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<p style="text-align: start;">걷기 16' 27"  어머니는 성당가시고 나만 걸었음 </p><p style="text-align: start;">양말공 던지기와 간단한 체조 생략</p><p style="text-align: start;">성당에 다녀오시고 잠시 휴식 후 </p><p style="text-align: start;">실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)</p><p style="text-align: start;">셀프 탁구 양손 100회씩</p><p style="text-align: start;">노인용 악력기 50회씩</p><p style="text-align: start;">앉아서 양말공 오버헤드프레스 20회</p><p style="text-align: start;">족욕및 지압</p><p style="text-align: start;">컨디션 10에서 7정도 되심 </p><p style="text-align: start;">난  근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 빨리 끝내고 스트레칭하고</p><p style="text-align: start;">대청소 시작, 어머니 이불청소, 진공청소기 본체 들고 돌리기와 걸레질 쉬지 않고 VILPA 최소 3Mets 효과 올렸음</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">일요일 걷기와 성당 두가지 힘드실 것 같아 성당만 다녀오시라고 했는데 기운이 나셨는지 집까지 걸어오셨다고 합니다.</p><p style="text-align: start;">체력이 방전되어 술 취하신 분처럼 번호 까먹었다고 공통현관문 앞에서 절 부르시네요.</p><p style="text-align: start;">어쨌든 햇빛 받으면서 걸으셨다니 기분은 좋았습니다. </p>
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이백아흔 번째 운동
크큭절대공주
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26.09.06 11:23
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운동 열심히 하시는 모습 보기 좋습니다!