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<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #5f8eef 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #5f8eef; WIDTH: 700px; COLOR: #fff; BORDER-TOP: #5f8eef 1px solid; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=5 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#ff0000>2월 16일 일요훈련</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" cols="1" rows="1">훈련 일시</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P> </P>
<P>2월16일 일요일 </P>
<P>오전8시 부터 (4시간)</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" cols="1" rows="1">훈련 장소</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P> </P>
<P>다대포 몰운대 롯대캐슬아파트 내 아미산 임도, 다대포 실내수영장</P>
<P>모임장소; 몰운대 롯대캐슬 아미산 임도입구</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" cols="1" rows="1">훈련 내용</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>*런훈련(오전8시 30분)</P>
<P>-코스; 아미산 임도 3랩 6k x 3랩 = 18k</P>
<P>*수영훈련(오전11시)</P>
<P>-워밍업 자유형 250 x 2ea ---500</P>
<P>-마운트 자유형 25+50+75+100+100+75+50+25 ---500</P>
<P>-정리운동 자유형 100 x 2ea ---200 </P>
<P>(total-1.2k)</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" cols="1" rows="1">
<P>훈련 준비물</P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>런 운동화, 런 운동복, 수영복, 수경, 수모, 샤워용품</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #5f8eef 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" cols="1" rows="1">기타사항</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #5f8eef 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>-훈련진행; 임도런-수영-점심식사-해산</P>
<P>-클럽지원; 런훈련시 간단한 보급, 수영장 입장료</P>
<P>-주차안내; 아미산 임도 입구 이면도로(런), 다대포 실내수영장 주차장(수영)</P>
<P>- 점심식사; 논두렁</P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
훈련 계획표
2월16일 일요훈련(다대포)
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첫댓글 흠... 프로그램 조으네. 참석!
저도 참석ㅋ
아버님 생신이라 불참 입니다 ! 큰 일 날뻔 했습니다 !!^^
뛰고싶은데/. 몬참석!
산에 않가면 참석^^