마음챙김, 어렵지 않습니다.

[Israel태성]

마음챙김, 어렵지 않습니다.

지금 이 순간, 깊이 숨 쉬어 보십시오.
숨을 들이마시고 내쉬는 그 순간이
살아 있다는 증거입니다.

과거는 지나갔고, 미래는 아직 오지 않았습니다.
지금, 여기에 집중하는 것이 중요합니다.
손끝에 닿는 감촉, 들려오는 소리,
눈앞에 보이는 것들을 차분히 바라보십시오.

생각이 많아질 때는 억지로 잡으려 하지 말고
그저 흘러가도록 두는 것도 방법입니다.
구름이 흐르듯, 자연스럽게 지나가게 하십시오.

작은 것에도 감사하는 마음을 가져보십시오.
따뜻한 햇볕, 좋아하는 음악,
곁에 있는 소중한 사람들.
그 모든 것이 이미 충분히 아름답습니다.
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책 <어른의 기분 관리법>을 참고하여 제작한 콘텐츠 입니다. 마음의 울림이 있다면 “잘 읽었습니다”라는 말 한마디 남겨주세요.

[에스더]