자율신경회복에 좋은 단월드 뇌파진동

[중천가세]

스트레스를 받으면 자율신경이 반응을 합니다.

자율신경계는 내분비계와 함께, 호흡, 소화, 심혈관,

비뇨기, 생식기관, 체온조절, 동공조절, 무한증, 저혈압, 발기부전,

배변등을 조절하여 신체 항상성을 유지합니다.

말초신경 수준의 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지면 

신경계의 이상으로 조절이 제대로 이루어지지 않는

자율신경 실조증이 생기게 됩니다.

주로 스트레스받아 교감신경이 항진되어 생기는 경우가 많고

해결하려면 부교감 신경을 활성화 해 주어

균형회복을 하는 것이 좋습니다.

자율신경회복에 좋은 단월드 뇌파진동

눈을 감고 있으면 부교감 신경 활성화에 도움되고

숨을 깊게 내쉬어도 부교감 신경 활성에 도움되며

눈을 감고  + 호흡을 하면 더 많은 도움이 됩니다.

자세를 바르게 하고 앉아  척추와 목에 힘을 뺍니다.

눈을 감고 고개를 좌우로 살랑살랑 흔들어 봅니다.

안 좋은 기억와 스트레스를 떨쳐버린다 상상하며 흔들어 줍니다.

입을 살짝 열어 하~ 아~  길게 호흡을 내쉬면서 내 뿜어 줍니다.

호흡이 안정되면 심박수가 안정화 되어 갑니다.

시간이 흐를수록 몸은 더 이완되면

뇌파도 더 빠르게 안정되어 마음도 편안해 집니다.

간단한 동작으로 짧은 시간안에 부교감신경이 활성화되어 갑니다.

어느 정도 심신이 안정되고 릴렉스 되었다 여겨지면

두 손을 단전에 포개어 두고 호흡을 시작해 봅니다.

이 때 호흡양이나 길이에 욕심내지 않습니다.

욕심은 교감신경을 항진되게 만드니, 그저 얼굴, 목, 어깨와 함께

전신에 힘을 뺴고 가볍게 호흡을 지속해 나가는 것이 중요합니다.

자율신경회복에 좋은 단월드 뇌파진동 꾸준히 행해보세요.

컨디션이 회복되어 가고  삶이 안정되어 갑니다.

[wlrnddls]

뇌파진동으로 자율신경 건강 챙겨야 되겠네요~

[진짜]

뇌파진동 자율신경 건강에 좋네요~