하면 부상위험높으니까 걷기부터하라는거자나..맞말이지 뭐

[그런 일로 전화하지 마세요]

걍 천천히 달리면 대징ㅋㅋㅋㅋㅋ안그래도 운동안하는 사람들한테 뭐 하지말라고 하면 안된다고요!!!!

[오렌지냠냠]

맞아... 글고 내 몸이
골반이 전방경사거나 후방경사거나 엑스다리거나 오자다리거라 어깨 틀어져있거나 거북목이면
함부로 운동 마니하면 안됌..
안조은게 더 강화됨
반드시 교정하면서 운동해야됨
최소 코어강화랑 같이

[빠늬보틀]

근귀족 운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[굽시늬우스의 띠]

제발 신발이라도 런닝용으로 좋은거 신어줘ㅜㅜ

[다음로또1등당첨은나임]

런데이 따라가면서 천천히 향상시키면 됨 대신 보호대 끼고 워밍업 길게 잡으면 될듯

[방금가입했다]

저런거 다 따지면 런닝 못해.. 걍 뛸래

[올해는진짜로또당첨]

근거지였는데 난 러닝으로 운동 시작했어! 대신 속도 욕심 내면 몸살와 달리기!! 아니고 조깅~ 느낌으로 해야함

[아리가파티]

어쨋든 안걷는거보다 낫지?

[아르크스]

그냥 천천히 걷기보다 빠르게 뛰면 된다 생각함. 사실 다들 핼스장이나 수영 필테 기타 등등 모든 운동은 혼자 안하고 처음에 pt나 강습받으면서 달리기는 그냥 뛰면 된다 생각하니까 그냥 나가서 무작정 뛰어서 그렇지 시작전에 스트레칭 꼭 해주고 신발도 가급적 러닝화 저렴한거라도 사서 시작하면 된다 생각함.
다들 달리기는 그냥 누구나 막 하면 된다 생각하는데 뭐 어느정도는 맞는 말이지만 그렇다해서 그냥 아무 준비없이 무작정 뛰어서 다치는거같음.
진짜 다치는 사람은 본인기준 다 무리해서 그래ㅠㅠㅠ 우리가 생각하는 달리기는 어릴때 100미터달리기 이런 전력질주만 생각해서 무리해서 빨리뛰어서 그렇지 진짜 천천히 뛰면 정말 좋은 운동입니다,,

[아르크스]

오히려 속도에 중점두기보다는 자세나 호흡에 신경쓰면서 달리면 더 힘들고 살도 쭉쭉빠지고 근육도 엄청붙음.
나도 핼스하는것보다 오히려 달리기할때 페이스 무리하기보다는 호흡이랑 케이던스(걸음수) 신경쓴다고 허벅지랑 복근 신경쓰면서 달리니까 복근생기고 허벅지 탄탄해짐..

[멀쩡한닉네임]

근력량 표준이하중에도 최저치에 가까웠지만 2년 넘게 했지만 별일 없었음 ㅋㅋㅋ

[힉힉호물]

작년에 러닝 시작했음
플랭크 2분커녕 1분도 못하는데 10키로 70분에 뛰었어
그냥 본인 페이스에 맞게 천천히 하면돼
런데이에서도 옆 사람이랑 대화할정도로만 뛰라고하는데 왜 달리기 허들 높이는거야? 그 정도로 고강도 인터벌로 안해도 됨
달리기 진짜 추천해

[세일러비너스v]

나도 허리디스크 있고 무릎 안 좋아서 빨리걷기는 해도 달리기는 무릎 나빠지는 게 느껴져서 안 하는데 사바사니까 각자 스타일에 맞게 운동하면 됨. 뭐든 안 하는 거보다야 움직이는 게 낫지.