스크랩 흥미돋 섭섭함의 고리 끊기

[Tory-]

일상 중에 오고가는 감정들 중 우리를 우울의 늪에 빠뜨리는 감정 중 하나가 ‘섭섭함’이다. 섭섭함은 분노나 슬픔이나 죄책감 만큼 커다란 무게로 마음을 압도하지는 않지만, 찰싹거리는 파도처럼 하루에도 몇번씩 평온한 마음을 흔드는 불편한 감정이다. 상담을 청할 만큼 심각한 감정은 아니지만 상담 중 내담자들에게서 어렵지 않게 듣는 감정 중 하나다.

화가 크게 나는 것도 아니고 죽도록 미운 것도 아니지만 계속 마음에 똬리를 틀고 앉아있는 불편한 감정이 섭섭함이다.

스쳐가는 가벼운 섭섭함은 큰 문제가 되지 않지만 오랫동안 마음에 쌓아둔 해묵은 섭섭함은 한번쯤 분명 짚고 넘어가는 게 정신건강에 좋지 않을까 싶다. 섭섭함이 문제가 되는 건 추측과 상상이 더해지면서 머릿속에 자신만의 스토리를 쓰기 시작하면서 부터다. 이쯤 되면 처음 섭섭함을 느끼게 한 정황과는 상관없이 혼자 쓴 오해와 추측의 스토리가 기정사실화 되면서 분노와 우울증으로까지 발전되곤 한다.



‘섭섭하다’의 사전적 의미는 ‘기대에 어그러져 마음이 서운하거나 아쉽고 불만스럽다’ 이다. 섭섭함에는 항상 그 마음을 일으킨 대상이 있고, 그 대상에 대해 내가 품기 시작한 ‘기대’가 있다. 상대가 없이 스스로 섭섭한 경우는 없고, 기대가 전혀 없었는데 마음이 섭섭한 경우 또한 없다.

어떤 이는 “전 진짜 기대가 전혀 없었어요”라고 말할지 모르지만, 누군가에게 마음이 섭섭했다면 거기에는 분명 의식하지 못한, 아니면 드러내기에는 너무 유치하고 창피해서 눌러놓은 무의식적 기대가 있었음을 인정해야 한다.

섭섭한 마음은 그날의 컨디션과 자신의 심리상태가 얼마나 건강하고 성숙한가에 따라 두가지 방향으로 흘러간다. 첫째는 섭섭함을 느끼게 한 그 사람의 마음을 자기 마음대로 추측하고 확대해석한 후, 스스로를 사랑받지 못한 존재로 느끼고 거부나 무시당한다고 느끼는 것이다.

섭섭함을 토로하는 내담자들에게서 자주 듣는 말이 있다. “내가 이렇게 힘든데 하나도 안 도와주니 섭섭하죠. 날 싫어하는가 봐요” “생일인데 어떻게 잊어버릴 수 있죠? 너무 섭섭해요. 사랑하지 않으니까 그런 거죠.” “어떻게 키웠는데 … 고맙다는 표현도 없으니 섭섭하죠.”섭섭함의 연결고리가 이쯤에서 끝나면 그래도 다행이다. 더 심화되면 그 화살이 다시 자신에게 돌아와 자신의 옹졸함과 성격을 비난하면서 자괴감과 죄책감의 고리로까지 연결되기도 한다. 특히 신앙을 가진 사람들에게 종종 일어나는데 처음의 소소한 섭섭함에 자괴감과 죄책감까지 얹어져 우울증으로 심화되기도 한다.

둘째는 “참 섭섭하네”하고 느껴지는 감정을 인정하고 수용한 다음, 후에 따라오는 슬픔이나 미움 등 이차적인 감정들을 확인하고 마음속의 감정과 생각을 정리해주는 것이다. 섭섭함에는 ‘어그러진 기대’가 숨어있다고 하니, 혹시 나의 기대가 상대에게 적합한 기대인지 생각해 보는 것이다.

그렇게 감정을 가라앉힌 후 상대의 입장에 한번 서보는 것이다. ‘나라면 그렇게 하지 않겠지만, 자라온 환경과 가치관과 처한 상황이 다르니, 그 사람 입장에서는 그렇게 할 수도 있겠다’ 라는 생각의 전환을 연습하는 것이다.

가끔씩 섭섭함이란 불청객이 찾아올 때 두가지 중 어떤 방법을 택할지는 나의 선택임을 기억하자.






한국일보 2015/08.05
모니카 이 심리 상담사
http://www.koreatimes.com/article/20150817/935875

읽다가 좋아서 가져왔는데 문제 있으면 후딱 알려쥬..

[닥스]

허얼 너무 좋다 글..

[한세윤해강]

나도 맘대로 기대하고 상상하고 실망 잘 하는 편인데 이럴때마다 상대방 상황에 대해서 한번 시뮬레이션 해보고 나도 저랬던 적이 있지 않을까? 하고 나면 마음이 좀 정리되더라고

[투어스 신유]

너무 좋다 섭섭함의 전제에는 기대가 있구나

[메로나로나롱]

안그래도 섭섭해서 화장실 왔는게 딱 이글을 보네 맞아 그사람 입장에서 생각하면 그럴수도 있네

[헤이헤이캄다운]

좋은 글이다 고마워

[어쩌란말이냐아]

정곡 찌르는 글이다 혼자 확대해석하고 이미 단정지어서 이미 우울하고 분노하고. 상대방은 그게 아닐수도 있는데 생각은 하지만 내가 왜 섭섭해하는지 합리화하려고 하고.. 나이를 먹어도 감정 연습이 필요하구나 ㅠ

[모르는 행복]

너무 좋은 글이다.

[으하하하아아악]

이게 알지만 뜻대로 잘 안대ㅠ

[캔디젤리캔디젤리]

왜 마음은 머리랑 다르게 움직일까 ㅠㅠ

[곰너굴]

너무 잘 아는데 매번 생각처럼 안돼서 ㅜ-ㅜ

[칫칻ㅅ]

안그래도 오늘 너무 섭섭했는데ㅜㅜ

[ㅇㄴㅇㅅㅇ]

너무 좋은글이다!고마워

[샤브샤브메롱]

좋아

[성진환]

정말 좋은 글이야 책갈피해놓고 종종 읽어야겠다

[너의 불꽃이 묻어져 있네]

맞긴한데.... 결국 저렇게 그럴 수 있지.하고 매번 기대를 버리고 넘기게 되면 그 관계는 끝나게 되더라 더이상 바라는 것도 원하는 것도 없게 되니 감정도 궁금한 것도 사라져서

[펩시제로망고바나나]

ㅈㄴㄱㄷ 그럼 관계가 안끝나게 하려면 어떻게 해야할까?ㅜㅜ 상대한테 실망하고 우울해지는 내모습이 싫어서 그냥 기대를 하지말자고 마음 먹고는 있는데 관계는 계속 이어졌으면 좋겠어...

[너의 불꽃이 묻어져 있네]

사바사이긴한데... 이런 관계가 이어질수록 힘들지 않아? 그냥 흐지부지되도록 흘려보내는게 내겐 더 나아서 냅뒀는데 이어졌으면 좋겠으면 그냥...참아야지 뭐

[잊지말자..,!]

섭섭함 때문에 너무 스트레스 받아서 이제 기대 안할려고 노력하는데 너무 힘드네…애정이 없으면 기대가 안될텐데 애정을 없앨수도 없고ㅜㅜ

[여성시대_댓글알리미]

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2024년 05월 10일(금) 19시 - 인기글 55위 🎉

[가라가라가라라]

오늘기분에 읽기 참 좋은글이네...
좋은글 고마워!!! 마음이 좀 나아진다