테아닌(Theanine)은 다른 식물에서는 거의 발견되지 않고 차와 일부 버섯 품종에만 들어있는 천연 유리아미노산으로 특히 홍차와 녹차에 많이 함유,
람에 따라서는 이 물질을 섭취 후 집중력이 증가했다는 사람이 있는가 하면 노곤노곤해지는 느낌과 함께 잠이 더 잘 온다고 말하는 사람도 있다고 함 주의사항으로 테아닌을 섭취했을 때 각성효과를 주는 카페인을 같이 섭취하면 길항작용 때문에 효과가 덜하다고 함
가장 잘 알려진 효능으로는 스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 준다고 알려져 있는데 그 이유는 이 물질이 혈뇌장벽을 통과해 뇌에 영향을 줄 수 있기 때문. 대략적인 기전은 뇌에서 글루타메이트에 대해 이온 통로, AMPA receptor 및 수송체에 약한 저해제로 작용하고, NMDA receptor에 약한 활성제로 작용하여 세로토닌, 도파민 등 각종 신경전달물질 농도를 조금 증가시키며, 감마아미노부티르산(GABA)의 생합성을 촉진함으로써 항불안 및 이완 효과
테아닌의 권장섭취량이 200~250mg 정도가 적당하고, 하루에 1200mg를 넘기지 말라고 함
테아닌 들어간 대표적인 제품을 알아보쟈,
엘나스 테아닌이 메인인데 후기가 제일 유명함 플라시보인지 모르지만 효과 본 사람이 많은 것 같음
코르토닌 포뮬러 테아닌+홍경천추출물+마그네슘 조합이라 안정, 스트레스 완화가 주 목적임
이지먼스 테아닌+감마리놀렌산+비타민E 생리전 증후군에 좋다는 후기가 많음, 실제로 그 용도가 맞음
위 약한 사람은 비추...
테아닌이랑 트립토판 같이 먹는데 먹는 날이랑 까먹고 안먹은 날이랑 수면의 질이 확연히 달라
위 약한데 스트레스도 잘 받으면.....
테아닌도 ㄱㅊ고 트립토판이 찐찐임 난 악몽 안꾸고 잠꼬대도 사라졌었어
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혹시 ㅁ어떤 걸로 먹었는지 알 수 있을까!
고마워!!!♡
여시 나랑 똑같다ㅜㅜ나도 걱정불안생각많은 인프제.. 혹시 제품명 알려줄수있을까?
고마워❤️