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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: 여성시대 (산들비누)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/729b9bd0f32b69d4d45c182328a5cc171348b2e8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/729b9bd0f32b69d4d45c182328a5cc171348b2e8" data-origin-width="1052" data-origin-height="1050"><div class="figcaption">ㅁㅂ</div></div><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ko" dir="ltr">근데 이 자세 ㄹㅇ 개 시원하고<br>라운드숄더에는 효과 짱이라 보신분들 하루에 한번씩 해보세용 <a href="https://t.co/buo9sIMCco">pic.twitter.com/buo9sIMCco</a></p>&mdash; 즌 (@onereason_JK) <a href="https://twitter.com/onereason_JK/status/1742328680230346841?ref_src=twsrc%5Etfw">January 2, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>"><div data-ke-class="article"><blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ko" dir="ltr">근데 이 자세 ㄹㅇ 개 시원하고<br>라운드숄더에는 효과 짱이라 보신분들 하루에 한번씩 해보세용 <a href="https://t.co/buo9sIMCco">pic.twitter.com/buo9sIMCco</a></p>— 즌 (@onereason_JK) <a href="https://twitter.com/onereason_JK/status/1742328680230346841?ref_src=twsrc%5Etfw">January 2, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div></div><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ko" dir="ltr">요새 재활센터 다니는데 이거랑 비슷한 자세 맨날 시키심다<br>저처럼 거북목 + 굽은 등 + 한쪽으로 무너진 어깨인 인간들은 꼭 하십쇼<br>하고나면 새로 태어난 인류처럼 느껴져서 죠죠처럼 걷게됨 <a href="https://t.co/nYRnmt0BYe">https://t.co/nYRnmt0BYe</a></p>&mdash; 항새치 (@sw0rdf1sh1_) <a href="https://twitter.com/sw0rdf1sh1_/status/1742573850364375243?ref_src=twsrc%5Etfw">January 3, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>"><div data-ke-class="article"><blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ko" dir="ltr">요새 재활센터 다니는데 이거랑 비슷한 자세 맨날 시키심다<br>저처럼 거북목 + 굽은 등 + 한쪽으로 무너진 어깨인 인간들은 꼭 하십쇼<br>하고나면 새로 태어난 인류처럼 느껴져서 죠죠처럼 걷게됨 <a href="https://t.co/nYRnmt0BYe">https://t.co/nYRnmt0BYe</a></p>— 항새치 (@sw0rdf1sh1_) <a href="https://twitter.com/sw0rdf1sh1_/status/1742573850364375243?ref_src=twsrc%5Etfw">January 3, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div></div><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<blockquote class="twitter-tweet" data-media-max-width="560"><p lang="ko" dir="ltr">나 이거 방금 해봤는데 내가 비명지르는 동안 누가 헌 어깨 뜯어가고 새 어깨로 바꿔준 게 틀림없음 미친 진짜 개시원함<br>(제 평소 자세가 진짜 썩어문드러졌기에 극적인 효과를 느낀 것일 수도 있습니다) <a href="https://t.co/Oj2FLaMUGD">https://t.co/Oj2FLaMUGD</a></p>&mdash; 엠마with🇵🇸 (@cypher_e_pt2) <a href="https://twitter.com/cypher_e_pt2/status/1743089449024823411?ref_src=twsrc%5Etfw">January 5, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>"><div data-ke-class="article"><blockquote class="twitter-tweet" data-media-max-width="560"><p lang="ko" dir="ltr">나 이거 방금 해봤는데 내가 비명지르는 동안 누가 헌 어깨 뜯어가고 새 어깨로 바꿔준 게 틀림없음 미친 진짜 개시원함<br>(제 평소 자세가 진짜 썩어문드러졌기에 극적인 효과를 느낀 것일 수도 있습니다) <a href="https://t.co/Oj2FLaMUGD">https://t.co/Oj2FLaMUGD</a></p>— 엠마with🇵🇸 (@cypher_e_pt2) <a href="https://twitter.com/cypher_e_pt2/status/1743089449024823411?ref_src=twsrc%5Etfw">January 5, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div></div><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/44d232bbe33430d2e76c22c6acaf61fd6aa51d0e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/44d232bbe33430d2e76c22c6acaf61fd6aa51d0e" data-origin-width="1057" data-origin-height="473"></div><p>영상은 방탄정국</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/59cd1f91d5e5994e02f89e61930d991f3d73b8da" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/59cd1f91d5e5994e02f89e61930d991f3d73b8da" data-origin-width="1080" data-origin-height="183"></div><p>빵딩이를 보지말고 스트레칭을 하세요~~</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>자세 잘모르겠단 여시들 이 영상 참고해~ 일반인 여자 유투버분이 따라하신 영상 있길래 가져와봄</p><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/sTSWaNyZzC8?si=dt3FDEZCNVgU6pDX&amp;start=21" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; 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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
트위터에서 알티 터진 라운드숄더에 효과 짱이라는 스트레칭 자세
산들비누
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조회 22,309
24.04.20 11:38
댓글 60
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오 해볼게용
이거 엎드려서 하몈 진짜 시원한데 ㅋㅋ
와 진짜 시원함 맨날 해야지
잘못하면 허리 나가겠는데
허리 앞으로 빼면 안되고 흉추를 앞으로 밀어야 돼
등이 굽은 거 펴는게 포인트
저게 왜 라운드숄더에 좋은지 이해가 잘... 차라리 척추정렬에 좋다하면 이해되겠지만...;;
물론 라운드숄더에 나쁘진 않겠지만 딱히 더 좋을 요소도 없는거같은데;;;;;
레퍼런스나 에비던스 궁금~!!
해봤는데 이상하게 난 팔꿈치 위쪽 바깥팔뚝? 이두박근인가 삼두인가 거기가 찌릿찌릿하다ㅋㅋㅌㅌㅋ
와 ㅈㄴ 시원하겠다 집가서 해야지
겨드랑이 근육이 줠라 아픈데 이게 맞는건가;
흉근섬유 쫙쫙늘리는소리 벌써들린다 가슴 제대로 붙이면 효과 빡올듯
한팔씩만 했었는데 양팔도 해봐야지