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<p style="text-align: start;">걷기 19' 02" </p><p style="text-align: start;">양말공 던지기 12회 </p><p style="text-align: start;">간단한 체조 </p><p style="text-align: start;">실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)</p><p style="text-align: start;">셀프 탁구 양손 100회씩</p><p style="text-align: start;">노인용 악력기 50회씩</p><p style="text-align: start;">앉아서 양말공 오버헤드프레스 20회</p><p style="text-align: start;">족욕및 지압</p><p style="text-align: start;">컨디션 10에서 7정도 되심 </p><p style="text-align: start;">난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">어제 여파가 있지만 한층 선선해진 아침 공기 속에서 팔까지 흔들면서 반환점으로 걸어오셨습니다. </p>
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이백여든여덟 번째 운동
크큭절대공주
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26.09.05 09:55
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