<p>3달동안 격일로 맨몸 스쿼트를 하고있는데요..</p><p> </p><p>숀리 스쿼트 머신으로 합니다.</p><p> </p><p>1세트 20개씩 4세트 를 하루에 4번 하고있는데..</p><p> </p><p>허벅지가 딴딴해지긴했는데..  부피는 도 좀 커지기는 했는데..  그다지 확 안커지네요..</p><p> </p><p>맨몸은 원래 이런건가요?</p><p> </p><p>뭐 단백질 쉐이크 먹으면서 해야할까요?</p>
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첫댓글 그렇게 한달만 하믄 됩니다... ㅎㅎㅎ
일단 머신없이 꾸준히 해보심이. 저건 운동이 되는 머신으로 안보입니다. 스쿼트 자세조차 아니어 보이는데요