스크랩 흥미돋 좋은 헬스트레이너 특징 말하고 가는 달글

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난 한때 갑자기 헬스에 미쳐서 
2년6개월간 4명의 트레이너한테 PT 받은 경험 있음
도합 150회는 넘게 받음

몸에 대해 잘 알지도 못하면서 운동 막 시켜서
다치게 했던 트레이너도 있었고

해부학, 재활, 물리치료 등등 공부 열심히 해서
몸에 대한 지식이 해박하고 자세 꼼꼼히 봐주고
운동 잘 가르쳐주는 트레이너도 있었음

그중 나랑 친한 친구도 있었고
이들에게 들었던게 많으니 궁금한거 있음 아는 선에서 말해줄게

일단 PT 가격! 천차만별이긴 한데
저렴한 곳은 회당 4~5만원 선

요새는 평균 6~8만원
10회 끊으면 80만원 (회당 8)
20회 끊으면 140만원 (회당 7)
30회 끊으면 180만원 (회당 8)
이런식으로 횟수 대비 단가 내려감

대표나 팀장한테 받으면 단가 10만원 넘는 경우도 있고

근데 굳이 높은 사람한테 받을 필요는 없음

트레이너(이하 트) 개나소나 한다는 말이 있을 정도로
요새 자격없는 트가 정말 많잖아
트는 학력제한도, 필수자격증도 없기 때문에
진입장벽이 낮아서 정말 쉽게 할 수 있는건 맞음
가만히 서서 숫자만 세준다고 카운터라고도 부르더라

괜찮은 트 고르는 방법은 다들 알다시피
가지고 있는 자격증과 트레이너 경력, 대회 수상 경력 보기

경력없는 초보한테 내몸을 맡길 수는 없으니까
경력은 당연히 봐야 하고

자격증은 충분히 몸에 대해서 공부를 한 사람인지 봐야해
각자 다니는 헬스장 보면 트레이너들 이력이 나열 되어 있잖아
한 3-4명 이력만 봐도 공부한 자격증인지
그냥 허벌자격증인지 보여

생활체육지도자 같은 기본자격증은 당연히 있어야함

피트니스 대회 수상 경력을 봐야하는 이유는
대회 나가려면 근육량은 최대로 키우고
체지방은 최소로 말려야하는데
대회 나갈만한 몸을 만드려면
3~6개월동안 미친듯이 노력해야하거든..

선수들 준비기간엔

매일매일 식단 하면서 하루에 웨이트 1~2시간은 꼭 하고
유산소를 3~4시간동안 타

대회 나가서 TOP 3 안에 든 수상 경력 있으면
그런 빡센 노력한 경험이 있다는 말이라 신뢰 감

나바코리아나 PCA 같은 큰 대회에서 수상했다면 신뢰도 업

아니 서론이 왜케.. 길죠?

자 걸러야 할 트 말해줄게

1. 사담 많이 하는 트

- 주말에 잘 쉬었어요? 개인운동 나왔어요? 이런 짧은 안부 제외하고

길어지는 이야기들은 시간 떼우려고 쓸데없이 사담 하는거임
50분 엄청 짧은 시간인데 친목질하면서 시간 까먹는거

2. 버피테스트, 암워킹, 스텝박스 뛰기 같은 유산소 시키는 트

- 맨몸운동 할 줄 몰라서 피티 등록한거 아니잖아요?

물론 기초체력이 너무 없어서 초반에 맨몸운동 가르쳐주는 경우는 괜찮아

하지만 매일매일 시키는건 시간 까먹기야
헬스장에 있는 머신들 사용방법과 다치지 않게 운동하는법 배우러 온건데
유산소만 시키는대로 하면 돈만 날리는거임

3. 식단 바짝 쪼이는 트, 바디프로필 강요하는 트

- 몸을 급하게 만들어야 할 필요가 전혀 없는데
군것질 절대 하지말고 치팅데이 가지지말고
매일 닭가슴살+야채 식단 보내라는 트는..
걍 할말이 없음

바디프로필 찍으라고 강요하는 트도 걸러

찍으면 지한테 비포애프터 사진 보내달라고 해서 본인 홍보에나 씀

4. 유사연애

- 꼬심 or 그냥 피티 연장시키려는 영업질임
넘어가면 멍청이야 남트들 90% 확률로 다 여자친구 있음

아 그리고 트한테 디저트나 짜잘한 깊티 보내는 여자들 많던데..
비싼 PT 비용도 지불해놓고선 굳이 돈 쓰지마
최저시급이 1만원이 안되는데 PT는 10분에 1만원이야

내가 항상 수업 꽉꽉 차있는 트들한테만 PT 받아서 그런지 모르겠지만

트들한테 들은 바로는
월급 최소 400임
평균이 700~800이고
본인이 수업하는만큼 가져가는거라
수업 엄청 많이 하는 달에는 1천만원도 가져감
심지어 프리랜서라서 세금 3.3% 뗌

5. 다그치는 트

- 운동 왜케 못해요? 운동 신경이 없는데?
왜 이게 안되지?
뭐 안먹은거 맞아요? 거짓말 하는거 아니에요? 살이 어떻게 안빠지지 등등
한숨쉬면서 사람 불편하게 다그치는 트레이너 있으면 바로 바꿔야돼

6. 여자 트레이너라고 믿을만한거 아님

헬스장 관장이나 트들이랑 친해지거나
날씬한 몸매좋은 회원들한테
트레이너 해보는거 어때요? 권유해서
얼떨결에 되는 경우도 종종 있음
정말 아~무것도 모르는 여트들 많아
본인 수업하는데 10kg짜리 원판도 힘들게 드는 여트도 봄..

인스타에 여자 트레이너나 피트니스 선수들 검색해보면
몸 엄청 좋고 팔 다리 근육 뙇!!! 멋진 사람들 많거든

여자는 남자보다 근육 만드는거 훨씬 어려워서 근육 빵빵 여트들은 존멋임

이런 여트들한테는 충분히 받을만함

하지만.. 팔에 근육 하나 없는 여트한테는 절대 받지마..

남트도 뚱뚱하거나 마르면

저게 무슨 트레이너 몸매야.. 하면서 자격 없어보이잖아

여트도 마찬가지임


좋은 트레이너는

1. PT 연장 영업 안하는 사람

- 제대로 운동 가르쳐준 트들은
나한테 PT 받고나서 꼭 개인운동 하고 가라고 했어

그날 무슨 운동을 배웠든 연습 안하고 가면

다음에 기억도 안나고 말짱도루묵이라고

본인없이도 바른 자세로 할 줄 알아야 한다,

독립할줄 알아야 한다고 항상 개인운동 복습 강요했음

2. 사담 별로 안하고 적당한 선 지키는 사람

- 운동에 관해 이야기 많이 하는건 괜찮은데

본인 TMI 나열하거나 내 사생활 물어보면서 사담하는 트

운동하면서 많이 친해져서 편한 사이라면 

어느정도 사담 당연히 OK

3. 세세하게 운동 자세 제대로 알려주는 트

- 만약 스쿼트 하는데 내가 무릎이 아파

나 : 굽힐 때 무릎이 아파요

트 : 운동 오랜만에 해서 그래요 ㅋ (X)

      거기 잘 안써서 그래요 (X)

참트 : 무릎이 안으로 너무 돌아가 있어서 그래요

외회전 걸고 발도 좀 더 벌리고 맞는 자세를 찾아야 해요

사람마다 각자 맞는 자세가 있어서 발목, 무릎 방향 여러 각도로 해봐야 해요

이런식으로 얘기하면서 본인한테 맞는 자세를
찾아가주는게 좋은 트레이너라고 생각해

이런 트레이너한테 받아야

자세도 바르게 교정되고 안좋은 자세로 인해 생겼던 통증도 사라질 수 있음

4. 운동 계획 짜오는 트

- 오늘은 어떤 운동할지, 

이 운동은 무슨 부위에 자극이 가고 

어디 근육을 키워주는지 수업 시작전에 설명해주는 트

그리고 PT 수업 아예 처음 할 때

혹시 어디 다쳤던 곳 있는지, 아픈 곳 있는지 꼭 물어보는 트여야함

만약 안물어본다면 본인이 이야기 해

내가 예전에 사고나서 팔이 부러졌었거나

허리디스크가 있거나 이런 내몸 히스토리를 트가 반드시 알고 있어야함

5. 몸무게, 인바디 집착 안하는 트

- 매일 몸무게 재서 보내라거나

일주일에 한번씩 인바디 재서 보내라는 트.. 

몸무게는 여시들도 알겠지만 단지 숫자에 불과해

어제 과식하면 다음날 갑자기 1~2kg 불고

오후에 응가싸고 운동 좀 하면 또 1~2kg 사라져있고 하는 그냥 just 숫자

그리고 근육량 높일수록 몸무게는 늘어남

눈바디가 제일 중요해

인바디도 어떤 인바디 기계에서 재냐에 따라서 

다르게 나오고 그래서

한달에 한번? 정도 재는게 괜찮다고 생각해

1~2주마다 잴 필요는 없음

그리고 요새는 인스타에 트레이너들 넘쳐서

집에서 가까운 헬스장 인스타 둘러보면서 수업 방식이 어떤지,

회원관리 어떻게 하는지, 운동 가르치는 것에 애정이 있는지 등등

둘러보는 것도 괜찮다고 생각해

가끔 PT 안받고 유튜브 보고 헬스 배워도 돼? 하는 여시들 있던데

유튜브 너무 너무 좋아 근데 유튜브는 바로 옆에서 봐주지 못하잖아

영상 보면서 따라하다가 본인 자세 잘못된지도 모르고 다칠 수도 있어서..

PT 최소 10회는 받아보는거 추천해

받아봐야 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있고 

운동 아무것도 모르는데 유튜브 헬스 영상들 보는거랑

좀 더 잘 알고 나서 영상 보는거랑 확실히 다름

운동을 배우고 나서 유명한 헬스 유튜버 영상 + 댓글들 보면

무슨 말 하는지 이해가 확실히 돼

+

그리고 PT는 일단 10회 이상은 등록을 해야해서

수업 한번 하고 바로 이 사람 잘 못가르치네.. 그만해야겠다 할 수 있는게 아니라

부담되는 여시들

헬스장들 다 등록 안해도 무료PT 체험 한번은 해줘

가서 체험해보거나

요즘 운동하는 사람들 많아서 운동 관련 어플 많거든

무료PT나 1~2만원 내고 PT 체험 할 수 있는 어플들 있어

하고나면 헬스장 등록하라고 강요하지만..

생각해보고 담에 올게요~~ 하고 그냥 나와도 돼

여러 트레이너들 만나보고 자기한테 맞는 트 찾았으면 좋겠어

이제 여시들의 궁금한 점이나

좋은 트레이너 고르는 기준을 말해줘

[꽁냥꽁냥미]

관상 적으러왔다가 참고하고 갑니다

[너에게난배진영노홍철처럼]

어디가 아파요 하면 갑자기 침대 퍄고 누워보라함 마사지 ㅈㄴ 신통방통하게 해 줌 그리고 집 가서도 여기 잘 풀어주라고 알려주고

[하이앤드라이]

1시간 ㄸ꽉채우고도계속 해주고 싶어함 내가 배우고 싶어하니까 40대 중반 여트쌤이였는데
최고였음..

[땅후루]

1분남아도 악착같이 운동시키는 트..ㅠ

[꿈은 없고요 그냥 놀고싶어요]

당장 살 빠지고 근육생기는거보다 멀리보고 안다치는게 제일 중요한 트... 근데 우리 삼촌이긴 했음 집에서 멀어서 안간다했는데 그만한 트 없더라..

[빵이좋은두만욱]

인바디 숫자에 연연하디 말고 눈을 믿으라고 말해준 트

[돈아끼저]

쉴때도 운동이나 궁금한얘기만 물어보게하는 거 그리고 같이 운동함 직접 몸소 시범 보여주고.. 존나 열정적임 아프다고하면 바로 다른동작 보여주고 항상 궁금한건 언제든지 물어보라하고 간단한거 물어봤는데도 개장문으로 답변옴 지일에 열정적임 그리고 절대 못굶게해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[CHERRY CARMEX]

나는 피티 시간 맞출 때 뭔가 딱 떨어지는 시간이 아니고 7:10분 이러는 트는 한 수업이 50분이니까 하나 끝나고 바로 바짝 수업 잡는 트더라 한 수업이라도 더 할라고(돈 때문) 별로였음 진짜

[모이스쳐마즐래요]

스몰톡 거의안함 운동얘기만함 매번 시간 오바돼서 끝내줌ㅠ 몸 ㅈㄴ 잘알이라 마사지도 잘해줌 하나 물어보면 열을 알려줌 인바디에 집착하지 않음

[Anycall]

나 2년전에 진짜 참 여트한테 받았었는데 돈없어서 못한다… 진짜 여기있는 조건 다갖춘 트였는데 ㅜㅜ

[반짝반짝쟈근별]

예전에 처음받았던 트가 1인피티샵 사장겸 혼자 트레이너였는데 운동시간 1시간하고 운동시작하기전에 마사지를 매수업때마다 10분씩해줬었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데도 받을때마다 나는 뒤짐.. 그리고 머 어디 가서 또 다른 마사지 배우면 또 와서 해주고 좋았음 나이가 꽤많았는데 사람도 착하고 진짜 평생운동만한사람(뭐 체조선출인가 그랬음) 이라 불닭볶음면 이런것도 먹어본적없다하고 피티그만받고 한참후에도 그때 당시 내가일하던 회사와서 돈도 써주고ㅋㅋ 사람자체가 좋은사람이었어 나이차가 쫌 있는편이라 나 힘든일있으면 얘기도 들어주고ㅋㅋㅋ 근디 한가지 단점? 이라면 자기 다른 남회원남들 자꾸 소개시켜줄라함 존나 확실한 결혼주의자였거든ㅋㅋㅋ

[호하히헤]

본문 장점 1,3,4 맞는 트한테 PT 150회 받았었음
이것저것 물어보면 관련 설명 자세하게 해주고 복습 중요하게 생각하고 복습 나가면 잠깐씩이라도 와서 자세 봐줌
PT 꽤 받고 나서는 주말에 가끔 파트너 운동도 해줬고 아픈 곳 말하면 마사지건 같은걸로 풀어주기도 함
주말에 본인이 어디가서 수업 듣고 올건데 다음주에 그거 알려주겠다고 혼자 좋아하고 그러는거 보면서 참트네 생각함

근데 사담 꽤 하는 스타일이고 인바디 되게 중요하게 생각하더라

[내인생잘될게뻔해]

굶지말라하고 쓸데없는 갠톡 안하고 수업끝나고 수업내용 정리해서 보내주는거

[더러우면 싸가지 없어]

밥 안먹으면 ㅈㄴ 뭐라함 ㅋㅋㅋㅋ

[Suzy]

시간 꽉채움 시간낭비없음

[농사짓는나서스]

동네 헬스장은 트 경력 적어둔곳이없네..

[비타민D 잘 챙겨먹기]

안 되는 동작 따로 연구해와서 방법 알려줌
다음 수업 시작하자마자 아 저번에 스쿼트 잘 안되신거 제가 연구해봤는데요 이렇게 해보시겠어요? 하면서 딱 운동에만 집중함

[마루는걍쥐]

얘전 트 그래도 중박은 쳤었구나..

[해다루야]

필라테스쪽 경험있는 여자트레이너한테 곧 첫pt 받는데 ㄱㅊ으려나

[soooooysoo]

절대 ㄴ ㄴ

[해다루야]

이미 오늘부터 첫수업인디ㅠㅠ어캬

[뛨뾀꽦]

나 그런 쌤한테 받았었는데 진짜 좋아서 2년동안 연장했었어 케바케니깐 일단 해 봐!! ㅠ 어짜피 당장 오늘이니

[해다루야]

옥게이

[찰리 허냄]

바프 권유 안 함
식단은 세끼 잘 먹는데 단백질 꼭 잘 챙겨먹으라고 하고 인바디한 두달에 한 번씩..? 몸무게 연연하지 말라고 함
트 수상 경력 자격증 등등 개많고 시 소속 선수임
난 기초체력 떨어져서 웨이트+유산소 세트로 묶어서 쉬는 시간 아예 없음,,,, 살려조요 살려조요

ㄹㅇ 감자상임

[주문하신 아이야]

마사지로 시간때우는 사람... 그사람한테 수업을 20회넘게 받앗는데 복압잡는법도 모르고끝났어

[여름옷사야지]

식단 물어봤는데 그냥 줄일 생각 하지 말고 잘 먹고 뭐 단백질만 좀 늘려보세요~~ 밥 잘 먹고 운동 와야 운동 잘됩니다 밥 먹고 오세요~~~ 이런 트레이너 만나고 근육량 5kg 늘리고 체지방 3키로 뺌 먹는거 존나 잘먹으면서 ㅋㅋㅋ 인바디랑 식단 집착 안하는 트가 찐임

[헝가리스위스]

그 감자상은 아닌데 부리부리한 관록이 느껴지는 관장님이 있어. 개인 센터 운영하고 이런사람들 찐임 나는 피티안받는데도 막 알려주심ㅋㅋㅋ 근육 쓰는법 기구 쓰는벚 운동 잘배움 피티등록하고싶었는데ㅜㅠ 돈이없어 아쉽

[누워있고싶은사람]

나도 이런 트 찾고싶다.. ㅠ 돈 헛쓰고싶지않은데 ㅠㅠㅠ

[파랑별컵케이크]

나 첨으로 피티받는데 자기 업장+체육전공+물리치료 자격증까지 있어서 그런가 첫수업때부터 이런저런 자세 취해보게해서 내 체형특성 다 파악해서 그거 교정할 목적으로 방향잡겠다고 이야기함. 군것질 많이하고 폭식하는 습관 있다니까 차라리 밥을 더 먹어라+우리 목표는 근육 늘리는거니까 일단 단백질 더 먹고 폭식만 하지 말아봐라. 이정도로 타협해줌 ㅠ 글고 첫날 내가 늘 뒷목 아프다고 하니까 운동보다 이것먼저 좀 잡아보자면서 이런저런 스트레칭+가벼운 운동 배웠는데 담날 몇달만에 첨으로 뒷목이 안아팠음 ㅠ 단점은 비쌈. 전공자+물치자격증 이런거 있어서 그런가..이 지역에서 젤 비쌈 ㅠ

[연보랏빛 꿈결에서 나타나]

내가 굳이 사진이 필요한거 아닌 이상 바프 찍지 말라고 함
운동할 때 어디가 왜 아픈지 체크 다 하고 친해져서 인스타 공유했는데 주말에도 계속 따로 공부하고 스스로 욕심이 많은 사람임
세번 만나봤는데 진짜 좋은 트는 정해져있더라

[유승준]

맨몸하다가 3대운동 위주로 시킴..

[라포엠]

빌더 출신인데 운동처방사 ? 이런 자격증 있으면 좀 더 괜찮나?

[내일은 오늘보다 나을거예요]

나는 내 트에게 불만이 많았는데 여기 댓 보니까 중간은 가는 사람인 것 같기도하다

[올라잇24]

나 헬스장 하는 여시인데 본분 내용 다 받음 근육 좀 키우고 싶으면 딱봐도 몸 좋거나 시합 성적 좋은 애들이 반은 먹고 들어가
그리고 여성 전용좀 안갔으면 좋겠어 기구도 개구린데
가격은 싸지도 않고 어차피 관장들 99퍼 남자인데 ..

[멜론의 맛]

아무것도 모르고 처음 피티 끊으러 가서 트레이너 고를 그것도 없이 상담해 준 트레이너가 그대로 내 트레이너가 됨(카운터에 금마밖에 없었음) 그리고 처음 5회? 6회? 정도를 맨몸 시킴 ㅋ 이상한 것도 모르고 있었는데 좋은 트 만나서 운동 열심히 하고 있던 친구가 빨리 기구 알려달라고 말하라고 트 그거 지금 날로 먹고 있다고 졸라 머라 해서 아 이게 이상한 거였구나..... 했었음 ㅠㅠ

[편안한재즈]

나 한번 등록하면 구려도 킵고잉하는 스타일이라 존나 알아보고 등록했는데 참트만나서 행복한 운동생활하는 중,, 여시에서 존나 검색해보고 감

[신라 면]

좋겠다 내 지역은 씨가 말랐어 ㅠ

[조개뺏긴해달]

나도 지금 트... 괜찮아서 꽤 오래 하는 중임..

[쩌리에드라마연예인웹툰홍보좀하지마]

나 첫 피티 받고 있는데 완전 참트… 개인운동 갔을 때 수업 없으면 와서 자세 봐주고 세트까지 정해줌 ㅋㅋㅋㅋ 세미 피티 정도로 봐워 너무 좋아
그리고 운동 자체가 좋아졌어!!! 옆에서 응원도 많이 해주고 자세 좋고 너무 잘한다고 칭찬 엄청 해줘서 막 더 잘하고 싶어짐 ㅎㅎ

[모두의 이상형]

어제 첫 피티 받고 왔는데 걸러야 될 특징 하나도 없음 ㅋㅋ 성격도 개깔끔함! 너무 마음에 들어

[내감성모르면나가]

나도 참트 만나고 싶다…

[미쿠가자]

나도 첫 피티였는데 참트만나서 10회하고 20회연장했어 그리고 참트라서 더 받고싶은데 돈이없네ㅠ

[덩이줄기삼형제33]

오 고마워!