팔뚝살과 복부 허리외측의 군살제거!! 코어 근육의 단련!! 전신 맨몸 운동!! 건강한친구들 매일운동플랜! 원레그 트위스트

건강한친구들 매일운동플랜   원 레그 트위스트   코어운동의 강력훈련법!     팔뚝살과 복부&허리외측 군살제거에 탁월한 운동!!   건강한친구들이 적극 추천합니다^^    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2434054B538C1BA70C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="ũ±⺯ȯ__MG_1947.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2434054B538C1BA70C6239"/> 다리는 어깨 넓이로 벌리고 어깨 선부터 발끝 까지 일자를 유지 합니다.   양팔을 가슴 앞에 두고 엎드린 자세를 취합니다. 엉덩이에 힘! 복부에 힘은 항상!! <BLOCKQUOTE style="MARGIN-RIGHT: 0px" dir=ltr> 운동잉 끝날때 까지 유지 되셔야 합니다!  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2241EE4B538C1BA809" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="ũ±⺯ȯ__MG_1951.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2241EE4B538C1BA8092469"/> </BLOCKQUOTE> <BLOCKQUOTE style="MARGIN-RIGHT: 0px" dir=ltr>     복부에 힘을 주고 허리를 비틀며 오른쪽 다리를 반대 방향으로 당겨 뻗어 줍니다! 이때 허벅지에 힘을 주어 무릎을 편 상태를 유지 합니다.   복부와 외복사근에 강한 부하가 느껴지셔야 됩니다^^   몸통이 많이 돌아 가지 않게 골반을 잡고 복부를 트위스트 해주는 것이 포인트!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2456AA4B538C1BA833" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="ũ±⺯ȯ__MG_1954.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2456AA4B538C1BA833EBAC"/>  </BLOCKQUOTE> 다시 시작자세 뉴트럴 포지션을 잡고 반대쪽을 그대로 실시!!   한방향으로 연속적으로 운동하는 방법과 양쪽을 번갈아 가면서 하는 방법으로 운동을 하실 수 있습니다!     <iframe id="v00a5XCMEXTXMkEkCBB4tz3@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v00a5XCMEXTXMkEkCBB4tz3@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_abfcaf5c6eeb4a7181ba07cb291e32379d284058d60e0b8e394c866b9d7d752d888cc280a8ec0b90aeb5b12851dbb3dbf1c2992e62495b2b92124a9e" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270F404B538C1BA82C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_270F404B538C1BA82C156E"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264B374B538C1BA807" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1393893260253.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_264B374B538C1BA807F702"/>   건강한 친구들이 추천하는 원레그 트위스트!   운동이 진행이 되시면서 엉덩이와 복부에 힘이 계속 들어가 있어야 엄청난 운동 효과를 기대 할 수 있습니다.!     건강한친구들 송재형 트레이너