여시뉴스데스크 "요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20240421095216761

"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

축구·골프·테니스 등 스포츠를 즐기는 인구가 증가하면서

20~30대 젊은 연령에서도 근골격계 질환으로 골골하는 경우가 흔하다.

준비운동을 생략하며 무리하게 운동하고, 안전 장비를 착용하지 않는 습관이 부상으로 이어진다.

건국대병원 정형외과 이동원 교수는

“미세 손상이어도 반복적으로 일어나면 치유 능력 한계치를 넘어가기 때문에

재생보다는 퇴행성으로 진행한다.

관절 연골은 한번 손상되면 회복이 힘들다”고 말했다.

과사용으로 피로감이 쌓이는 것도 스포츠 손상의 주원인이다. 

상체의 하중을 두 개의 탁구공만 한 관절 부위가 감당하면서 힘줄·근육·인대 등이 손상된다.

요가·필라테스 등을 하며 고관절 가동 범위를 무리하게 늘리는 것도 손상 원인이다. 

[대길2왔다]

ㅋㅋㅌㅋ ㅋㅋㄴㅋ진정햌ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[빨간의 눈치]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이댓 왜케 웃김

[완두콩필통]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 아 현실웃음나서 침뱉음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[고통은필연이나괴로움은선택이다]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[웃음과행복잃지말기]

아왜캐웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[니남친겨털관리안해서수북함]

ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌ아개웃겨ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ

[어제와 정말 다른지]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[배슈지]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[하루하루즐겁게알차게]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뭐지요요]

헐

[시키차카]

헐

[자색고구머]

적당히게으르고 적당히 부지런해야 균형을 맞추겠구만...

[나만의 비타민]

나 수영중독으로 과하게 해서 어깨손상 입었는데 어깨에 조금만 무리가도 통증올라와ㅠㅠ 이제 수영 못하는몸 되어버림.... 무슨 운동이든 살살해🥲🥲

[선재튀고들어]

나 아침에 급하게 일어나서 준비운동없이 수영했다가 지금 망가졌어ㅜㅜ너무 속상해

[33기]

평영하다가 무릎 안 좋아짐 ㅠ

[산들비누]

헐

[033299]

요가도??

[곰쥬마마]

본인 가동범위 아는거 진짜 중요함. 자극 안 온다고 한계까지 늘리는거 진짜 관절에 직통으로 영향끼침. 운동잘하는 사람은 무게 많이 치고 유연하고 오래 버티고 이런게 아니라 자기 몸 잘 알아서 안 다치게 운동하는 사람이 잘하는거야. 내몸이 그냥 움직여진다고 다 쓰면 안되고 적당히 락을 걸어놓고 해야돼.

[아롱다래언니]

맞아 나도 22살에 요가하다가 손목다쳣는데 지금도 손목으로 지탱하거나 하면 아픔 ㅠㅠㅠ

[엄마아빠1400원주세요깁미더원달라]

뭐든 과하면 안좋아

[r=vd무기력극복한다]

걍일주일에 2-3번이 적당한가

[고왕]

이 분야 발레가 최고일지도....매번 새롭게 다치는 중

[망고스틴love]

뭐… 원래 과하면 안좋지…근데 다치는거 무섭다고 운동안하는건 밥 많이 먹다가 체한다고 밥 굶는 꼴임

[우뭇가사리콩국수]

골골하는 경우 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ

[대전한화시티즌]

힘들다....적정선이 어디죠

[dnflwlrmadurl]

패딩입다 손목 나가서 운동 점만 하면 손목 아픈 나는...진짜 노답이넼ㅋㅋ

[강한스테고사우루스]

운동광적으로하다가 다치고서 걷기만 해도 아픈 몸이 됐다죠

[소호소호]

그럼 뭐해야해ㅜㅜ

[파불콜]

그냥 해도 돼 본인의 가동범위내에서 무리하지않고 움직이면됨!

[토강이]

엥

[불데나내]

운동하면서 부상이 있을 수있지.. 과사용하면 당연히 안좋겠지
하지만 안하면 몸 더아픔

[뉴트 스캐맨더]

난 운동강사인데..10-20대 횐님들 관절이 진짜 안 좋더라ㅠ 안 아프시냐고 물어보면 당장은 안아프니까 다들 그냥 무리하게 쓰는 느낌...

[황금 사과]

남들 기준에 맞춰서 운동해서 그래 본인이 들수있는 무게만큼만 들고 할수있는 만큼만 해야하는데 포커스가 잘못되서 손상 입는거...

[파불콜]

웨이트 5년차인데 한번도 관절 아픈적없음 무리하지만 않으면 돼