건강한친구들 매일운동플랜(머신레그레이즈)

건강한친구들 매일운동플랜 (머신 레그 레이즈)   잘 빠지지 않는 하복부에 살들!   다이어트를 할때 에도 다른 곳은 다 빠지고 슬림해도 하복부의 살은 잘 빠지지 않습니다.   하복부의 지방을 태우고! 멋진 식스팩을 위해!   머신 레그 레이즈 15회 3세트   머신 레그 레이즈   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216DB74B5369F89F15" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_216DB74B5369F89F15455E"/>   손잡이를 잡고 팔꿈치를 패드에 올리고 등은 등받이에 고정 합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2179B14B5369F89F2D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2179B14B5369F89F2D6136"/>  숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 구부립니다.   이때 하복부의 힘으로 무릎을 들어 올려 하복근을 수축하고 내린때는 천천히 내립니다.   강도를 더 강하게 하고 싶다면 무릎의 각도를 펴서 진행 합니다!     머신 레그 레이즈의 발달 근육. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217EE24B5369F8A02B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_217EE24B5369F8A02BF070"/>  복직근,복사근,장요근 복직근을 포한한 둔근 굴근을 강화하는데 좋은 운동입니다.   복직근 안쪽 부위의 발달에도 도움이 됩니다.     복근 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2262D34B5369F8A033" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2262D34B5369F8A033CB65"/>   복부운동을 진행하고 복근 스트레칭을 진행해 주시면 복부가 이쁘게 자리 잡을 수 있습니다!!   또한 복부의 유연성이 늘어나는데 도움이 됩니다.     머신 레그 레이즈   <iframe id="v6da2aaC4t8KCqkqqa4vHn8@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v6da2aaC4t8KCqkqqa4vHn8@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_646373c58139ddb9fa217700cce4a0b85d7e0dcc4c97dc801af47c233650f81e7033d0a5e68980f822623857bd5e9c2e9908a7ab6163da6e635cbd89" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27481E4B5369F8A01E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_27481E4B5369F8A01EAD08"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2132A74B5369F8A007" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2132A74B5369F8A007BCB0"/>   건강한친구들 매일운동플랜 여름이 다가오는걸 실감하는 날씨 입니다!   지금부터 꾸준히 매일운동에서 배운 복부운동을 진행한다면 멋진 몸매를 얻을 수 있겠죠?^^   건강한친구들 송재형 트레이너