[보부]2월3일 월 -4도..

[새벽기상]1.단팥빵.. 아들이 개학.. 학교가기 싫다더니 운동갈때 데려다 준다니까 빨리가서 친구들하고놀아야된다고 그냥 가버림.. 아침운동.턱걸이 +딥스 = 4세트.머슬업 +팔굽혀 펴기 = 4세트.  몸이 컨디션이 별로 무거운느낌 갯수도 엉망..트레드밀 언덕 달리기 경사 10%이상으로 20분..복근 4세트.. 2.뻥튀기 과자 시골에서 만든거 선물 받음.. 3.코스트코 잠깐 들러서 장보면서 시식 많이.. 4.디너롤 오후 3시 현제시간 까지 에스프레소 포함  블랙 큰잔에 3잔 정도 되는듯.. 카페인 중독인가.. 저녁운동 글로벌 가슴데이. 인클라인 덤벨 프레스 자리가 없어서 덤벨로 하려다 스미스 머신 자리 생겨서 인클라인 바벨 프레스.플렛벤치 덤벨 프레스.머슬업 + 팔굽혀 펴기.머슬업 + L레버 연습 +프란체 연습..복근 상하.트레드밀  3km 빌드업 런.. 5.도시락 + 디너롤 1개. 에스프레소 한잔.. 운동에 굶주렸었다 해야 하나.. 정말 열심히 강하게 할수 있을꺼라 생각했지만 현실은 몸이 안따라준다..  역시 휴식이 너무 길었다.. 그래도 아침보다는 머슬업 갯수도 6회까지는 무리없이 되고... 체육관 메니져가 바뀌면서 기구 배치를 바꿨는데 스트레스가 크다.. 운동 구역들이 많이 겹쳐서 덤벨 앞에 누가 벤치 깔고 프레스 종류나 본근 운동이라도 해버리면 진짜피곤 운동할수 있어서 행복했고 내일은 런닝스쿨도 개강.. 문제는 영하 -10로 한파 주위보.... 스파르타. 감기걸리면 신종플루 라는데 못참을정도로 졸리면 병원 가보는게 좋을듯하다.. ----------------------------------------------------------------------------------------------------다이어트나 실제 생활에서... 우유를 먹으면 건강해질꺼란 생각은 버려라 그냥 기호 식품으로 즐길뿐..(첨가물이 얼만큼인지 읽어보시길...) 유제품 중독이 얼마나 심한지는 다이어트에서 끊어보면 왜 먹지 말라는지 알게 된다.. 나 자신또한 우유를 가끔 마신다 특히 단백질 보충제나 맵고 짠걸 먹었을때 ..  비만이거나 몸무게를 줄여야 할 필요성이 있는분들은 유제품만 끊고 그 만큼의 칼로리를 채소로만 채워도 정말 건강해지고 체중조 절이 된다..식단은 누가 먹느냐에 따라 독이 되기도 약이 되기도 하는것이다 .  EBS 다큐, [우유, 소젖을 먹는다는 것에 대하여] ‘신이 준 가장 고귀한 선물’로 인류에게 사랑받아 온 ‘완전식품의 대명사’ 우유! 그런데 최근 이에 대한 반론이 제기면서 우유에 대한 믿음이 흔들리고 있습니다. ‘자연이 준 최상의 음식’이라는 찬사와 ‘과대광고가 만들어낸 신화’일 뿐이라는 오명! 과연 그 사이에서 우유에 대한 진실은 무엇일까요?  가장 큰 논란 중 하나는 ‘우유’와 ‘칼슘’의 관계입니다. 오래 전부터 ‘칼슘 보충제’로 사랑받아 온 우유. 그런데 우유가 오히려 뼈를 산성화시켜서 약하게 만든다는 주장이 제기되고 있습니다. 또한 20년간 세계인들의 우유 섭취량과 뼈의 건강을 연구한 결과에 따르면, 오히려 우유를 많이 소비하는 나라일수록 대퇴골 경부 골절 발생률이 더 높게 나타났다는 보고도 있습니다.  두 번째 논란의 핵심은 바로 ‘우유’와 ‘암’과의 관계입니다. 암을 예방하는 효과가 있다고 알려진 우유. 그런데 오히려 우유가 암을 촉진한다는 연구 결과가 충격을 안겨주고 있습니다. 특히 그 중심에 서 있는 것은 남성의 ‘전립선암’과 여성의 ‘유방암’입니다. 우유 속 성장을 촉진시키는 IGF-1 호르몬이 성장 세포뿐 아니라 암세포의 성장을 촉진시킨다는 것입니다. 실제로, 나라별 우유 소비량과 전립선암 사망자 수가 거의 비례한다는 연구 결과는 이를 뒷받침합니다. 과연 우유 먹어야 할까요, 말아야 할까요? 우유는 건강 지킴이일까요, 건강의 적일까요? 1월 17일 방송되는 EBS<하나뿐인 지구>에서는 여러 가지 의혹이 제기되고 있는 ‘우유의 안정성’과 건강과의 관계를 하나씩 짚어봅니다. EBS <하나뿐인 지구> “우유는 액체 고기이다” - 존 맥두걸 / 미국 빌 클린턴 전 주치의  “우유 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해준다는 생각은 신화일 뿐이다” - 닐 버나드 / 책임있는 의료를 위한 의사회 대표  “우유는 완전식품이 아니라 완전하게 불완전한 식품이다” - 정인권 / 고신대 심장내과 전 교수 인터뷰 中  "오래 살고 싶으면, 우유 절대로 마시지 말라" - 프랭크 오스키 / 미국 존스홉킨스 의과대학 소아과 박사  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2774EA4152EF084128"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2360D33E52EF085304"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/246C4D4352EF08640E"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/270E264552EF089825"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2753CC4152EF08A602"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2514DA4352EF08B232"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2208634552EF08C02A"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2725964552EF08CD1C"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/270A994652EF08DA1E"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/225E583D52EF08E637"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/245B2E4452EF08F22E"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/24185B3F52EF090001"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2311694552EF091027"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/24146E4252EF091D33"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/227ABB4352EF092B0B"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2364DA3D52EF093903"> 출처<div class="wrap_tit mg_tit" style="margin: 0px 12px 0px 0px; padding: 0px; float: left; font-size: 13px; line-height: 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 굴림, gulim, sans-serif;"><a class="f_link_bu" href="http://blog.daum.net/cyberstorm/8123675" target="_blank" style="color: rgb(140, 1, 152); text-decoration: underline;">EBS 다큐, [우유, 소젖을 먹는다는 것에 대하여]</a></div>