흥미돋 왜 여성에게 마그네슘을 처방하지 않는가?

[바르고레바싸리마이]

출처: 블로그 <대한여성의 일상> ( 바르고레바싸리마이 )

한국도 의료선진국이라고는 하지만 적어도 산부인과는 아직 멀었다고 생각한다.

왜냐하면 마그네슘을 처방하는 산부인과가 내 경험상으로는 단 한곳도 없었기 때문이다.

미국과 캐나다와, 내가 2년간 살았던 프랑스에서는 내가 방문할 때마다 마그네슘을 처방해주었다.

한국에서는 마그네슘이 여성 건강에 필수라는 사실을 일반인들도 심지어 전문의들도 모른다.

여성에의 마그네슘 효능은

2017년에 발표된 문헌검토연구 “Magnesium in the gynecological practice”에서

총집합되어서 설명된다.

1. 마그네슘은 PMS를 치료한다.

PMS(생리전증후군)의 원인은 프로게스테론의 감소다.

마그네슘은 중추신경계에 작용하는 호르몬들의 분비를 조절하므로

프로게스테론 또한 정상화시킨다.

이 작용은 마그네슘의 잘 알려진 효능인 근육이완과 합쳐져서 PMS로 인한 근육통을 없앤다.

생리전 편두통에도 도움이 된다.

2. 마그네슘은 PCOS를 치료한다.

PCOS(다낭성난소증후군)의 원인은 인슐린 저항성이다.

30명의 PCOS 환자 대상, 12주 임상실험에서

마그네슘의 보충이 인슐린 대사를 개선한 것으로 나타났다.

배란과 생리주기는 70% 개선되었다.

3. 마그네슘은 생리통을 예방한다.

생리통의 원인은 프로스타글란딘 분비로 인한 자궁수축이다.

매일 마그네슘을 섭취하면 평활근이 이완되어

자궁수축 정도가 감소하고, 생리통이 줄어든다.

4. 마그네슘은 스트레스를 감소시킨다.

마그네슘은 신경계를 진정시키는 효과가 있다.

시상하부-뇌하수체-부신(HPA)축의 활동을 감소시키므로 불안이 감소하고 코르티솔 호르몬 분비도 감소한다.

스트레스에 대처하는 능력은 향상된다.

스트레스가 감소하면 월경주기와 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다. 

5. 갱년기 증상을 완화한다.

한 연구에 따르면 유방암 치료로 인해

여성 호르몬 치료를 받을 수 없는 여성에게서 안면홍조 등의 갱년기 증상을 완화한 것으로 나타났다.

논문에서는 질건조증, 골반염 등 더 많은 효능이 언급되어있으나

충분히 마그네슘의 장점을 설명했으므로 이만 생략하기로 한다.

내가 직접 마그네슘을 복용하고,

전문의와의 상의 후 알게 된 첫번째는 마그네슘은 크게 두가지 종류가 있어서

무기성 마그네슘은 저렴한 대신 설사 부작용이 흔하고

유기성 마그네슘은 흡수율이 높고 부작용이 없다는 것이다.

두번째는 마그네슘 결핍을 측정할 수 있는

정확도 높은 검사가 아직까지 존재하지 않는다는 것이다. 

그래도 통계상 3명 중 2명이 마그네슘 결핍이고,

마그네슘을 먹고 몸이 달라진 것을 느낀다면 꾸준히 마그네슘을 복용해야 한다.

특히 평소 스트레스를 많이 받는 사람은

마그네슘이 스트레스로 인해 고갈되는 만큼 다른 영양제보다 우선적으로 챙겨 주어야 한다.

여성 건강의 전부가 마그네슘 결핍 때문만은 아니겠지만 어느 정도 큰 역할을 하는 것임을

이제는 다들 알아주었으면 좋겠다.

한국 산부인과에서도

마그네슘을 처방하는 그날을 기다린다.

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[KISS OF LIFE]

생리통 첫날에만 있는데 마그네슘 뭐먹어야될까 .. 종비는 먹구있어

[cherrycoke]

원래 챙겨먹긴 하는데 생리통에 좋은진 처음알았네

[애옹쓰애옹쓰애]

나 미그네슘 먹으면 항상 어지럽고 토나올 거 같아서ㅜ 그냥 젤리형 ㅎ 먹는다

[류승롱]

여샤 혹시 실례가 안된다면 젤리형 마그네슘 정보 좀 줄수있어?

그렇군 정보 고마워 여시야🫶

[애옹쓰애옹쓰애]

나 네이쳐스 웨이 주황색 젤리 먹는데 효과는 몰겠어 ㅎ

[후하하하]

마그밀도 마그네슘이지..? 악몽 개마니 꾸던디.. 그래도 필요한 거였구만….

[감자깡블루스]

눈떨릴때 마그밀 드셧던 분 봤어 ( 병원에서 ) 성분 맞는 듯

[감자깡블루스]

마그밀 하루 한알씩만 복용해볼까
(원래는 자기 몸무게 앞자리 만큼 복용하라던디)

[초초초당당]

안먹으면 눈떨림 있어서 꼬박꼬박 챙겨먹는다ㅜㅜ

[edityournickname]

꼭벅어야지 ㅎㅎㅎ

[내통장텅장]

오.. 맨날 종비만 먹었는데 마그네슘 추가해야겠다

[17389]

난 이거 먹는디 헉시 아침에1알 저녁에 1알 먹어도 되나 여태까진 자기전에 1알만 먹엇는데!

[뮤찌]

스트레스받고 예민한거에 도움 된대서 먹었는데 나는 효과 없었으ㅠ

[맛있는게좋은여시]

나 마그네슘 열심히 먹음!! 마그네슘 취하고 숙면 취하게 됐고 배변활동도 더 활발해짐

난 쿠팡에서 젤 싼 거 사먹음

[타조는스키를잘타조]

오 나 프로폴리스 여기꺼먹는데 마그네슘도 이거먹어야겠다

[워느워뇨]

헐 마그밀정이 마그네슘이었다고???? 나 변비때문에 마그밀정 장기복용하고있는데 그냥 변비약인줄만알았지...
글 읽어보는데 존나 흥미돋이다 나 평생 다낭성 개심했는데 어쩐지 1년전쯤부터 생리 규칙적으로하고 초음파상으로도 다낭성 소견x나옴 나도모르는사이에 마그네슘 열심히 챙겨먹어서 그런가 매일 하루에1-2알먹었음

[가보냐고]

수산화마그네슘

[teetea]

헐 나도 변비때문에 마그밀 꾸준히 먹고 생리통 진짜 많이 줄었어 그래서 주변에도 마그네슘 먹으라고 말하고 다녔는데 막상 병원 의사쌤한테 말하니까 마그네슘 덕이 아닐거라고 잘 모르겠다 했었는뎈ㅋㅋㅋㅋ 마그네슘 덕분 맞았네!!

근데 악몽까진 아니고 좀 정신없는? 번잡스러운 꿈을 많이 꾸긴 해

[할라봉]

연어완!
장불편했던 부작용- 산화마그네슘
킬레이트 마그네슘 많은 여시들이 추천
악몽 부작용-아침에 먹어라
속불편-물많이 먹어라
글리시네이트 마그네슘- 킬레이트보다 더 장흡수율 높여서 부작용 줄임

[구방구방구방구방구방구]

2222

[올해엔꼭]

헐 먹을게!!!!

[오뉴블]

생리통 심하고 예민해서 먹어보고 싶은데 원래도 꿈 많이 꿔서 고민이군 ㅠ

[나나나나난콘]

마자 의사가 영양제 마그네슘 꼭 먹으라함

[월피]

오 마그네슘 도움되는구나

[사우디국부]

평소에 마그네슘 먹으면 ㅅㅅ하는데 ㅅㄹ일주일 전에 마그에슘 먹으면 ㅅㅅ도안하고 귀신같이 쫙쫙흡수함....심신안정고 잘 되고...

[Isabel Marant]

와 신기해.. 나 칼마디 꾸준히 먹른지 한달 넘었는데 어제부터 생리 중잉데 pms 생리통 하나도 없어 이게 마그네슘 효과..?!?

[앱마케터이직성공]

난 진짜 유산균 마그네슘이 영양제 중 가장 효과 좋았음

[뜨개중독]

유기성 마그네슘 먹어야겠다.. pms 생리통이 나이 들수록 더 심해짐ㅠ

[멋지고빛나는사람]

나도 영양제 중에 마그네슘이 제일 효과 좋았어 마그네슘만 챙겨먹음,,

[언젠가라는 이름으로]

마그밀은 그냥 약이야! 영양제로 먹는 마그네슘이랑 달라ㅠㅠ

[부도덕한오리]

부작용 악몽이래서 걱정 나 가위 엄청 잘눌려

[늑대가되]

헐 마그네슘 생각보다 엄청 좋구나. 나는 수면질 위해서 꼬박꼬박 먹고있는데 결과적으론 잘한 선택이네

[숀다 라임스]

헉? 나 마그네슘 변비약으로 처방 받았는걸?

[베네제세리트여시]

킬레이트 먹고 초반에 악몽꿨는데 그 이후로 괜찮아짐!

[크게휘두르며]

마그네슘 먹고 pms 증상 약간 좋아졌어

[콕시클]

아연살때 마그네슘도 사야겠다

[베몬]

비급여약이어서 긍가..?

[행복먕]

전문 보고싶은데 링크가없네ㅠ 아숩

[김 댕댕]

한참 불안 높을 때 효과 본 뒤로 꼬박꼬박 챙겨먹는 영양제 중 하나임 진짜 필수야ㅠㅠ