묵은지 고등어조림 밥도둑 묵은지요리 고등어 김치찜 만들기
재료
- 고등어 2마리
- 묵은지 200g
- 양파 1/2개
- 대파 1/2개
- 청양고추 1개
- 홍고추 1개
- 식용유 1큰술
- 들기름 1큰술
- 멸치육수 3컵
- 고춧가루 2큰술
- 고추장 1큰술
- 간장 1큰술
- 된장 1/2큰술
- 다진 마늘 1큰술
- 생강즙 1큰술
- 맛술 1큰술
- 식초 1/2큰술
만드는 법
- 고등어는 손질하고 5~6등분으로 썰어 밑간을 한다.
- 묵은지는 깨끗이 씻어 물기를 제거한다.
- 양파, 대파, 청양고추, 홍고추는 송송 썬다.
- 양념장을 만들기 위해 고춧가루, 고추장, 간장, 된장, 다진 마늘, 생강즙, 맛술, 식초를 섞는다.
- 냄비에 식용유와 들기름을 두르고 고등어를 볶는다.
- 고등어가 익으면 양념장을 넣고 볶는다.
- 묵은지, 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 볶는다.
- 멸치육수를 넣고 끓인다.
- 끓으면서 묵은지가 부드러워질 때까지 끓인다.
- 마지막으로 참기름을 넣고 그릇에 담는다.
팁
- 묵은지가 너무 짠 경우 찬물에 살짝 헹궈서 사용한다.
- 고추장 양은 취향에 따라 조절한다.
- 멸치육수 대신 물을 사용해도 된다.
영양 정보
- 칼로리: 350kcal
- 탄수화물: 15g
- 단백질: 25g
- 지방: 20g
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후기
묵은지 고등어조림은 묵은지와 고등어의 맛이 조화롭게 어우러져 밥도둑 역할을 하는 음식입니다. 묵은지의 아삭한 식감과 고등어의 부드러운 식감이 함께 즐길 수 있습니다. 또한, 묵은지와 고등어가 풍부한 영양을 제공합니다.