키크신분들... 가슴어떠나요???ㅠㅠ

[몸짱할까요]

제가 189cm/93킬로정도되는데요..

운동한지 5개월넘어가는데.. 가슴이 잘안나오네요..

물론 변화는있긴있습니다.. 윗가슴이 살짝나왔구여... 겨드랑이쪽부분까지 가슴이 넓게 퍼졌습니다..

근데 전체적으로 볼륨이없습니다..

오늘 헬스장에서 트레이너분이 몸좀 봐줬는데..

하는말이

역시 키큰애들은 가슴이랑 광배근쪽이 잘안발달 된다고... 무지해야한다고하네여;;

그리고 가슴안쪽운동도 많이해야한다고하구요..

회원분들중에 키큰분들은 어떠신가요??

그리고 가슴운동할때요

고중량저반복하잖아요.. 제가 보조자가 없이 혼자해서..

중량을 계속 치기가 쉽지않네요..

벤치프레스할때

한쪽무게 15kg 15회

             20kg  12회

             25kg   10회

             27.5kg  6~8회 x2번

이렇게 5세트하는데요... 어떤가요??

세트수랑 머 횟수랑 중량이랑 비교해봤을때...

도통 중량을 올리고싶어도 중량은 올라가지않지.. 아님 아예 25kg만해서 아예 5세트~7세트를 해버릴까요?

[한량님]

본인 몸무게에 비해 무게를 많이 못 치시네요.. 결론적으로 지방이 많이 껴 있다는 소리구요. 중량 치시는건 머신으로 치십시요.

[이스니]

누구든 체형에 장단점을다가지고있습니다..제생각엔 첫셋트하실때..첫셋트는15kg꼭15회라는고정관념을버리시고..근육펌핑될때까지 최고점에달할때까지꽉해보시면서,,서서히피라미드셋트로운동하시는게 좋을듯하네염

[숨은이론찾기]

5개월에 그런 가슴을 만들 수 있다는 생각 자체가 기발하네여... 한 2년 이상 보시고 꾸준히 하세여... 체지방을 늘리는 것이 아니면 그렇게 근육이 막 성장하고 그러지는 않죠...

[몸짱할까요]

ㅎㅎ 어디서 몇년했나보네요.. 솔직히 6개월정도면 어느정도 티가 나야합니다.. 제발 아는척좀..

[숨은이론찾기]

6개월에 어느정도의 티의 기준이죠... 트레이너의 지도하에 제대로 된 식이요법하에서면 모르까... 그렇지 않은 상태에서 크게 기대하기 어렵죠... 아는척이 아니라... 그게 현실입니다. 아는 척이라...

[TrueLuv]

자기 몸무게 만큼은 해야죠 ㅋ

[몸짱할까요]

ㅎㅎ님아 자기 몸무게 만큼하는게 그리 쉬운지 아세요?? 웃기다

[외배엽은축복받은몸^^]

189 ㅡㅡ;; 키 엄청 크네 .. 제가 182인데 .. 엄청작아보이겟네 내가 ㅜㅜ 사람이 키가 크면 클수록 가슴부위가 넓어요 .. 키작은사람보다 배로 투자해서 열심히해야합니다. 189에 93이면 진짜 몸만드시면 .. 자신감 터지겠다 .. 신이 내린 스펙

[김순달]

저는 185/85 입니다. 저도 키가 큰편이라서 광배근이랑 가슴이 더럽게 안나와요 ㅋㅋ 그래서 생각하게 다이어트 하세요 그러니깐 데피니션 들어가세요 저 같은 경우는 하두 벌크도 한계까지 도달 하고 근육성장도 한계까지 와서 데피니션으로 75키로 까지 살을 뺐습니다 체지방률 10% 이하까지 빼고 3개월 유지 하다가 지금 다시 벌크 중입니다. 몸이 커질려면 반복적인 데피와 벌크가 순차적으로 이루어져야 합니다