복부와 엉덩이에 탄력을! 처진 팔뚝살을 빼주는 운동법! 건강한친구들 매일운동 플랜 소세지 플랭크!

건강한친구들 매일운동 플랜!   소세지 플랭크! 여름대비 운동법!   처진 엉덩이와 늘어난 뱃살 때문에 걱정이 많이시죠^^ 복부와 엉덩이에 탄력을!!   흔들리는 팔뚝살을 제거하고 매끈한 팔뚝을!!   소세지 플랭크! 시작해 볼까요?   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263F9746538D73AA27" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="ũ±⺯ȯ__MG_2768.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_263F9746538D73AA27D30F"/>  업드린 자세에서 다리는 를 붙히고 엉덩이와 복부에 힘을 주고 버팁니다!   다리는 계속 떨어지지 않게 밀착시켜 힘을 주어야 합니다.   팔은 지면과 수직이되게 버티시고   발 끝부터 어깨 선까지 일자를 유지하십니다^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25159646538D73AD0B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="ũ±⺯ȯ__MG_2769.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_25159646538D73AD0B2DDC"/>  다리는 서로 떨어지지 않게 힘을 유지하고 어깨 힘으로 상체를 밀어   엉덩이을 들어 올립니다!   이때 몸이 ㄱ자가 되셔야 됩니다.   복부와! 엉덩이는 계속!! 힘!!   힘이 풀리시면 안됩니다!!   머리는 들지 않고 바닥을 계속 바라 봅니다!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23636946538D73AE23" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="ũ±⺯ȯ__MG_2770.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_23636946538D73AE235E6C"/>   다시 처음에 동작으로 돌아 옵니다!   다시 같은 동작을 반복합니다!   정확한 동작으로 진행 되셔야 되고   엉덩이와 복부 허벅지에 힘이 풀리지 않게   모든 동작은 천천히~ 진행 되셔야 합니다!!     <iframe id="va1783ob9fmbfPQP9byxm29@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/va1783ob9fmbfPQP9byxm29@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_fcfd512e434ca2d673e417653dc929fcef73dbf251fabf280dd3fd1c218d798668a1815c36122ef608dd55a9cca4ef0069192de7f3e51cd4b11edcf4" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2239E346538D73AE06" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2239E346538D73AE06BAC1"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215B7E46538D73AE22" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1393893260253.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_215B7E46538D73AE22916D"/> 건강한친구들 여름대비 매일운동 플랜!   어느 공간에서도 가능한 운동법!   우리 건강한친구들과 함께 여름바캉스 준비해볼까요?   건강한친구들 송재형 트레이너