8번 한달에 3킬로 11월 2일 금요일,,매서운날씨

[한달에 3킬로]

월    일    일기
시작체중	cm/  kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	kg	최종 희망체중		kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	김밥한줄	근력운동 (시간/갯수)	①스쿼트 200개
			②크런치 50개
			③게으름뱅이 팔뚝살근력운동
	간식 :커피		④마무리 스트레칭
[점심]시간기입	김밥한줄	유산소운동 (시간/갯수)	①에어로빅 40분
			②걷기 30분
			③
	간식:귤.다크초코렛 3조각		④
[저녁] 시간기입	바나나한개	①올바른식단  (30점)			20   점
		②미션을 완수(20점)			점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			점
	물의양; 1리터하고 반
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
베리언니 동네에는 오늘 눈이왔다는데 여긴 눈오기 직전 그매서운 날씨 그대로입니다 오랫만에 딸아이가 타지에서 왔거든요 이제 새내기 대학생이에요 내일은 토요일 맛난거 많이 많이 해주고싶어요 물론 함께 맛있게 먹어야죠 엄마 다이어트한다고 해놓고 혼자만 먹으라 하고싶지않으니 말이죠 잘 조절하는 내일이여야 겠죠

 캐나다입니다~
캐나다는 국기에 단풍이 들어갈 정도로 단풍으로 유명한 나라인데요!
캐나다의 단풍여행으로 추천해 드릴 곳은 메이플로드입니다~
메이플로드는 나이아가라 폭포에서부터 토론토와 킹스턴, 오타와, 몬트리올,
그리고 퀘벡까지무려 800km에 이르는 단풍길인데요~
 이 길이 바로 캐나다에서 가장 오래된 길이거든요~^__^

이제 낙엽으로 다들 지고있지만 새로운 내년을 기약하면서,,,

[늘씬하고픈혀니유지맘]

사진 정말 멋있어요..
이래저래 바빠서 집앞 은행나무만 식사준비하다가 보고 있네요. ㅜ.ㅜ
즐거운 주말 되시길 바래요.

[한달에 3킬로]

사실 사진보다 실제풍경이 멋있고,,굳이 밖으로 나가지않아도 동네에서도 맘껏 단풍구경은 할수있는거같아요
제가있는곳은,^^

[♣표준되자♣]

헉..언니..너무 멋있어요..용암이 흐른 흔적처럼 물든 ㅡㅡ.표현력부족ㅡㅡ..병원창문밖으로 보이던 풍경도 좋다고 궁시렁했는데 말이죠 ㅋㅋ 너무 간사하죠?ㅋ..내년엔 그쪽으로 뱅기타고 가고 싶네요^^

[한달에 3킬로]

지금,,어떤 상태인지 살짝 이야기해줄수있어요? 언제쯤 퇴원할수있는거에요 ?누가 집안일은 봐주고있는건지...

[♣표준되자♣]

이달 13일쯤이면 퇴원할꺼같아요..십ㅇ분정도는 걸을수 있구요^^ 집안일은 랑이 도맡아서 총괄중이구요.큭.

[알콩네]

와 단풍길~ 너무 멋져요~ 메이플메이플하니까 ;;; 왜 메이플시럽이 자꾸 생각날까요 ;; 따님하고 맛난거많이드세요~ 저도 동생이호주에서 한번씩오면 그때만은 못했던거 못먹어봤던거 다먹고다녀요~^^ 그렇게 해주고싶은게 가족아닌가싶구요 ㅎ

[한달에 3킬로]

예전에 한국에 살적에 남편이 캐나다 출장와서 메이플 시럽을 가져왔었거든요 20년전이네요 그땐 이게뭐지 싶었는데...
메이플시럽도 사실때 잘사셔야해요 가공과정에 따라서 좀씩 가격차이가있거든요
메이플시럽을 채취하는 기간에는 그곳에서 팬케익에 메이플시럽을 쭈~~욱 그렇게 딱 두어달동안 브런치를 파는데
그것도 제법 먹을만하더라구요
네..동생분오면 맛난거,,그게 비싼게아니라 그리운맛 그거거든요 많이많이 해주세요 ^^

[바이쓰]

캐나다 단풍 정말 아름답네요.
몇년전에 나야가라 다녀옴서 핼기로만 캐나다쪽 보았는데.
언제 기회가 주어진다면 다시 한번다녀오고 싶어요.
모처럼 따님과 즐거운시간 보내셔요~

[몸짝]

와 불타네요~
경치좋고 공기 맑은곳에 사는것도 복인것 같아요~
전 시골 태생이라 늘 이 도심에서 벗어날생각만해요....

[산성이비(김여사)]

와웅~~~눈이 호강하고 갑니다용~~~입이 떡벌어지게 좋네용ㅋㅋ

[버지니아의새벽]

와우! 엽서에서나 본 풍경~@@ 멋져요!