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주당(週當) 최소 권장시간인 150분을 채워서 빨리 걷기나 자전거 타기를 하면 주1회 하나 매일 하나 마찬가지라는 것이다.
캐나다 퀸스대학의 연구팀은 만 18~64세 남녀 2300여명의 허리에 운동량을 측정하는 동작탐지기를 부착했다. 그리고 참가자 중 일주일에 150분 이상의 유산소운동을 하라는 권장 기준을 채운 사람을 1주일에 5~7일 운동한 집단과 1~4일간 운동한 집단으로 구분했다.
연구팀은 이들의 신체와 혈액을 검사해 대사증후군 위험성이 있는지를 알아봤다. 이 증후군은 당뇨, 심장병, 뇌졸중의 위험 요인이다. 그 결과 가끔씩 운동을 하는 그룹과 자주 운동하는 그룹 사이에는 당뇨 등에 걸릴 위험에 차이가 없는 것으로 나타났다.
연구팀의 이언 젠센 박사는 데일리메일과의 인터뷰에서 “예컨대 월요일부터 금요일까지 운동을 전혀 하지 않다가 주말에 몰아서 150분간 운동을 해도 날마다 20~25분씩 운동하는 것과 동일한 건강증진 효과가 있다는 것”이라고 말했다.
그의 결론은 “성인은 최소한 일주일에 150분 이상 운동을 해야 한다”는 것이다. 이 같은 내용은 ‘응용 생리학, 영양, 대사(Applied Physiology, Nutrition and Metabolism)’ 저널에 실렸다.
첫댓글 걷다귀가는 산길이라 어렵습니다..
아직 숙달이 되지 않으신 회원님들은 걷다귀가가 있는 길에서 뵙겠습니다..^^~
물론 중간합류를 하시면 걷다합류가 있으니 마음 편히 걸을 수가 있겠습니다..
참가합니다~1등^^
화장실 문화 전시관 꼭 보러 가야되겠네요,,,여러 가지 문화체험도 하고요,,,참말로 좋습니다
가위 바위 보자기 내서 꼭 이기자~~ 이기자 !!
참가합니다,,2등
참가 합니다 3등
그래도 등수에는 들었네요 ^^
저도 참가합니다. 마라톤은 6등까지 시상한다던데...
저도 상주나요? 참가 5등
누가 그러던데요
우리는 참가와 완주에 의의가 있다고요 ^^
저도 참가합니다^^*
참가합니다^~
ㅎㅎㅎ~~저를위한 길 참가합니다.....^*^
바쁜일정속에 정신없이 보낸 한주네요~~
오늘 이번달 마감 잘 끝내고 내일 뵙겠읍니다~~
나우님, 해오름님, 여천님 그동안 정말 먼길 다니느라 금오님이 표창 같은 길을 선물하시네요ㅡ~`~^^
내일 무척 더울거라 했는데 다들 건강조심하시고 즐거운 도보가 되시길 바랍니다 저는 일이 있어서 참가하지 못합니다
무조건..율리아님과 함께 참가합니다..
잘 부탁합니다.ㅎㅎ내일 뵐께요 ...
캔디+봄꽃 이따뵙겠습니다.
참가 합니다.